DT cod123, 3 lata str 119

Prawie cały tydzień minął w bólach. W pn brzuch nawalał- chyba przez owulację. We wtorek dentysta, dziura była głęboka i niestety później odczułam tego skutki. Jak znieczulenie puściło to była masakra. Dopiero dziś mogę powiedzieć, że już jest w miarę dobrze. Ze względu na zdrowie w tym tyg siłowego nie było, mam nadzieję, że się uda we wtorek, bo zotoki też się w miarę uspokoiły tfu tfu.
Weekend spędziłam w górach- pierwszego dnia pierwszy raz w życiu musiałam wziąć ketonal na tego zęba, bo chciałam cieszyć się wyjazdem- jakoś dało radę, później na szczęście obyło się już bez tabletek. Pogoda była lepsza niż w sierpniu

Jeżeli chodzi o jedzenie to oprócz dzisiejszej pizzy, loda i piwa po wycieszce to było ok. Na śniadanie zawsze jaja plus chleb gryczany i masło, na szlaku kawa i baton energetyczny i obiadokolacja na mieście, Od jutra wracam do liczenia i 1900 kcal,

Małe wspominki: (kotek był dyrektorem pensjonatu:D)

i jeszcze troszkę

ps. Ta maskotka na tym drzewie naprawdę w pierwszej chwili mnie przeraziła

pięknie

dyrektor pensjonatu na propsie
a maskotka rzeczywiście nieco przerażająca

Widoki cudne a kota zabrałabym z chęcią do domu :D

Poniedziałek:

1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki, jagody
2. Mięso wołowo-wieprzowe, makaron
3. Gofry jaglane, jogurt, truskawki
4. Chleb gryczany, jaja, ser kozi

Rower 20 km

Wtorek:
1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki, jagody
2. Mięso z indyka, ziemniaki
3. Jaja, makaron kukurydziany, masło
4. Chleb gryczany, jaja, ser kozi

Trening:

1.Goblet squat 4x12
12x8/12x8/12x10/12x10
12x8/12x10/12x12,5/12x12,5
12x8/12x10/12x12/12x12
12x6/12x8/12x10/12x10
12x6/12x8/12x10/12x10
2. Hip thrust 4x15
15x40/15x40/15x40/14x40
15x40/15x40/15x40/15x40
15x40/15x40/15x40/15x40
15x40/15x40/15x40/15x40
15x40/14x40/14x40/15x40
3. Wiosłowanie sztangielką 4x10
10x10/10x10/12x12,5/10x12,5
10x10/10x12,5/10x12,5/10x12,5
10x10/10x12,5/10x12,5/10x12,5
10x10/10x10/10x12,5/10x12,5
10x8/10x10/10x10/10x10
4. RDL 4x10
10x30/10x30/9x35/9x35
10x30/10x35/10x35/10x37,5
10x30/10x35/10x35/10x37,5
10x35/10x35/10x35/10x35
10x30/10x30/10x30/10x35
5. face pull 3x15
15x10/15x10/15x10
15x10/15x12/15x12
15x10/15x10/15x12,5
15x10/15x10/15x10
15x10/15x10/15x10
6. Allachy 3x15
15x30/15x35/15x35
15x40/15x40/15x40
15x40/15x40/15x40
15x35/15x35/15x40
15x35/15x35/15x35

Po małej przerwie spadek siły już odczuwalny

wyjazd chyba udany pogoda zaskakująca, jak na wrzesień. A kocur przecudowny !

Widoki widokami, ja tam widzę ogórki kiszone

Cod - fajnie, że udało się odpocząć No i widoki owszem - piękne.
Kilka dni treningów i siła wróci Na swoje miejsce.

a udany, tylko krótko- jak zawsze. A kocur kochany tulił się i mruczał, a na końcu ugryzł mnie w łapę :D ale był tak słodki, że mu wybaczyłam. A owszem- ogóreczki roboty mojej mamy :D

a mi się pieseł bardziej podoba

ja tam tez zawsze bardziej za psami