żywienia

Spokojnie. To nie jest na tyle skomplikowane jak się wydaję. Odwiedź dział Odżywianie, znajdziesz tam fundamentalne, klarowne artykuły, skompiluj model żywienia i wrzuć do oceny w tym samym dziale. Tutaj zajmujemy się tematyką treningową. Jeżeli chcesz budować jakościową masę mięśniową, ten element jest podstawą. Nie ominiesz tego.

witaj. w przypadku tak zindywidualizowanej porady warto bys wypelnil ankiete dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html nie znamy przebiegu redukcji, obecnego systemu zywienia, czy procentu tkanki tluszczowej, co wszystko ma istotny wplyw przy wyborze termogenika;-)

[...] jej czas to czyszcząc miche i dodając sport ladnie schudnie. Skoro interesujesz sie sportem sprobuj do niej trafic ze nic szybko sie nie robi, szybko to jest jojo, a piękne cialo uzyskuje sie i ma dzieki pracy i konsekwencji trzymania zasad zdrowego żywienia I wypelnij ankiete i dawaj raporty z postępów jak chcesz byśmy mogły cos podpowiedzieć

Jajka zawierają białko, ale nie takie jest jest w odżywkach Następnym razem pytania odnośnie żywienia zadawaj w dziale "Odżywianie"

Szukasz problemu tam gdzie go nie ma. Wystarczy odpowiedni model żywienia wprowadzony w praktykę, a waga będzie szła w górę. ( Oczywiście mowa o przemyślanym jadłospisie ) w takim przypadku będziesz w stanie budować czystą masę mięśniową. Udaj się do działu Odżywianie. Suplementy, odżywki? Po co? W Twojej sytuacji jest to zbędne. Jesteś w stanie [...]

poczytaj o treningu domatora, zainteresuj sie rowniez zagadnieniem zywienia.. odzywki nie sa Ci potrzebne w tej chwili

Tomek wyjaśnił Ci klarownie na czym polega wsparcie się odżywkami. Twoje pytanie wydaje się bezmyślne. Fakt jest oczywisty, bez adekwatnego modelu żywienia rozwój masy mięśniowej będzie przeciętny, abstrahuując od tego, że jesteś początkującym gdzie ''dotknięcie sztangi'' metaforycznie pobudzi Twój układ mięśniowy do wzrostu, w szeroko pojętej [...]

Od IF masz na forum specjalny dział, sugeruję na początek zapoznać się z założeniami tej metody żywienia bo jednak chyba nie bardzo rozumiesz o co w niej chodzi. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-10 22:17:34

Widoczność mięśni brzucha jest zależne od niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Oczywistą oczywistością jest to, że trzeba najpierw zbudować te mięśnie, aby pokazały się definicję. Nade wszystko, ważysz naprawdę mało. Tak więc preferuję zacząć intensywnie trenować i zadbać o model żywienia. Możesz poczytać dział LADIES SFD.

w zaleznosci od rodzaju diety na dietach niskoww jajka mozna jesc w wiekszej ilosci. Zreszta 3 jajka dziennie na diecie wysokoww to jak dla mniez aduzo (patrzac na zalecenia instytutu zywienia i ilosci cholesterolu/tluszczy w jajach) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

"Dieta: duzo jem bialka " DIETA - to sposób żywienia . Prawidłowa dieta składa się z odpowiedniej kompozycji BIAŁKA , WĘGLOWODANÓW , TŁUSZCZY - udaj się do działu ODŻYWIANIE .

oczywiscie, podeslij \-) ocenimy :-D ale droga kolezanko, prosimy ladnie i w pełni wypelnic ankiete :-)) Szczerze mowiac skoro nie masz diety to nie powinnas siegac po takie srodki :-) Zapraszamy do dzialu Odzywianie, gdzie koeldzy z forum pomoga Ci ulozyc sensowny tryb zywienia dla Ciebie :-) uwierz mi - zarcie czyni cuda Zmieniony przez - [...]

[...] przeczytać, jest spora autobiografia pokazująca życie, treningi, sposób myślenia i zacięcie. Ale to tak bardziej lektura dla ciekawości, jest tam chyba przedstawiony sposób żywienia i treningi ale raczej nie do wzorowania się, nie dla zwykłych ćwiczących, było chyba coś w rodzaju atlasu ćwiczeń. Jak masz czas to znajdź gdzieś w necie i [...]

On nie powoduje że chudniemy, raczej rozszerza się w żolądku aby człowiek czuł sytość, bez aktywności fizycznej i odpowiedniego sposobu żywienia cud tabletki z reklam TV nie pomoga.

[...] formułowania specjalnych zaleceń zywieniowych - to nie nalezy go zmuszać do spozywania okreslonych potraw. W ogole przymuszanie do jedzenia - moze przyniesc efekty odwrotne do zamierzanych w wypadku żywienia dzieci wazna jest miedzy innymi forma podania pokarmu (musi być interesująca), warto tez dbac o to by dzicko jadlo ze swoimi rowniesnikami

Zgodnie z zaleceniami Instatytu Żywienia nie powinno sie zjadac wiecej Tu chodzi o zachowanie proporcji kalorycznej energetycznosci posilkow. W wypadku zjadania wegli nie powinno byc wiecej niz 10% hehe tak, wiem... "I kto to mówi" Trzeba poprawic podpis Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem [...]

diete mam standardowo na masę, jest gdzieś w dziale żywienia temat z dietą, 3 treningi w tyg co 2 dzień wiec regeneracje też ma. OK to zrobię 6 tyg cykl, tylko co zrobić z tą resztką cp co zostanie(porcji na 3 tyg z tej 3 puchy)

Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, powinieneś wprowadzić umiejętnie adekwatny model żywienia do Twojego celu, aczkolwiek jeżeli nie zadbasz o prawidłowe żywienie, a zwiększysz swoją aktywność fizyczną i zaczniesz po prostu mniej jeść ( głodówka ) to możesz zaburzyć swój metabolizm, doświadczyć efektu jojo i szereg pejoratywnych [...]

A polecicie coś co mi pomoże jeszcze z masą, dietę mam kreatyne i białko biorę. Potrzebuje czegoś by jeszcze usprawniło budowe masy zamiast dokupywac dodatki, ktore niewiele wniosa do Twojego zywienia czy treningow, lepiej skupic sie na tym aby dopracowac diete

[...] tępy wniosek że nie mam niskiego body fatu, bo co,co zakładasz ze jestem na LC to chce zejść z tłuszczem? Jeżeli tak, to jesteś głupi. Lecę na tłuszczach bo mi ten rodzaj żywienia bardziej pasuje jeżeli tak Cie to interesuje. Powoli mnie dobija to forum d****u mono nie zalewa, aty sam zadałeś to pytanie. Jak nie znasz nawet takich podstaw to [...]