żywienia

[...] / ponad to szukałam czegoś co dotyczy mnie samej - jakakolwiek wzmianka na temat diety bezglutenowej - co jeść na takiej diecie, a czego unikać, oraz wskazanie, że taki tryb żywienia to nie koniec świata, że można zjeść smacznie (symbolicznie jakieś 2 mini przepisy) / hula-hop - szkuteczny, czy nie - mnie to nie dotyczy, ale zauważyłam, że duzo [...]

Witaj. Mozesz pic go albo przed, albo po treningu. Mozesz rowniez i przed i po. Wszystko zalezy od Ciebie i sposobu zywienia. Pamietaj, aby gainera potreningowego spozyc bezposrednio po treningu, a po 1-1,5h zjesc normalny zbilansowany posilek. Osobiscie wole przed treningiem staly posilek, chyba ze nie mam zbytnio czasu na jego sopzycie, wtedy [...]

Wstaw swój model żywienia w zalecanej formie. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

No wlasnie napisalem "dieta" w cudzyslowieu nie bez powodu. Chodzilo po prostu o radykalna zmiane zywienia, z praktycznie 2-3 razy w tyg fast food, pelno slodyczy, gazowane slodzone picie + slodycze na troche normalniejssze jedzenie i stad utrata wagi. Nie sadzilem ze tak to sie skonczy. Nie mam zadnej diety na chwile obecna, staram sie jesc [...]

[...] jest dobieranie samemu posiłków i układanie diety - człowiek wtedy tyle się może nauczyć... Mojej mamie i siostrze aż szczeny opadają jak zarzucam wiedzą w sprawach żywienia Poprzeglądaj to co masz zapodane, poczytaj dokładnie, obierz sobie jakiś cel i dobieraj stosownie do wskazówek odnośnie celu treningów i diety odpowiednie posiłki. [...]

Dokładnie tak jak Koniu, aż się roi od pseudo dietetyków online którzy mogą doprowadzić do problemów zdrowotnych. Trzeba mieć głowę na karku i wybierać kompetentnych specjalistów w zakresie żywienia, a także osoby które podchodzą do tego profesjonalnie.

[...] Carbo oraz TribuactivB6. Do tego być może jeszcze chrom oraz chitosan, a to dlatego że zbyt często jem mniej posiłków, lecz bardzo syte i myślę że te dwa ostatnie pomogły by mi trochę zmienić tryb żywienia. Najgorsze czego się obawiam, to to żeby nie "zarżnąć" wątroby taką dawką piguł :) Będę Wam naprawdę bardzo wdzięczny za odpowiedz.

dobra dieta zdziala wiecej jak najlepsze odzywki. Uloz diete trenuj a ten dzial z "chemia" sobie narazie daruj .Ucz sie podstaw zywienia i treningu to jest wskazane na twoim etapie.

czyli to nie IF tylko standardowy system żywienia?ile zjadasz kcal dziennie?tutaj masz kalkulator policz http://potreningu.pl/diety Poczytaj tematy w dziale na czerwono na czym polega system IF może cię zainteresuje.

taki sam jaki ty cwiczysz, nie ma różnicy czy to chłopak czy dziewczyna, ładuj ten sam trening jaki sobie byś robił, czy to fbw czy split, a na pupcie najlepsze przysiady złóż jakieś rozsądne fbw zważając że zero stażu i wydrukuj lasce zasady zdrowego żywienia pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-10-22 09:22:17

Nie ma co się skupiać na pojedynczych produktach, a ogóle diety. Całość żywienia będzie miała wpływ na Twój organizm.

[...] przez Ciebie dietę, ale gotowej raczej nikt Ci na tależu nie poda. Zastanów się! jeśli sam spróbujesz sobie ułożyć jakiś jadłospis to zaczniesz po mału chwytać zasady żywienia i później będzie tylko łatwiej. W przypadku dostania gotowej diety od kogoś tam, będziesz g**** wiedział, a Twoje pytania bedą się mnożyć i mnożyć... ps: nie mówie, [...]

@Magot515, najłatwiej będzie Ci załatwić sobie książkę dla studentów żywienia/dietetyki. Tu jest trochę na temat metabolizmu od strony biochemicznej i chyba powinno Cie to zadowolić. http://cbimo.zut.edu.pl/download/dydaktyka/biochemia_tz_iii/wyklady/ Nie jest to napisane zbyt prostym językiem i może się okazać ze zakres wiedzy Cie przerośnie, ale [...]

tak czytalem i sprobuje sobie ulozyc jakas diete sam bo jestem po technikum zywienia hehe. ale z treningiem bedzie gorzej. mam rowerek i 2 hantle 10kg i 20 kg.moze byc taki trening. pon:30 min. rowerek i brzuszki wto:pompki i hantle sro:trening interwalowy na rowerku czw;30 min. rowerek i brzuszki pia;pompki i hantle sob;trening interwalowy na [...]

Dokładnie to co Aga napisała + wstaw swój model żywienia do sprawdzenia. Podglądowe zdjęcie sylwetki również by wiele wyjaśniało, bo mam dziwne przeczucie, że przy tej wadze jednak relatywnie wysoki % tkanki tłuszczowej może być - chociaż mogę się mylić, bo kompozycja sylwetki jest najważniejsza, ale przy wadze 97kg same mięso to wyczyn. ( [...]

Witaj, Tak, zanim organizm się przestawi na taki sposób żywienia możesz się gorzej czuć.

Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na chipsy też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale [...]

masz diete? jakies cykle przebyte? znasz podstawy zywienia? stacki? nie za szybko?

Oczywiście Charon miał na myśli, model żywienia nie ma wpływu na suplementację okołotreningową (-%

no wlasnie przez forum nie da rady normalnie porozmawiac najlepiej a jeszcze jak ktos jest tak oblatany na tym forum to mogl by cos znalesc na temat zywienia treningow na mase