żywienia

crun, nie nie wyglądasz na endomorfika, zacznij od poznania ogólnych zasad żywienia, nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. na początku przygody z siłownią w pewnym stopniu tłuszcz spadnie "sam".. pzdr/

Koniu151 - dzieki za odpowiedz, ale podraze temat jeszcze i dopytam sie. Najpierw wkleje jeszcze raz najwazniejsze info o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77-79 Wzrost : 186 Cel treningowy : zrobienie miesni oraz ich uwydatnienie Przeciwskaznania medyczne : brak Zdjecia: img545.imageshack.us/g/24439874.jpg/ Pytania: - Nie jestem [...]

Nie. Próbowała swojego czasu ale stwierdziła, że ten model żywienia nie jest dla Niej. Opiera się na zbilansowanej diecie ale bez pieczywa, czy wysoce przetworzonych i temu podobnych produktach.:-> To jakie masz makro?

Wiem o tym dobrze, to ja dzwoniłem do Ciebie żeby się skontaktować z Faftaqiem w sprawie żywienia wioślarzy. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2014-05-25 00:20:58

[...] się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 [...]

Wszystko się zgadza. Nie mam pojęcia o tym wszystkim. Robię to co wyczytałem, ale widzę że pomimo naprawdę starań co do żywienia i staranności w odbywaniu treningu moje rezultaty przestały się zwiększać... Nie będę udawał, że robiłem jakąś wielką progresję, bo też nie do końca wiedziałem, że trzeba i jak już coś jak ją robić. Starałem się dodawać [...]

:) ja jestem na poczatku redukcji, ale z tego co sie na tym znam diete masz do bani...zapraszam do podwieszonych linkow. hmm jak zamierzasz godzine biegac jak mowisz ze zerowa aktywnosc fizyczna... ciezko ci bedzie. ..na poczatku odnies sie do 10 wskazowek prawidlowego zywienia...potem cos ułóz .. zapraszam do lektory

MalcerzV3 ja konczylem redu na 350/400 wegla i po prostu jestem zwolennikiem scianania tluszczy do minimum dla normalnego(prawidlowego funkcjonowania) co do bialka to wiadomo ze jak zmienia sie ilosc posilkow i jest redukowana np z 6-8 do 2-4 przy zwiekszeniu objetosci proteina jest lepiej absorbowana jezeli podajemy ja w wiekszej ilosci. co do if [...]

To jest właśnie to ... nie można szukać co rusz nowych ludzi i nowych podpowiedzi a trzymać się jednej konkretnej ;-) Ja takiego mojego guru do spraw żywienia oraz treningu znalazłam i od kilku lat konsultuję się jak tylko mam problem. Dorota doskonale wie, że były czasy kiedy problem gonił problem u mnie ale na szczęście udało się to wszystko [...]

Ja się znam na żarciu i filozofowaniu po drinku, na treningach mniej. Z tych rejonów jest Domer - Mgr inż. Technologii Żywności i Żywienia Człowieka. Licencjonowany instruktor kulturystyki.

Franii Widzę , że ładnie się ustawiłaś z żywieniem :-) popijałaś jakąś z tych wód co proponował sensej od żywienia ?

ja bym sie zglosila do specjalisty, ale na pewno nie od zywienia zeby miec brzuch fitness, tzreba miec miesnie, zeby miec z czego rzezbic, ty masz ich 0 dieta zadna nie pomoze, masa, redukcja, rzezba whatever jesli nie naprawisz psychiki, nie wierze w gadanie "ja wiem, staram sie" etc. Pozdr i dorcia, powiem ci, ze mozesz miec [...]

haha, napisalem zapytanie odnosnie zywienia i dopalaczy na zachodnim portalu (nie forum) i koles odpowiada: "Bartek, Great name. Try to limit your use of "energy pills" on your high carb days as they can raise cortisol, which in turn can interfere with maximal glycogen storage." great name wiadomo

EEE...Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% hmmm... troche mało... heh... Moja siostra sie tam nie przejmuje i je wszystko na co ma ochote... no pomijajac niezdrowe jedzienie typu fast-food... Marylin mozesz stosowac diete... ale ilez mozna??? Moim zdaniem za bardzo sie przejmujesz liczac kazda kalorie... wrzuc troche na luz... Masz dopiero [...]

Zalecenia dietetyczne dla zawodowego kulturysty przy dopingu nie będą dobre dla gościa, który zaczyna treningi na siłowni, czy nawet dla wytrenowanego naturalnego kulturysty. Wiedza w temacie żywienia, fizjologii człowieka... pozwala na właściwą indywidualizację zaleceń.

witam, nie chce mi sie przekopywać przez dziesiątki stron, więc zapytam wprost: można połączyć J/NJ z modelem żywienia TKD (białko+tłuszcze; węgle z warzyw i orzechów do powiedzmy 50g/dziennie)? Od kilku dni mam coraz większą ochotę wejsc na ten model diety (aktualnie robie lekką redukcję:kilka kg) i wyglądałoby to tak: trening silowy zaczynam [...]

No to Biniu się wkurzy, że herezje szerzę... Biorę się za uzupełnianie braków w wiedzy :-)) By do forumowych grzechów nie doliczyć spamu dodam, że po dwóch tygodniach zauważam same plusy(jak na cmentarzu %-)) zmiany systemu żywienia. Energii sporo, post nie jest uciążliwy, i wszystko przemawia za tym, że pobędę na J/NJ dłuższy czas.

Wtedy post raz bedzie 14h a raz 20h, zakladamy ze mu byc zawsze minimum 16 (idealnie jest 18/6h). Co do jedzenia smieci - zgadzam sie, ze nie nalezy jesc w nadmiarze mimo, ze mozna. Ale nie będzie to wtedy wypaczało sensu tego modelu żywienia, jeśli tak będę żonglował godzinami postu i jedzenia?

[...] wręcz odwrotnie. W DT jedziemy High Carb, a w DNT Low Carb, ale nie przechodzący w ketozę. To samo wyczytałem na stronie autora tej rewolucyjnej diety, a właściwie modelu żywienia. Może się ktoś do tego odnieść ? Osobiście sam testuję dietę od paru dni - cel redukcja. Model żywieniowy odpowiada mi bardzo, a wskoczyłem na niego z dnia na dzień. [...]

z hipoglikemią to coś może w tym być, chociaż nie mam czym tego zmierzyć. szczerze mówiąc w ketozie czułem się lepiej niż na j/nj/. Pobawię się jeszcze z tydzień i jeśli się nie przyzwyczaję, to wracam do "normalnego" żywienia.