Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
116
Witam,
Mam problem z wyrzeźbieniem przysłowiowego "sześciopaku". Od 2 miesięcy pracuję nad nim i efekty jak na taki okres czasu są mizerne. Próbowałem już brzuszków, a6w i ABS. Dodam jeszcze, że nie mam nadwagi ani brzucha, żebym musiał go spalać.
Jest ktoś w stanie mi pomóc i polecić jakieś ćwiczenia?
Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
116
Na siłownie chodzę regularnie. Więc niezbyt trafnie trafiłeś. Pytam o mięśnie brzucha bo z nimi jako jedynymi mam problem. Inne mięśnie ładnie mi się wyrzeźbiły i porobiły mi się przyrosty.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
wizualność mięśni brzucha zależy głównie od poziomu tkanki tłuszczowej , a ta głównie od odżywiania , gdyż jesteśmy tym co jemy . możesz zakatować tą partię ćwiczeniami i nic z tego nie będzie .
Szacuny
1
Napisanych postów
536
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3161
Napisz do mnie na pw , ja jak znajde to wysle Ci filmik z YT treningu miesni brzucha jednego z bokserow . Sam stosowalem te ćwiczenia i jest sie czym pochwalic przy zdjeciu koszulki ; )
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
116
Dodam jeszcze, że nie mam złych nawyków żywieniowych i nie jadam fast food'ów. Wręcz ich nie cierpię. Mimo wszystko dzięki za odpowiedzi, które póki co się pojawiły i liczę na kolejne. Link, który otrzymałem już otworzyłem i zagłębię się w lekturze.
Szacuny
1
Napisanych postów
536
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3161
Poprostu trzeba znaleźć dla siebie "odpowiednie" ćwiczenia po ktorych bedzie widac rezultaty . Ja bo brzuszkach , abs i a6w nie widzialem zadnej roznicy a jak zaczalem ćwiczyc inne bardziej "wyszukane" cwiczenia to wtedy dopiero zaczelo sie cos dziac :)
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Steelseries90
Poprostu trzeba znaleźć dla siebie "odpowiednie" ćwiczenia po ktorych bedzie widac rezultaty . Ja bo brzuszkach , abs i a6w nie widzialem zadnej roznicy a jak zaczalem ćwiczyc inne bardziej "wyszukane" cwiczenia to wtedy dopiero zaczelo sie cos dziac :)
Jak odpowiednie >?
A6W akurat nie jest dobrym pomysłem ...
Żeby brzuch był widoczny to trzeba mieć mniejszy bf, co do samych mięśni brzucha polecam planki .
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Każdy posiada zbudowane mięśnie brzucha ( mniej lub więcej ) gdyż ta partia gra rolę stabilizatora naszego ciała . Więc jak najbardziej odpowiednie ćwiczenia jednak - ŻYWIENIA ( coś o tym wiem )