Mięśnie Brzucha.

Witam,
Mam problem z wyrzeźbieniem przysłowiowego "sześciopaku". Od 2 miesięcy pracuję nad nim i efekty jak na taki okres czasu są mizerne. Próbowałem już brzuszków, a6w i ABS. Dodam jeszcze, że nie mam nadwagi ani brzucha, żebym musiał go spalać.
Jest ktoś w stanie mi pomóc i polecić jakieś ćwiczenia?
Pozdrawiam.

Na siłownie chodzę regularnie. Więc niezbyt trafnie trafiłeś. Pytam o mięśnie brzucha bo z nimi jako jedynymi mam problem. Inne mięśnie ładnie mi się wyrzeźbiły i porobiły mi się przyrosty.

Rozglądaj się.
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Podstawa to odpowiednie odżywianie.

wizualność mięśni brzucha zależy głównie od poziomu tkanki tłuszczowej , a ta głównie od odżywiania , gdyż jesteśmy tym co jemy . możesz zakatować tą partię ćwiczeniami i nic z tego nie będzie .

pozdrawiam .

Napisz do mnie na pw , ja jak znajde to wysle Ci filmik z YT treningu miesni brzucha jednego z bokserow . Sam stosowalem te ćwiczenia i jest sie czym pochwalic przy zdjeciu koszulki ; )

Dodam jeszcze, że nie mam złych nawyków żywieniowych i nie jadam fast food'ów. Wręcz ich nie cierpię. Mimo wszystko dzięki za odpowiedzi, które póki co się pojawiły i liczę na kolejne. Link, który otrzymałem już otworzyłem i zagłębię się w lekturze.

Wyeliminowanie samych fast foodów nie zapewni Ci tego.
Poczytaj.

wykluczenie śmieci z żywienia to pierwszy podstawowy krok jedynie .

Nie występują u ciebie wady postawy ? diagnozowane lub te które samemu zauważasz ?

pozdrawiam .

Poprostu trzeba znaleźć dla siebie "odpowiednie" ćwiczenia po ktorych bedzie widac rezultaty . Ja bo brzuszkach , abs i a6w nie widzialem zadnej roznicy a jak zaczalem ćwiczyc inne bardziej "wyszukane" cwiczenia to wtedy dopiero zaczelo sie cos dziac :)

Nie, nie miałem nigdy zdiagnozowanych wad postawy i sam takowych nie widzę.

Steelseries90

Poprostu trzeba znaleźć dla siebie "odpowiednie" ćwiczenia po ktorych bedzie widac rezultaty . Ja bo brzuszkach , abs i a6w nie widzialem zadnej roznicy a jak zaczalem ćwiczyc inne bardziej "wyszukane" cwiczenia to wtedy dopiero zaczelo sie cos dziac :)

Jak odpowiednie >?
A6W akurat nie jest dobrym pomysłem ...
Żeby brzuch był widoczny to trzeba mieć mniejszy bf, co do samych mięśni brzucha polecam planki .

Każdy posiada zbudowane mięśnie brzucha ( mniej lub więcej ) gdyż ta partia gra rolę stabilizatora naszego ciała . Więc jak najbardziej odpowiednie ćwiczenia jednak - ŻYWIENIA ( coś o tym wiem )