śliwki

1. Owoce 350g + banan 100g + płatki kukurydziane 140g + WPC 55g + wiórki kokosowe 20g Na treningu 75g carbo 2. Gainer 80g + śliwki suszone 100g + żelki 55g + WPC 35g 3. Pierogi z biedry 400g + banan 100g + lód rożek princessa + WPC 55g 4. Ryż 100g + jogurt 150g + kura 225g + lniany 15ml 5. Jw 6. Ryż 100g + truskawki 200g + twaróg chudy 200g + [...]

Jeszcze 2miesiace temu mialem po 750-800g wegli i lecial ryż+rodzynki albo śliwki bo mała objetosc, po treningu tak jak ty gainer i żelki byle dojesc a teraz ładuje 1L budyniu i 500g truskawek na posiłek %)

[...] żeby wjsc pobiegać na spokojnie, na powietrzu w jakiś dzień DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. 2 jajka, 60g mąka gryczana, 100g samorobotny jogurt, 5g syrop daktylowy, 80g śliwki, 20g maslo migdałowe 2. 30g kazeina, 120g mango, 30g płatki jaglane, 20g orzechy brazylijskie 3. 2 jaja, 80g mąka gryczana, 120g twaróg, papryka 4. 50g ryż biały, [...]

Hej jedzonko moje a dla łasuszków łakomczuszków polecam śliwki duszone na patelni z dodatkiem kakao %-) jako dodatek do np.naleśników ,omletów itp czyli ciachamy śliwki na patelnie je i dolewamy wody i dusimy do momentu aż się rozpadną i zrobi się taka jakby marmoladka i dodajemy kakao ile kto lubi i mieszamy i już ...gotowe szybko konkretnie i [...]

Nie mam stałej diety bo tego nie lubie, robie tego samego dnia, dzień wcześniej to na co mam ochotę z poniższych przepisów. Dieta: Sniadanie: 100g platki owsiane z wrzatkiem, 100g twarozku, Cheat-Meal: patrz surówki; Obiad 1: 75g ryz, 200g patrz miesne, patrz surówki; Obiad 2: j/w Kolacja: patrz twarogi; 30ml oliwa z oliwek; 12 kaps tran; [...]

witam! tak wiec piatek, tak jak pisalam byl DNT miska czysta.... tylko wieczorem wpadl jeden drink, ale juz tak dawno nie pilam, ze ten jeden to chyba nie robi. drink= wodka + sok grejfrutowy + limonka nad miska piatkowa sie rozdrabniac juz nie bede, bo mam wazniejsze info!!!!! UWAGA UWAGA ZASKOCZYLAM!!!! pierwszy raz sie tak ucieszylam na @ [...]

dziś poszłam do sklepu i sie zasiedziałam patrze na zegarek a tu 13 30!!! 15 minut spoznienia (posilek jem 13 15) zanim bym doszla do domu i ugutowała kasze to by bylo zapozno.. i co kupilam? co bylo pod reka? sliwki.,... B/T/W 156,8 / 54,8/ 158,56/ kcal 1713 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g [...]

Wrzuciłam do miski na dziś śliwki, ponieważ mam już ich całkiem sporo (z mojego ogrodu). Chciałabym jednak zjeść i nieco więcej jak te 120 g, czy może sobie pozwolić na ten rarytas? (czytałam teraz art. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1199/sliwki--dlaczego-nie-powinno-ich-zabraknac-w-twojej-diecie)

[...] planki +30 min kardio miska: 1. białka jej, ser kozi, mix orzechów 2. oliwa, cebula, ogórek, kurczak, kasza gryczana 3. papryka, burak, ogórek, orzechy, kurczak TRENING 4. śliwki, pomidor, płatki jaglane, białka jaj, orzechy, ser kozi (taki składak wyszedł, bo jak przyszłam z treningu to już byłam tak głodna, że za śliwki wzięłam się już na [...]

[...] 110g + śliwka 200g + wiórki kokosowe 20g TRENING 40g BCAA + 50g CARBO + 15g KRETA 2. Od razu po treningu - Whey pudding 70g + granexy 50g + żelki 50g + banan 150g + śliwki 150g 3. Godzinę później - makaron pełnoziarnisty 190g + mięso mielone z piersi 275g + masło orzechowe 20g 4. Ryż paraboiled 100g + pierś z kurczaka 275g + orzechy 10g [...]

[...] 33:10min Średnia prędkość 5:31min/km Pogoda nijaka do biegania tzn raz świeciło słońca a raz wiał przyjemny wiatr. Ale nie było najgorzej :-) Micha 1. omlet, brzoskwinia , śliwki 2. łosoś świeży,masło, brzoskwinia, śliwki 3. jajecznica , masło 4. krewetki , oliwa + warzywa --------- Agata a rolada była pyszna, żałowałam ,że zrobiłam tylko [...]

Dzień 148. Poniedziałek.10.08 Dzień treningowy, plecy i klatka :) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+jagody+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy+ćwiartki z kurczaka +warzywa 3)Ryż jaśminowy+ćwiartki z kurczaka +warzywa 4)Makrela wędzona +warzywa Trening: Plecy Martwy ciąg 4x 12x68,5kg, 10x68,5kg 8x73,5kg 6x [...]

[...] to swędzenie całego ciała po beta alaninie %) Białeczko się skończyło, więc póki co placek bez jego dodatku. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 3)Ryż jaśminowy +pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4)Twaróg półtłusty +kakao+słodzik+jogurt naturalny [...]

[...] wojażach wracamy na siłowniany szlak. Trening szybki oraz intensywny. , miska - troszkę przyciąłem kcal Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż basmati +pierś +warzywa 3)Ryż basmati +pierś +warzywa 4)Twaróg półtłusty +kakao +słodzik+jogurt naturalny+warzywa Trening: Pull Podciąganie na [...]

[...] Od jutra zacznę treningi. Dzisiejszego dnia moje posiłki prezentują się następująco: 1.omlet- 3białka jaj+2całe, 50g ziaren(słonecznik,siemię lniane,sezam),25g suszonej śliwki, zielona herbata,ostropest plamisty,natto. 2. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,ogórek kiszony; 3,4. 50g ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, buraczki+ 10ml [...]

[...] ok ;-) Zobaczymy jak będzie dalej. Dzisiaj szama wyglądała tak: 1. 2 jajka + 250g białka + wiórki 70g TRENING (na treningu 30g Carbo Multi Max 2. Ryż 100g + maliny 300g + śliwki 150g + WPC Protein Econo 60g 3. Wafle ryżowe 60g + twaróg chudy 250g + 10 kaps O3 4. Kiełbasa z kurczaka 200g + śmietana 10% 50g 5. 2 jajka + 250g białka + masło [...]

[...] tylko kefir/jogurt 400g dziennie %-) na życzenie miska z wczoraj 1.4 całe jajka,2 kromki chleba żytniego z biedry,100g owsianych,30g muszelek czoko%-),250g owoców(jabłko+śliwki)200g jogurtu naturalnego,40g wheya 2.300g schabu,125g ryżu 3.250g twarogu chudego+130g kukurydzianych+20g wheya 4.300g mielonego wieprzowo-wołowego,150g ryżu [...]

[...] SZAMA Jakieś foto omleta z przepisu http://www.sfd.pl/Pyszny_omlet_marchewkowo_bananowy-t1131303.html Dałem tylko wiecej białek jaj, i do środka śliwki. Poezja ;-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/10/26/d7a3930b32db4a77b3471865f8a25602-small.jpg [...]

Szau masz przykład z dzisiaj 1. Płatki ciniminis 150g + AN Pudding 2. Granexy 100g + musli 70g + owoce 300g + AN Pudding Na treningu 65g carbo 3. Duży banan + ciniminis 70g + suszone śliwki 100g + WPC SFD 4. Pierogi z biedry z jagodami 400g + kura 5. Makaron 155g + kura 6. Musli 130g + owoce 100g + twaróg

Holigan olej słonecznikowy możesz tranem zastąpić Warzywa jedz w każdym posiłku poza około treningowymi, a z owocami też uważaj bo mają fruktozę i odłożyć też się może sloman212 MOŻESZ DAĆ WIĘCEJ BIAŁKA ZWIERZĘCEGO DO 2,5g Dni nietreningowe: Płatki pszenne lub owsiane 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 (dałem [...]