Kolejna z niedoczynną tarczycą, co robiła sobie głodówki.

Ładnie.
Owoce możesz dorzucać. Albo rano albo po treningu. Najbardziej wartościowe są jagodowe (jagody, borówki, maliny, porzeczki). Ja zanim Obli nie obcięła mi glutenu robiłam placki owsiane z jabłkiem (owies, jajka, jabłko wszystko zmiksowane i na patelnię) - to było moje ukochane śniadanie.

Dziękuję Kokosiku :) Jak na razie muszę przemaglować śliwki, bo dziś nakupowałam ich jak głupia. Legendarne placki z jabłkiem wypróbuję musowo, bo jabłko&cynamon to mój ulubiony duet spożywczy

Dziś będę kombinować, gdzie zrobić trening, bo koleżanka zajęła mi moją małą salę gmnastyczną
Miska na dziś prawie taka sama jak wczoraj, bo wyjadam zapasy mięs

Dubel, forum mi dziś szalało z rana

Zmieniony przez - Crispy w dniu 2012-08-13 13:18:25

Trening dzisiejszy, po raz pierwszy w świetle dnia
1.wyciskanie sztangielek płasko: 15 x 2,75 kg na rękę w obu obwodach
2.francuskie uginanie rak siedząc: obwod pierwszy: 15x 3,5, obwód drugi 15x 3,5 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc: 15 x 2,75 kg na rękę w obu obwodach
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu: 15 x 0,75 kg w obu obwodach
5.wznosy z opadu: w obu obwodach 15x 3,5 kg
6.przysiad z piłką za plecami: w obu obwodach 15x 5,5 kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce: w obu obwodach 15x bez obciążenia
8.wznosy łydek siedząc na piłce: w obu obwodach 20x 5,5 kg
9.odwrotne brzuszki z piłką: w obu obwodach 25 x b.o
10.brzuszki skośne na piłce: w obu obwodach 25 x b.o na stronę
11.brzuszki na piłce: w obu obwodach 25 x b.o

Dokładam obciążenie tam gdzie mogę i niestety kończy mi się pole manewru Ale przy pomyślnych wiatrach, pod koniec tygodnia będę miałą hantle regulowane po 15 kg.

Musiałam toczyć bój zawzięty z chłopem, bo on utrzymywał, że wystarczą mi max 10 kg, bo jego koledzy na siłowni ćwiczą i wiedzą lepiej, że ja sobie mięśne ponaciągam i pourywam ścięgna, że nie podniosę tyle Nawet w sklepach mi wciskał zestawy po 10 kg i mówił 'No widzisz, nie utrzymasz nawet tyle' A ja próbowałam wytlumaczyć, że 20 kg na początek będzie ok. No ale osiągnięto kompromis, 15 kg it is

I obiecał, ze jak mi braknie obciążeń, to w ten sam dzień pojedzie i mi dokupi

I jak tak patrzę na starsze dzienniki i kłopoty dziewczyn z drugimi połówkami, to stwierdzam, że mój bardzo tolerancyjny i kochany jest

Hej :)
Bardzo fajnego masz mężczyznę, skoro sam się oferuje kupować Ci hantle :)
Ja chciałam tylko od siebie dodać, że kupiłam sobie 2 tygodnie temu zestaw 20 kg i już w niektórych ćwiczeniach robię max, więc polecałabym nie dać się namówić na mniej :) Chyba że przez zestaw 15 kg rozumiesz 2 hantle po 15 kg, a nie w sumie.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!

luiza88

Hej :)
Bardzo fajnego masz mężczyznę, skoro sam się oferuje kupować Ci hantle :)
Ja chciałam tylko od siebie dodać, że kupiłam sobie 2 tygodnie temu zestaw 20 kg i już w niektórych ćwiczeniach robię max, więc polecałabym nie dać się namówić na mniej :) Chyba że przez zestaw 15 kg rozumiesz 2 hantle po 15 kg, a nie w sumie.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!

Jednak zgodził się na 2x20 kg Właśnie zamówione, mam nadzieję, że w tym tygodniu już przyjadą.
Jakby mnie było stać to bym wzięła trzydziestki

I misencja na dziś. Musiałam zedytować, bo dorwałam olej kokosowy i muszę się powstrzymać, żeby:
a) nie dodawać go hurtowo do każdego posiłku
b) nie wpyerdalać go łyżeczką pomiędzy posiłkami






Zmieniony przez - Crispy w dniu 2012-08-14 14:54:26

Crispy

dorwałam olej kokosowy i muszę się powstrzymać, żeby:
a) nie dodawać go hurtowo do każdego posiłku
b) nie wpyerdalać go łyżeczką pomiędzy posiłkami

skąd ja to znam... już wiem z autopsji

Kokosik

skąd ja to znam... już wiem z autopsji

Chyba większość Ladies ma ten problem Teraz moim ulubionym daniem jest olej kokosowy, toż to lepsze niż cokolwiek w życiu jadłam

Miska pod tytułem "Kocham olej kokosowy "