Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

kabo9

@Paatik - ogarnij sobie na YT jak wiązać paski, bo później będzie że z paskami gorzej

Cenna uwaga

Zgadza się, ze cenna rada. Dzięki. Ogarnę:) Albo przynajmniej spróbuję ogarnąć bo zabrzmiało to jak wyższa szkoła jazdy. Jeśli jeszcze ogarniam matme i chemię w 3 gimnazjum (fizyki juz nie)- to chyba paski dam radę?:)

pewnie że dasz radę, ale nie ma co wyważać otwartych drzwi tylko trzeba obejrzeć jak to robić żeby było dobrze, no i żeby nie tracić czasu na siłowni
chyba że miałaś w planie poprosić jakiegoś przystojniaka o pomoc, bo też dobra opcja

@Kabo Na osiedlowej jestem sama.... czasami fajnie, czasami szkoda (ze nie ma przystojniaków obojga płci, ku moblizacji i motywacji)

Takie wykopki w lajdiskach zrobiłam

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-01-24 12:54:17

24.01.2018 DT
Jakby nie 2 kawałki ptasiego mleczka, nie poszłabym w ogóle. Trening ogólnie na leniu, ale po chwili juz było w porządku. Pierwszy raz poczułam sensownie plecy podczas wiosłowania, na maszynie ciągle nic nie czuję.

TRENING C
1. 03.01.2018 osiedlowa
2. 10.01.2018 osiedlowa
3. 24.01.2018 osiedlowa

rozgrzewka:
1. przysiady ccx2x20p nisko, pompki do ławki 3sx10p
2. przysiady ccx2x20p nisko, pompki do ławki 3sx10p, próby do dipów na triceps
3. pompki do ławki 3sx10p, przysiady ccx3x10p

Good morning
1. łamana 2sx10p, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 30kgx10px3s, 20kgx20p, powoli przyzwyczajam się do odczuć przy 30kg
2. 20kgx10p, 25kgx10px2s, 30kgx10px3s, 35kgx10px3s PR, 20kgx20 35kg ciężko panować nad lędźwiowym - nie dokładać na razie
3. 20kgx10p, 25kgx10px2s, 30kgx10px3s, 35kgx10px3s, 25kgx20 wrażenia jak poprzednio

Wiosłowanie ze sztangą
1. łamana x10p, łamana plus 2,5kg x10p, łamana plus 5kg x10p, łamana plus 7,5kgx10px3s, łamana plus 5kgx15p już ciężko, bicki czułam przy ostatnich powtórzeniach
2. łamana x plus 2,5kg x10p, plus 5kgx10p, plus 7,5kgx10px3s, plus 10kgx8 robić 5x5 z plus 10kg
3. łamanax10p, plus 2,5kgx10, plus 5kgx10p, plus 7,5kgx10p, plus 10kgx3sx10p, maszyna x10, sztanga pierwszy raz poczułam plecy, maszyna ciagle bez czucia

Martwy ciąg na jednej nodze/ monster walk+panczeny guma zielona
1. 4kg hantla, 5s x12p plus monster walk 4x20 przód i tył
2. Monster walk 3x20 przód i tył
3. 4kg hantla, 5s x12p

Face Pull/ ew. wznosy z opadu + arnoldki
1. Wznosy 2,5kgx3sx12p, arnoldki 4kgx3sx12p, barki i lewy łokieć jeszcze nie taki jak trzeba
2. Arnoldki 4kgx5sx12p
3. Wznosy 2,5kgx3sx15p, Arnoldki 3x12px4kg

BRZUCH - 2 ćwiczenia MIX
1. Twister 3x70,
2. Wznosy na krzesełku 2x20
3. Twister 3x100, więcej już mi się nie chciało

E siostra, jakie 10kg na 10 powtórzeń? Gdzieś Ty sobie te paski podwiązała? Klamot miał być

Paski są do RDL - dzisiaj jeszcze nie były w użytku... w wiośle akurat plus 10 do sztangi to mi starczy i plecki będą nieswoje przez 2 dni. Kurczę ja sarenka jestem, nie dzik. Było już dzisiaj to mówione :)

Tez musze to dziadostwo kupic, chociaz odwlekam w czasie ile sie da.
Jak nie moglem sztangi w mc utrzymac to jakies dziwaczne cwiczenia na przedramie stosowalem, a paskow jak nie bylo tak nie ma.
Ale chwyt poprawilem :).

@xtras - Zobaczymy jak z tymi paskami będzie - na weekend się szykuję Ja próbowałam zwisać z drążka, żeby ten chwyt trochę poprawić i spacer farmera. Nie wiem, czy się poprawiło - ale przynajmniej ręce się już przyzwyczaiły i żadne odciski się nie pojawiają. Ze względów babsko-estetycznych bardzo mnie to cieszy.

Póki co wrzucam sobie starego ruskiego trenera, z podwójnych względów poznawczych (lingwistyka i trening). MC klasyk ciągle mnie kusi, ale ciągle weny nie mam żeby zacząć...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Wczoraj nagrałam, jak się komuś będzie chciało pokomentować, to proszę. 35Kg póki co jest dla mnie "ciężkie" i chciałabym poprawić jak najwięcej błędów, żeby to 35 żadnej krzywdy mi nie zrobiło (czuję w lędźwiowym jak się zapada..).

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...