śliwki

[...] jajka + 3 białka B:26 T:11 2 kromki chleba razowego (80g) B:4 WW:38 T:1 30g platki corn flakes B:2 WW:27 30g orzechów włoskich B:5 WW:6 T:20 tran z olimpu pomidor/jabłko/śliwki 37b 71ww 32t = 720kcal -------------------------------- 9.00 jogobella 500g B:18 WW:40 T:6 banan B:1 WW:23 19b 63 ww 6t = 382 kcal ------------------------------- [...]

[...] jakbyś miał(a) dostęp do swieżo wyciśnietych. Oczywiście sok pomidorowy i soki warzywne bez dodatku cukru są bardzo zalecane. Dozwolone przekąski - suszone morele,suszone śliwki, suszone jablka - orzechy praktycznie wszystkie prócz orzechów kokosowych (jednak najzdrowsze są ziemne, te w lupinkach bez dodatku soli) - lizaki bez cukru - guma do [...]

[...] fruktoza, groch gotowany, jabłka suszone, jogurt 0 proc. tłuszczu, kasza jęczmienna, marchew surowa, marmolada bez cukru, mleko świeże, soczewica czerwona, suszone śliwki IG 30-39 brzoskwinie z puszki, ciecierzyca, dziki ryż, fasolka szparagowa, figi, gruszki, jogurt naturalny, makaron sojowy, mleko odtłuszczone i zsiadłe, ryby, [...]

[...] takie jak fasola, kapusta; potrawy i płyny słodkie; potrawy ze słodzikiem-sorbitolem; produkty wysokoresztkowe z dużą ilością błonnika; warzywa i owoce, suszone śliwki; przetwory z grubej mąki. Zalecane: kasze; banany; ryż i zupy z dodatkiem ryżu; warzywa korzeniowe, np. marchew i ziemniaki. ZAPARCIA Należy unikać: mleka; serów; [...]

Siemanio znalazlem u siebie jakies opisy z laboratorium odnosnie pierwiastkow i metabolizmu. Napisze jakie produkty zawieraja jakie pierwiastki a kto bedzie chcial uzyskaxc wiecej info o nadmiarze lub niedoborze to niech pisze bo nie chce mi sie wszystkiego pisac bo troche tego jest. Wiem ze bylo to pewnie na sfd ale odswieze. WAPŃ : czekolada, [...]

[...] przeprowadziłem pod koniec lata, więc dostępne były świeże gruszki. Teraz treba byłoby je czymś zastąpić. Myślę, że najlepiej byłoby dodać jeszcze 200g śliwek. Wymieszałem śliwki z morelami i jadłem 100g mieszanki dziennie+ 500g gruszek + 1litr wody tuż po spożyciu mnieszanki i gruszek. Trwało to 6 dni i pomimo mojej bardzo 'suchej' budowy [...]

[...] a następnie poukładam je na 3 albo 4 różne przypadki godzinowe mojej pracy. Dieta: Posiłek A:( w związku z moimi problemami z zaparciami możliwe że dołożę tu około 4 suszone śliwki na czczo. Co o tym myślicie?) - 4 całe jaja // B: 30g // T: 23g // W: 1,5g - 50 g otrębów pszennych // B: 8g // T: 2,3g // W: 6,7g - pomidor z puszki, cebulka - 10ml [...]

[...] ŁĄCZNIE; B;207,82 W;277,82 T;103 KCAL; 2922,35 Moderate days bieg 30min pos1 6:00 Jaja kurze 60g białko jaja kurzego 140g płatki owsiane 80g jabłko 80g morele suszone 30g śliwki suszone 24g kakao 5g cynamon 3g imbir3g B;36,66 W;100,75 T;13,10 KCAL; 681,06 pos2 9:00 Udo z indyka 150g brokuły 200g awokado 25g papryka zielona 20g orzechy włoskie [...]

[...] wzrost: 178 Posiłki: I Dzień Treningowy Posiłek 1 - 6.50 (80g=8x łyżka płatki owsiane- B 9,5g/T 5,8g/W 55,4g/Bł. 5,5g/293kcal; 400g=400ml woda gotowana;100g=0,5x opakowanie śliwki suszone- B 3,5g/T 1,2g/ W 59,5g/Bł. 9,4g/282kcal;50g=0,5x worek ryż- B 3,9g/T 0,5/W 39,4g/Bł. 1g/177kcal)- B 16,9g/T 7,5g/W 154,3g/Bł. 15,9g/752kcal Posiłek 2 – 9.35 [...]

[...] tlenowych (ORAC). Dzienna zalecana dawka wartości ORAC wynosi od 3 do 5 tysięcy jednostek. Przykładowe warości owoców w jednostkach ORAC na 100 gram produktu: suszone śliwki 5770 rodzynki 2830 borówki 2400 czarne jagody 2036 truskawki 1546 maliny 1220 śliwki [...]

[...] ryba (150g ), warzywa 200 g 4) 15.00 marchewka 5) 19.00 2 szklanki soku , 2 owoce WTOREK 1) 2 tosty ,2 plasterki wędliny(polędwica sopocka), jogurt 2) 4 suszone śliwki 3) pierś z kurczaka 100g , torebki ryżu (50g) 4) 2 owoce 5) serek wiejski , tuńczyk ŚRODA 1) płatki owsiane, maślanka, banan 2) 2 owoce, serek wiejski 3) ryba [...]

Witam cwicze z trenerem z plany.sfd.pl i rowniez mam z tamtad dietetyka plan cwiczen "zero tluszczu" dieta redukcyjna jestem na diecie i treningu od jakies 1.5 miesiaca udalo mi sie schudnac juz 7 kg... Chodzi o to ze jak zaczolem sotosowac diete to zaczely wyskakiwac mi pryszcze glownie na czole/twarzy. Moze chodzi o diete bo w sumie stosuje [...]

Umieszczam tu pare moich przepisów na płatki owsiane bo niektórym cieżko przechodzą moze moje przepisy sie przydadzą.:D 1.Musli platki owsiane platki kukurydziane mleko(jogurt) rodzynki kokos orzechy otarta skorka pomaranczowa morele,sliwki,daktyle suszone tu do wyboru wysypujemy platki owsiane na blache i wkladamy do piekarnika tem. 200 stopni na [...]

[...] cienko posmarowana masłem lub margaryną, herbata owocowa. Propozycje II śniadań i podwieczorków - do wyboru: Jogurt owocowy, kefir, maślanka, Orzechy i owoce kandyzowane (śliwki, morele) lub orzechy, suszone nasiona, pestki - garść Szklanka soku owocowego lub owocowo-marchwiowego, warzywnego, Owoc - 1 duży lub 2 małe owoce Warzywa Mała kanapka [...]

[...] DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 białka,0.9-1.0 tłuszczy 5,0 węgli śNIADANIE- 1.płatki owsiane-100G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-65gram 4.białka jaj-120g 5migdały-30gram 6.śliwki suszone-15gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram 3.pomidor 150gram 4.ogórek-150gram 5.oliwa z oliwek-10gram 3.obiad 1.wołowina [...]

[...] karczoch jerozolimski, mniszek lekarski, okra, pasternak, pietruszka, por, rzepa, sałata rzymska, słodkie ziemniaki, szpinak, wodorosty. -owoce; Figi suszone, figi świeże, śliwki ciemne, czerwone, suszone, zielone, Sok z ananasa, sok z ciemnej wiśni, sok z suszonej śliwki. PRODUKTY ZALECANE PRZY ZRZUCANIU WAGI: wodorosty ( zwiększają produkcje [...]

[...] brokuły, sałata, cykoria, włoska kapusta, jarmuż, liście buraka, rzepa, gorczyca, mniszek lekarski, endywia, inne warzywa i owoce: szparagi, groszek, wiśnie, suszone śliwki JAK DUŻO BETA-KAROTENU POTRZEBUJEMY? Zalecana dzienna norma spożycia na beta-karoten nie została ustalona. Jednak można przyjąć, że spożywając codziennie pięć porcji [...]

[...] ,pobudzającą kofeinę i fenyloetyloaminę. • kapusta kwaszona. Zawiera jeszcze więcej fenyloetyloaminy niż czekolada. • pestki dyni. Są doskonałym źródłem cynku. Jest on konieczny do produkcji serotoniny. • suszone lub świeże owoce: morele, śliwki, figi. Zawierają glukozę, fruktozę, witaminy z grupy B oraz błonnik. Zwiększają produkcję serotoniny.

[...] chrupkiego 2 plastry szynki/łososia/makreli warzywa III: 30g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy gryczanej 120-150g mięsa drobiowego warzywa IV: owoce: 220g jabłka/2 śliwki/suszone śliwki i inne (zazwyczaj ok. 100-120kcal) V: Kromka pieczywa chrupkiego 30g łososia w./makreli w./60g twarogu 0%/ serka wiejskiego warzywa -Dodatkowo wypijam [...]

Witam Mam 20 lat, waze 67kg , 175 wzrostu moje zapotrzebowanie wynosi 2550 kcal chodze za silownie i chce zastosowac diete na mase +300kcal czyli moje zapotrzebowanie wynosi 2850kcal zaznaczam,ze od rana do poznego popoludnia przewaznie jestem na uczelni.. oto moja dieta, prosze o ocene/poprawki dni nietreningowe 6:00 płatki owsiane 80g mleko 0,5% [...]