Kolejna z niedoczynną tarczycą, co robiła sobie głodówki.

Cześć choruszko! Polecam napar z imbiru z cytryna i miodem, kilka razy dziennie. odkąd cala zimę jem homeopatie przestały mnie dopadać te wieczne zaziębienia i bóle gardła, a trwało to odkąd z ta tarczyca zaczęło mi szwankować. miód najlepiej manuka ale zwykły może tez być. Szybko zdrowiej!

Witam

Nareszcie w domu! Na własnych śmieciach trenio lepiej idzie i o jedzenie nikt się nie czepia.
Clamann dzięki za radę, w razie draki będę korzystała Kokosikowi też dziękuję

Konkrety!
Trenio:
1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). 3x 30 sekund (było lepiej niż ostatnio, ale dvpa boli)

2.Mostek na piłce: 3x 10 powtórzeń. (odczucia podobne jak powyżej)

3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest
uniesiona w górę. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3x5 ( w końcu się udało)
4.Russian twist 3 x10 powt.
5.Drop and recover 3x 10
6. "Spacer" z nogami na piłce+turlanie pod siebie: 3 x5 powt. (dałąm radę spaść z piłki mniej razy niż ostatnio. Kluczem jest wykonywanie tego ćwiczenia niesłychanie powoli )
7. Twisty: miało być 3x 15sek, (ale piłka nie turla się między nogami jak na filmiku )
8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5
9. Przywodziciele na piłce 3x5
10.Plank na piłce (pupa i brzuch napiete, biodra w jednej linii z tułowiem)- 10 sekund
11.Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3 x5 powt.
12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5

I miska:

Witam

Miska dziś czysta, taka jak wczoraj.

Pomierzyłam się dziś i bardzo mi się podoba to co widzę Na zielono plusy, na czerwono minusy



Jest dobrze zatem. Po prostu muszę się więcej ruszać poza treningami

Wczoraj byłam u pani dermatolog, która powiedziała mi, że niepotrzebnie przyszłam. Szkoda, że nie poinformowała mnie wcześniej, że po dermatoskopii nie mam po co się zjawiać u niej, nie musiałabym wstawać o 6:00 żeby na 7:45 się wyrobić

Zmieniony przez - Crispy w dniu 2013-04-05 14:48:13

Git!

Witam

Miska czysta, taka sama jak poprzednio.

Odczuwam teraz wspaniałości te diety, w postaci awersji do słodyczy. Moja współodchudzająca się koleżanka (oczywiście metodą 1000-1300 kcal, nie da się namówić na lejdis niestety) w czasie świąt i tydzień po wpadła w ciąg napadów na czekoladę i chipsy. I nie dała sobie wytłumaczyć, że to głównie przez tą tragiczną dietę. Dlatego w nosie mam już ten cały nasz czelendżyk i w końcu nauczyłam się, że każdy musi się nauczyć efektów złych diet na własnych błędach.

Atoli, z czystego narcyzmu, chcę doprowadzić się do takiego wylaszczenia, żeby wiła się w paroksyzmach zazdrości Mam jakąś dziką ochotę udowodnić, że droga Ladies to jedyna słuszna droga

(ale, żeby nie było, robię to głównie dla siebie, choć może to tak nie wyglądać )

Trenio:
1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). 3x 30 sekund
2.Mostek na piłce: 3x 10 powtórzeń.

3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest
uniesiona w górę. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3x5
4.Russian twist 3 x10 powt.
5.Drop and recover 3x 10
6. "Spacer" z nogami na piłce+turlanie pod siebie: 3 x5 powt. (nie zlatuję już z piłki tak często jak poprzednio, z treningu na trening jest co raz lepiej)
7. Twisty: 3x 15sek, (średnio mi to wychodzi)
8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5
9. Przywodziciele na piłce 3x5
10.Plank na piłce (pupa i brzuch napiete, biodra w jednej linii z tułowiem)- 10 sekund
11.Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3 x5 powt.
12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5

Zmasakrowałam sobie tym treningiem brzuch, bolał jak cholera. Dziś jest spoko, ale wczoraj nawet podniesienie się z łóżka było bolesnym przeżyciem. Niemniej, podoba się mnie bardzo

Tak trzymać!!!

Cripsy ty fanatyczko

ambitny trenio, trzymam kciuki za sukces i bys pokazala tej kolezance, no !!!

Kaszmirka, pewnie, że fanatyczka, przynajmniej w słusznej sprawie

Przez ostatnie dni micha czysta, taka jak zawsze, B:120 T: 70 W: 120. Wpadłam już w rutynę

Znalazłam jajka z wolnego wybiegu za 60 gr sztuka. A klatkowe są po 5-10 gr droższe. Więc fajnie

Trening też ten sam co w moim ostatnim poście. Dziś musiałam iść po nim do sklepu, bardzo głupi i bolesny pomysł. Już po pierwszych 30 sekundach tego treningu tyłek chce mi odpaść Jestem już w połowie, bo to cykl na 8 treningów, czyli niedługo będę znowu kombinować, bo nie ma nigdzie kolejnej części. A szkoda.

Napisałabym do Matuccy, w tej sprawie, ale mie chcę jej głowy zawracać. I się trochę boję

W weekend zapowiada się kolejna impreza, bo wspólokatorka ma urodziny. Pozwolę sobie na lampkę wina i nic poza tym. Przepadnie mi sobotni trening, bo od rana przygotowania
Wkurza mnie to, że ostatnio nie ma weekendu, żeby ktoś się nam na głowę nie zwalił, a teraz wyjątkowo będzie to cała banda ludzi i połowa będzie u nas nocować. Lubię domówki, ale z małą liczbą ludzi, którzy jednak nocują u siebie.
Mam nadzieję, że jak się wyprowadzę, to będzie lepiej. Aczkolwiek wątpię, bo grono mojego lubego też lubi huczne spotkania.

Powinnam mieszkać w Puszczy Białowieskiej

I bym zapomniała. Moje jajniki się wściekły! Od 3 dni bolą jak przed okresem i nie dają mi żyć. Więc chyba hormony mi się regulują, bo w ciągu kilku ostatnich lat w ogóle nie dawały znaku życia. Muszę iść niedługo do endo na kontrolę, zrobić badania itp. Ale to po przypływie gotówki niestety.

I to tyle. Mało treściwie, ale w sumie co tu pisać, ja ciągle to samo W piątek pomiary, oby Matka Boska Redukcyjna była łaskawa też w tym tygodniu

Witam

Miska czysta, bilans B:120, T:70, W:120, ok. 1600 kcal.

Nareszcie wiosna pełną gębą, od poniedziałku zaczynam bieganie. Mam pod blokiem fajną górkę do wbiegania i zbiegania, więc ją wykorzystam

Trening

1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). 3x 30 sekund

2.Mostek na piłce: 3x 10 powtórzeń.

3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest
uniesiona w górę. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3x5
4.Russian twist 3 x10 powt.
5.Drop and recover 3x 10
6. "Spacer" z nogami na piłce+turlanie pod siebie: 3 x5 powt. (dałąm radę spaść z piłki mniej razy niż ostatnio. Kluczem jest wykonywanie tego ćwiczenia niesłychanie powoli )
7. Twisty: miało być 3x 15sek, (ale piłka nie turla się między nogami jak na filmiku )
8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5
9. Przywodziciele na piłce 3x5
10.Plank na piłce (pupa i brzuch napiete, biodra w jednej linii z tułowiem)- 13 sekund
11.Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3 x5 powt.
12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5

Nadal wszystko po tym treningu cierpi, ale jest fantastycznie. Zostały mi 3 treningi, więc następny będzie chyba trening z piłką dla średniozaawansowanych z artykułu Obli.

Witam

Trochę mnie nie było, ale ciepło się zrobiło to szkoda mi siedzieć w domu. Chodzę sobie na spacerki, albo do biblioteki, bo trzeba magisterkę pisać

Dieta czysta, treningi były. Tylko weekend 2 tygodnie temu mi się omsknął przez imprezę. Teraz alkoholu unikam jak mogę, tydzień do siebie dochodziłam No i w wymiarach się to odbiło oczywiście, mam nadzieję, że w ten piątek będzie lepiej.

Jutro powinnam zacząć nowy trening, ale redukuję się już 3,5 miesiąca(i 3 dni) i z tego co tu czytałam, po tym czasie powinno się regenerację robić. Więc co teraz? Przyznam, że regeneracja by mi pasowała, bo wyjeżdżam na majówkę na tydzień