[...] musisz sobie wyliczyć z wagi, wieku i aktywności. Jak chcesz zrzucić to odetnij od zapotrzebowania 300 kcal. Nie jedz bananów i winogron (rodzynek) Do śniadania dawaj śliwki suszone, albo jabłka, mandarynki. Zapomnij o soli i cukrze. I ćwicz. Do upadłego :) Jak lubisz cyferki to zainwestuj w najtańszy pulsometr (3 dychy w Biedronce) i [...]
[...] musisz sobie wyliczyć z wagi, wieku i aktywności. Jak chcesz zrzucić to odetnij od zapotrzebowania 300 kcal. Nie jedz bananów i winogron (rodzynek) Do śniadania dawaj śliwki suszone, albo jabłka, mandarynki. Zapomnij o soli i cukrze. I ćwicz. Do upadłego :) Jak lubisz cyferki to zainwestuj w najtańszy pulsometr (3 dychy w Biedronce) i [...]
[...] nie potrafić :-P Micha: 1. mielone z indyka, ryż, ogórki, jogurt, olej lniany 2. maślanka, chleb żytni, migdały, ogórki trening 3. whey, jagody, borówki, wafle ryżowe, bób, śliwki Trening bardzo w porządku, jakiś progres jest, zmarudziłam 2h na siłowni, bo koleżanka wróciła po przerwie, a z nią jakoś zawsze dłużej schodzi }:-( pewnie przez to, [...]
[...] na triceps Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, jajka, kanapki z razowym chlebem Co lubisz jeść na obiad : rybę i mięso w każdej postaci, zupy Co jako przekąskę : śliwki suszone Co jako deser : galaretka z owocami Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu jak i na dworze, [...]
[...] i zrób 4 zagłębienia w ryżu. Do każdego z nich wbij jajo. Ponownie przykryj i gotuj przez kolejne 5 minut, aż jaja się zetną. Ryż jedz na ciepło, zaraz po przygotowaniu. PODWIECZOREK: - 3 suszone śliwki (śliwki natnij z boku, usuń pestkę, w środek włóż nadziewaną zieloną oliwkę) KOLACJA: - 1 kanapka z wątrobianką, - 1 szklanka soku owocowego
[...] jestem najedzony i mam siłę na pracę oraz siłownie. Piszę z tel. Więc o tabelę z posiłkami mi trudno dodać .. Na śniadanie jem serek twarogowy ziarnisty bez śmietanki 160 G śliwki suszone40 G zarodki pszenne 30 G banan 50 G .. Na 3 posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja kurzego 160 G płatki owsiane górskie 35 śliwki suszone 55 [...]
[...] pozbywania się owoców z diet redukcyjnych. Produkt naturalny - czyli zdrowy. Nie w przesadnych ilościach oczywiście, ale owoce mają sporo ciekawych właściwości. Ja codziennie jadam jabłka, kiwi lub śliwki suszone, rodzynki, żurawinę, suszone morele, rzadziej daktyle. Moja ulubiona mieszanka - orzechy brazylijskie, suszone śliwki i żurawina.
[...] ale za to mają dużo błonnika. Melony mają dużo witaminy A i C i z łatwością można je kupić przez cały rok. Latem należy jeść miękkie owoce sezonowe - brzoskwinie, nektaryny śliwki i morele. Zimą, gdy wybór owoców jest nieco ograniczony, można raczyć się jabłkami, winogronami i gruszkami." No i nie omijajcie bananów. Przy zaledwie 109 [...]
[...] ˘ tłuszczu - 1 łyżeczka oleju lub 15g orzechów; ˘ warzyw - 1/2 szklanki gotowanych lub 1 szklanka świeżych warzyw; ˘ owoców - 1 duże kiwi, 3 średnie suszone śliwki lub 1/2 szklanki świeżego soku. W każdej odmianie diety (z siedmiu wyżej wymienionych), wybrane posiłki są tak skomponowane aby pobudzić wydzielanie serotoniny w [...]
Wczoraj wpadły dodatkowo 4 płaskie brzoskwinie typu ufo. Dzisiaj jak poniżej, plus też 3 śliwki. Nie dadzą mi te owoce spokoju. Takie świeże, pyszne, jędrne... :slini_sie:
[...] dzięki za cynk, może sprawdzę jak mi się skończy moja ulubiona czekolada :-) azzi na skórę czy włosy? I co to za tripeptyd? Dzisiaj nie mam się czym pochwalić. Wpadły dwie śliwki nałęczowskie :/ Dostaliśmy w pracy w ramach prezentu świątecznego, a miałam gigantyczną przerwę między śniadaniem a obiadem, no i efekt jak widać. Ech, dużo wody w [...]
a jutro nogi, do upadku:) to jest to!! ps. do wszystkich, którzy piszą mi PW - przemyślcie najpierw, zanim napiszecie, bo pytania : "lepszy trening 3x8 czy 2x12?" albo "czy mam wliczać suszone śliwki do bilansu białka" nie są dla mnie atrakcyjne i na takie pytania na pewno nie będę odpisywał. Z góry dzięki.
WYMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-11-0107_53_00-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zps261e4d1a.png Tak mi przyszło do głowy, że wykazałam (sobie) empirycznie, że nadmiar fruktozy faktycznie przeszkadza w redukcji }:-( Odkąd się sezon na śliwki skończył, to znowu mi coś tam leci. No cóż, człowiek się całe życie uczy...%-)