Sa dwie mozliwosci: 1. obliczasz dzienne zapotrzebowanie, planujesz rozklad skladnikow pokarmowych i starasz sie ulozyc plan zywienia, ktorego probujesz sie trzymac. Wtedy jak cos robisz zle -wiesz co robisz zle i jak to naprawqic, wiesz jakich odzywek Ci potrzeba (czego Ci brakuje w diecie) i nie wydajesz bez sensu kasy na produkty Ci [...]
[...] tłuszczu ( termogeniki ) nie są zalecane dla osób które dopiero zaczynają pracę nad swoją sylwetką, a w szczególności dla osób które mają relatywnie wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Polecam zrewidować swój model żywienia. Efekty powinny pojawić się tuż na początku - z odpowiednią dobraną strategią żywieniową i przemyślanym planem treningowym.
Nie. Monotonna jak cholera. Przy takim trybie żywienia, niedobory gwarantowane po krótkim czasie. Zapoznaj się z regulaminem działu, a właściwie to kieruj się do działu Junior.
Zdecydowanie za dużo produktów zbożowych. Generalnie Twój model żywienia wygląda przeciętnie. Kolacja jest mocno uboga, w Twojej diecie znajdują się pokarmy o wysokim stopniu przetworzenia jak masło orzechowe/wędlina i.t.d. Na oko widać brak zdrowych kwasów tłuszczowych ( w tym Omega-3 ) dostatecznej ilość warzyw. Wstaw swoją dietę w formie [...]
Każdy posiada zbudowane mięśnie brzucha ( mniej lub więcej ) gdyż ta partia gra rolę stabilizatora naszego ciała . Więc jak najbardziej odpowiednie ćwiczenia jednak - ŻYWIENIA ( coś o tym wiem ) %-)|-)
wojo zmc - "odpowiednie" czyli takie cwiczenia po ktorych widac ( czuc ) rezultaty . Jak juz mowilem wczesniej po zwyklych brzuszkach czy cwiczeniach z abs a6w nie widzialem praktycznie zadnej roznicy ;) Tak wiec zamiast sie katowac szukalem innych cwiczen az w koncu znalazlem takie po ktorych widze postępy i "czuje brzuch" . A co do zywienia do [...]
[...] Mimo że u mnie w Krakowie Saturn Fitness otworzyli niedawno to już na starcie mają najlepszych trenerów bo wcześniej trenowałem na takiej małej osiedlowej siłowni to tez szperałem po forach w poszukiwaniu informacji. Przeważnie trenerzy mają nieaktualną wiedzę na temat żywienia. Węglowodany na noc mogą między innymi poprawiać jakość snu
[...] zintensyfikowanych sesjach treningowych, a także przy relatywnie niskim udziale tłuszczu w organizmie bcaa może okazać się pomocnym preparatem, uogólniając. Wyróżniłeś kurczaka jakby miało to jakieś szczególne znaczenie. Istotny jest całokształt diety. Aminokwasy to nie tylko mięso. Wstaw pełną ankietę działu oraz model swojego żywienia.
ludzie czy ja napisalem ze ja chce juz teraz je jesc ? chce sie dowiedziec jakie sa top produkty na chwile obecna bo te 10 kg to szybko moge zrzucic bez zadnych "wspomagaczy". nie nadarmo mam blisko 15 tys przeczytanych postow zeby nie znac podstaw zywienia czy treningow i ze bialko jest uzupelnieniem diety...
Narazie nie musisz układać niewiadomo jak dokładnych diet.. Przeczytaj główne zasady żywienia.. Przykładowe czyjeś diety i nie wierze zebys nie dal rady
WItam Na poczatek chcialem Ci pogratulowac tego ze chcesz zaczac cwiczyc i odzywiac sie w miare zdrowo - bo mysle ze pytajac o to wszystko w Naszym dziale - interesuje Cie zdrowy wzrost poziomu umiesnienia itp. Trening : Polecamy tutaj trening typu HST oraz HIT w zaleznosci od Twoich mozliwosci czasowych i obranych celow ...jesli twoim [...]
[...] się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 [...]
dzieki bardzo za odpowiedz faktycznie jak pije dużo to puchne , chyba woda mi sie zatrzymuje bo mam jeden zły nawyk zywienia -bardzo dużo solę. Poniewaz jestem nowa nie wiem do którego tematu sie podpiąc gdyz zależy mi na wskazówkach do ćwiczeń nie obciążających kolan . za wszelkie info dzieki wielkie