[...] i kawa z niedużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki albo kasza, mięso lub ryba albo jajka + surówka, ewentualnie warzywa gotowane Co jako przekąskę : orzechy, śliwki suszone, migdały, owoce albo kakao ciemne na mleku i do tego miód (wiem, ze miodu, dżemów i prostych węgli nie jemy) Co jako deser : Przeważnie walczę z zachcianką i [...]
[...] że pizza będzie gościła często w menu. W drodze do domu zjadłem też około 1,5 kg śliwek, są mega dobre:). Dieta (6000 kcal): Tyle kcal wyszło przez pomyłkę, bo źle wpisałem śliwki w tabelę i algorytm zamiast 45 kcal/100 gr produktu liczył 0,6 kcal;p (zorientowałem się pisząc tego posta, nadwyżkę odejmę z dzisiejszego dnia) A) 16:00 - Pizza ( [...]
[...] więcej niż 75kg. Dzisiaj 1rep - 90kg :) 4. Podsumowanie Wakacje się kończą, kończy się też czas odstępstw i laby w diecie. Już dzisiaj jest prawie idealnie czysto. Wpadły 4 śliwki węgierki prosto z drzewa, ale zmniejszyłem ilość żelków, także wyjdzie ok. Jutro zaległy trening i tym samym skompletuje 4 jednostki w tym tygodniu. Od poniedziałku [...]
[...] poszło 100g, czułem się głodny, a że mamy dorzucać kcal to nie wyrzuciłem połowy worka do kosza, tylko na talerz. Owoców też więcej wjechało, bo zjadłem w ciągu dnia jakieś śliwki i borówki. Post: 15h Uczta: 8h 2. Suplementacja - Omega 3 - witaminy 3. Trening Bardzo szybki trening, bo nie było czasu: Klatka: - wyciskanie na skosie - rampa - [...]
Ryż spod kołdry - mistrzostwo świata. Na kajakach gotowałem w termosie, z suszonymi warzywami. Dobry paten na biwakowe danie instant. Ryż, suszone warzywa, kiełbasa sucha. Zalać wodą w termosie i zawinąć w śpiwór. A tak serio to ryż z rodzynkami i orzechami włoskimi... I śmietaną 30% Jak dodasz żelatyny to robi się taki fajne ciastko. Śliwki [...]
Panowie nie zdawałem sobie z tego sprawy. Bozia mnie pokara za to, bo już czuję, że jutro będę miał poważnie problemy z poruszaniem się %-). Trochę też emocje wzięły górę, bo byłem zły za te przysiady. Więcej się to nie powtórzy, uczę się na błędach. PS: zjadłem 2 śliwki w czeko. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-23 23:41:11
[...] na piłce, 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 Kompleks sztangowy: 1. RDL 2. Wiosło 3. Push Press 4. Przysiad 17 kg, 6 powtórzeń, 6 serii Śniadanie: Jaglanka z nektarynką, śliwki Obiad: Chili con carne z ryżem Przekąska: chleb gryczany, szynka pieczona Kolacja: krewetki czerwone, sałatka z granatem i serem pleśniowym i pestkami dyni, wino [...]
Dziękuję Kokosiku :) Jak na razie muszę przemaglować śliwki, bo dziś nakupowałam ich jak głupia. Legendarne placki z jabłkiem wypróbuję musowo, bo jabłko&cynamon to mój ulubiony duet spożywczy :-D
[...] Szkoda,że Piotruś dopiero zobaczy za tydzień te ciągi... Dzisiaj była MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE !!! http://www.youtube.com/watch?v=vDKGKDL8YHI Micha: 1 owsiaki z żurawiną,śliwki 2 gorzka czeko (50g),migdały,borówki 3 indyk,makaron pełnoziarnisty TRENING 4 whey,2banany 5 kurak,surówka 6 jaja To się dzisiaj podładowałam węglami...niech mi będzie [...]
[...] odżywiam i mam mało białka...ostatnio trzymam w granicach 2,5g/kg m.c więc jest dobrze Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną 2 kurak,makaron TRENING 3 whey,banan 4 kurak,śliwki 5 wieśniak,ser żółty +lody dobra wiem wiem...lodziara ze mnie i tyle Suple bez zmian tak jak w DT na zdjęciu przedtreningowy Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
[...] się, że nie dojadam, albo mam złe proporcje..Tak jak na przykłąd dziś..Poszalałam se z tłuszczem, nie da się ukryć.. A wczoraj na przykład poszalałam z fruktozą.. były śliwki od znajomych i cukier mnie skusił. Muszę chyba na jakiś czas się pożegnać z owocami, bo ciągnie mnie do cukru - do owoców głównie, nawet nie jakiś innych syfów. Ale [...]
[...] lecz nieliczona. Jadłam: - jajecznica na maśle, chleb razowy z pieczenią - kasza jaglana ze schabem - filet z indyka z makaronem razowym - płatki owsiane, pomelo, suszone śliwki, twaróg tłusty Do tego brokuły, bakłażan, pomidor i ogórki kiszone. Muszę zacząć notować warzywa, bo zdarzają mi się dni, kiedy jem ich za mało. Wszem i wobec ogłaszam [...]