śliwki

mi dzis troche kalorycznosc podskoczyła, bo jak piłke kopałem to pojadałem śliwki z pobliskiego rzewa %-)

banany,papryka,buraki,rzodkiewka,cebula,czosnek,pomidory,pieczarki,kapusta kiszona,szpinak,brokuły,śliwki,morele,figi,dżemy z fig,kukurydza z puszki,fasola z puszki takie warzywa i trochę owoców

chcesz sposób na zaparcia? 10 śliwek zalej wieczorem gorącą wodą, wypij ten napar z rana na czczo, potem przed pierwszym posiłkiem zjedz te śliwki

[...] dodaję trochę erytrytolu, mąki gryczanej (50g) i wcześniej namoczonych w wodzie płatków jaglanych oraz owsianych (po 30g). Na koniec kroję trochę owoców tym razem wpadły śliwki i brzoskwinie. To taka podstawa, mąki daję różne, płatki - też zależy co pod ręką :) lubimy na śniadania. Często jeszcze robię mus owocowy, wczoraj zabrakło, bo [...]

[...] dodaję trochę erytrytolu, mąki gryczanej (50g) i wcześniej namoczonych w wodzie płatków jaglanych oraz owsianych (po 30g). Na koniec kroję trochę owoców tym razem wpadły śliwki i brzoskwinie. To taka podstawa, mąki daję różne, płatki - też zależy co pod ręką :) lubimy na śniadania. Często jeszcze robię mus owocowy, wczoraj zabrakło, bo [...]

śliwki widzę, nie żałowałeś. %-) przeniósłbym Ci temat do dzienników, ale nie mam jak, więc niech będzie i tu . Warzyw tam więcej dorzuć, chyba że masz w innych posiłkach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-03 12:13:25

Witam. Dzisiaj dzień już konsekwentny. Posiłek 1 - 10.00 Płatki owsiane górskie + jogurt naturalny ok + orzechy włoskie+ suszone śliwki ( mało tego... ) Posiłek 2 - 12.30 Sałatka warzywna + pierś z kury + oliwa Posiłek 3 - 15.30 Dzwonko z łososia pieczone + ryż basmati + warzywa z oliwą Posiłek 4 - 18.00 2 pomarańcze Posiłek 5 - 22.00 Twaróg [...]

Śliwki.. Śliwowica... Wszystko ok ? };-)

gruszki na wierzbie czy sliwki na sosnie ... nieraz zasypialem przy tym

[...] pompę na allaszkach. Start- 12:24 Koniec- 13:56 Dieta Owsianka na mleku z agrestem, migdałami i zmielonym siemieniem lnianym + trochę śledzia W szatni szejk + suszone śliwki Obiadek- schabowy (na moje życzenie więcej mięcha niż panierki- można jeść %-)) + resztka ryżu z wczoraj + ziemniaki Jak zgłodnieję to jeszcze coś z pewnością [...]

[...] 1. 250g makreli, 30g orzechów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846f8c4adc5c4aceac7356722b7c4c9b.JPG 2.- 3. 400g wątróbki 10g BCAA Trening 3g wit. C 4. 50g Supreme Whey, śliwki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5e1a5dc60f24bf38458da279fdfd901.JPG 5. 5jaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98022280974c4a74934a654725912b64.JPG 1kaps Magnezu Napary Rano kawa + [...]

[...] podciąganie szeroko x1/x1..../x1 2a. ściaganie drązka wyciagu górengo do klatki 20kg x10+5+3/x10+3+3/ x9+4+3 2b. pompki na klockach x4/x6/x5 Dieta na razie: 1. kanapka 2. 2 śliwki i parówka 3. 200g sledzia, kupka kapusty kiszonej 4. jajko 5. ok 200g schabu nadziewanego oliwkami pół kalafiora pomidor z jogurtem Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Wydaję mi się że mało błonnika w diecie. Spróbuj wprowadzić płatki owsiane i np rodzynki, śliwki suszone.

[...] podawalam, nieraz wogole nie licze-i tak caly czas jem to samo można powiedzieć więc jeden plus tego taki że codziennie liczyc nie trzeba dziś dietka standardowa+ suszone śliwki-jako cheat meal dzisiejszy terenig otórz zaczynam 6 tydz. dokładam 4 serię, i robię 10 powt. w ogóle postanawiam teraz maxymalnie dopilnować do konca roku trening i [...]

[...] ramion ze sztangielkami w leżeniu 4 x 12 6) allachy 6 x 12 Przed oczywiście pozowanie, po cardio. No i rzecz jasna suplementy. Dzisiejsze menu: 1) 50g owsa, 5 białek, śliwki 2) 200g ziemniaków, 100g wołowiny, pomidor 3) 50g kaszy jaglanej, 100g wołowiny, paryka 4) 50g ryżu, 100g kury, 30 g masła orzechowego, pomidor 5) 1 kromka chleba [...]

[...] 3 x 12 Wspięcia na palce siedząc 3 x 12 Wspięcia na palce na hammerze 3 x 12 Szamka 1. omlet z 2 jaj, nasiona chia, mąka kokosowa, siemie lniane, łycha twarogu półtłustego + śliwki i brzoswiniowe serduszko :D 2. 100g duszona pierś z kurczaka, warzywa 3. 50 g kasza jaglana, 100g duszony kurczak, warzywa 4. 100g kaszy jaglanej, 80g duszonego [...]

[...] bez rosołu i sosów spod mięsa jarzyny gotowane – bez kalafiora i pomidorów, ogórków zielonych, ogórków kiszonych, kapusty kiszonej, nowalijek owoce – jabłka, gruszki, śliwki, banany, arbuzy bez cytrusów bez ryb wędlina wołowo-wieprzowa bez kakao, czekolady itp. dozwolone ciasta – babka drożdżowa na 1-2 jajkach nie wykluczać glutenu, ale [...]

Śliwki w czekoladzie. Za tych co nie mogą

Micha: Pacek z quniua (zmielona quniua,jaja,oliwa z oliwek,masło orzechowe, jabłko ,kawa z mlekiem Śliwki,Whey kurczak w galarecie,Marchew, groszek, papryka, jajko schab, Soczewica zielona schab, Ryż brązowy Suma 1545,95kcal 161,00- b 130,42-ww 42,05- t Nie zdążyłam dzisiaj z rana obliczyć i wyszło źle w rozkładzie ;-( [...]

[...] do przerobienia w tłuszczyk, a że mają też tłuszcz, to ich IG wypada nisko. Bo pewnie wiesz, że tłuszcz obniża wartość IG? A trzy, orzechy... i co z tego, ze niskie IG, skoro to podchwytliwa mieszanka węglowodanów z tłuszczami? I jeszcze cztery, te śliwki suszone... sam suszysz? Bo wiesz, te z paczki, to one zamykają się w indeksie 80-85...