żywienia

Witam serdecznie. Na tym forum chcielibyśmy raczej ustosunkowywać się do problemów żywienia sportowców, gdyż tym generalnie zajmujemy się na co dzień. Temat robienia masy, rzeźby oraz różnych teorii żywieniowych wolelibyśmy pozostawić raczej działom i fachowcom, którzy się w tym specjalizują. Myślę, ze zadanie tego pytania w innym dziale , spotka [...]

Kolego, z planem żywienia kieruj się do działu Odżywianie. Chwytaj trening, który podałeś i trenuj intenwysnie.

Znajdź kilka gotowców u wujka google i na sfd.pl i zobacz co, kiedy się jada na masie, a jeszcze lepiej jakbyś poszukał i poczytał kilka artykułów na temat żywienia i układania diety na masę. Jak będę na komputerze to wrzucę Ci kilka fajnych "lekturek". P. S Na komórce bym tego tak nie ogarnął. %-) Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-19 [...]

Witam. To już jest koniec redukcji? Nadal masz wysoki udział tkanki tłuszczowej w ustroju. Wstaw swój obecny model żywienia. http://www.sfd.pl/t922822.html

[...] 1500mg l-tyrozyny, 80mg kofeiny i 2g kreatyny matrix. do tego konkretna dawka rutakarpiny, ktora wzmacnia działanie no-boostera. skonczyc szkołę to moze technolog żywienia ktory bedzie dobierał odpowiednie substancje do tego aby srodek nie był zbrylony... ja nie chce wymyslac nowych substancji - od tego są megalaboratoria, zobacz jak [...]

[...] unikniesz różnych kontuzji i dowiesz się jak przeprowadzić poprawną rozgrzewkę. Co do jedzonka-- na razie schowaj w buty dokładność i wyliczenia-- 10 wskazówek zdrowego żywienia-- dieta nie polega na tym że zaczniesz skakać od razu do układania diety-- twój organizm nie zniesie od razu takiego rygoru-- tak samo jak z ćwiczeniami-- musisz go [...]

[...] będzie stale rosnąć wraz z masą . Pomożemy z planem-- ale wklej go tutaj oczywiście nie ma sensu zakładać nowego tematu. Z jedzeniem robisz tak jak ci napisałem. Zajrzyj do działu :Odżywianie i posty podwieszone tam będzie temat 10 wskazówek zdrowego żywienia albo zresztą wejdź tutaj : http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

nie mam w swojej diecie wolnych posilkow :) jest plan zywienia i tyle - bez odstepstw ale...czasem musze np lapmpe wina, ewentualnie jakis owoc dlatego sadzilem ze pizza - srednia - nie bedzie jakims wielkim zlem

Nie wiem co myśleć o tym kakale ... Gdzieś słyszałem że kakao owszem ma dosyć białka, dużo węgli i mało tłuszczu... Ale słyszałem że kakao wytrąca wapń z organizmu... Ktoś kto studiował technologie żywienia niech ktoś mi powie czy to prawda. PoZdRo

Wiec z kulturystyka jest tak (przynajmniej ja tak sadze) ze jak juz cwiczysz 2 lata to po tym okresie powinienes czyms szokowac org...czyli inne treningi, dieta , suplementy...druga sprawa najwazniejsza jest taka ze w profilu masz napisane ze interesujesz sie koszykowka, walkami...niestety w tym sporcie jest tak ze nie wskazane jest duzo innej [...]

Sugeruję przeczytanie postów podwieszonych. Przerwij natychmiast te katowanie organizmu. Wrzuć przemyślany i zdrowy model żywienia i wtedy będziemy myśleć

no pomóc zgrabnie ułożyc diete w oparci u o te produkty, chodzi oto kiedy i co jeśc, napisałem że te produkty stanowiące podstawę mojego żywienia już mam, jeszcze trzeba teraz dokończyc dzieła Bo wielu pisało takie skomplikowane diety że ja umarłęm po ich przeczytniu a tu 100000 poprawek Dam przykład wypowiedzi kolesia nizej z tematem: [...]

Nie patrz na Solara, jego sposob zywienia jest poparty ogromna dawka wiedzy i latami obserwacji wlasnego organizmu. Ustaw sobie jadlospis tak, zeby Tobie pasowal i licz sie z tym, ze to, co odpowiada Solarowi, u Ciebie moze sie nie sprawdzić.

[...] zdecydowałeś się go wstawić to powinieneś się liczyć z tym, że nie każdemu może się on spodobać. Skąd mam pewność chociażby, że jest on oparty na Twoim doświadczeniu? Może poprostu zerżnąłeś go z jakiejś gazetki? A skoro twierdzisz, że milczenie jest złotem to po co piszesz ten artykuł? Nie zmienisz naszego podejścia do żywienia swoim artykułem.

[...] nie można zgłaszać postów, które nie są autorskie. Można korzystać ze źródeł co jest oczywiste - przecież nie oczekujemy od nikogo, że nagle stanie sie wielkim specem od żywienia, trenerem czy biochemikiem. Tak jak kazdy naukowiec, ktory pisze swoja prace korzysta z dorobku innych, tak uczestnicy konkursu też mogą, z tym że na końcu podajemy [...]

Polecałbym Ci wskazówki Berardiego, jeśli chcesz odpocząć trochę od diet bardzo niskowęglowodanowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Więcej informacji o tym sposobie żywienia znajdziesz na jego stronach. Zajrzyj też do działu Trening Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-10 18:39:36

[...] Notatki o dniu: Jak widać waga/brzuch leci z tygodnia na tydzień co raz lepiej :-) Jeszcze tylko kilka cm i minę barierę 80cm :-D . Od dziś jem 1900 kcal i zmieniam okno żywienia. Teraz będę jadł 7 godzin, a 17 post. Mam nadzieję, że do 4 sierpnia już jakoś będę wyglądał... jak nie to zastanowię się i może przedłużę redukcję o tydzień lub [...]

[...] Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 1 przed treningiem Notatki o dniu: Dziś ostatni dzień IF. Odpowiadał mi ten tryb żywienia, ale teraz trochę się pozmieniało i muszę jeść "normalnie". Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-23 22:43:38

Dzięki za odpowiedzi ; ) Jednak też doszedłem do wniosku, że dobrze by było te parę kilo zgubić :D Trening pozostanie bez zmian, jednakże chce zmienić sposób żywienia. Ostatnio dużo czytałem na temat IF, trochę filmów na YT "Warszawski Koks" i ich zalecenia, i postanowiłem zacząć jeść w ten sposób. Planuję w dni nietreningowe jeść na poziomie [...]

Słuchaj,interesuje Cie w ogóle system żywienia IF?