Diary of a madman s4, 144, 187

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Nowy Rok = 1 stycznia.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

mogles okreslic sie czy to 15 godzina czy dzien

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

Tia , sportowcy wielcy tylko imprezki w głowie , coockawski później anrzeka że waga nie idzie w góre

A ztym piwem to jednak racja , jedno piwo nie zaszkodzi .

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Ok, obudziłem się o 13, zjadłem obiad i wypiłem miksturę, wyszedłem na dwór pić sok grejpfrutowy, o 15 mi przeszło.

Przeczytajcie sobie ten wywiad jeśli uważacie, że PROFESJONALNE uprawianie sportu = abstynencja http://ofensywni.przegladsportowy.pl/2013/05/10/rozmowa-ofensywna-dariusz-czykier-ja-wladek-ty-wladek-jestesmy-przypadek/:

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Link nie działa

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Google -> ROZMOWA OFENSYWNA Dariusz Czykier: Ja Władek, ty Władek, jesteśmy przypadek -> pierwszy wynik. Tak teraz patrzę, że to niepełny wywiad. W Przeglądzie Sportowym był większy. Tu na przykład ucięli tekst o tym, że w dzień meczu siadał z jednym z zawodników o 10 na balkonie, wypijali wspólnie skrzynkę piwa i o 18 jechali na mecz.

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

ja poszedłem 0,5h po obudzeniu się na 1,5h na orlik i po orliku byłem świeżutki, jakbym nigdy nie pił

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

25.11.2013

Nie mieli napalmu, wziąłem noxpump czy jakoś tak i nic nie poczułem. Zrobiłem nowy ciężar, ale wiem doskonale, że i bez tego bym wyrwał. Mam problemy z jedzeniem lekkie

Trening

- wyciskanie hantli na płaskiej 5x10 (3x22kg, 1x27kg, 1x32kg)
- wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3x10 (2x22kg, 1x27kg)
- wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x10 (2x22kg)+1x6+5 (27kg+17kg)
- rozpiętki hantlami na płaskiej 2x10 (1x12kg, 1x14kg) +1x5+6 (17kg+9kg)
- warszawskiego koksa ćw na środek klatki
- wymachy boczne hantli 4x15 (3x9kg, 1x12kg) +1x12+8+6 (12kg, 9kg, 7kg)
- wymachy boczne hantli w opadzie 4x15 (3x9kg, 1x12kg) +1x12+8+6 (12kg, 9kg, 7kg)
- allah 5xmax (25kg)

Micha