ścięgna

Przynajmniej na stawy i ścięgna będzie dobre, a teraz tak bardziej serio zalecane dzienne spożycie to 6 tabsów ale składniki podane są na 100g więc trudno powiedzieć czy opłacalne czy nie. Ale cena 80 PLN nie wydaj się wygórowana ja za tego typu produkt PzDr

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

tak jak juz wspomnieli koledzy wyzej, poczatkujacy trenujac na mase beda zdobywac rowniez sile nie ma sensu budowac sily od razu, musisz miec jakies podstawy, fundament, ktorym bedzie masa miesniowa poza tym trening silowy wiaze sie z podnoszeniem duzych ciezarow, oraz impulsywnym wykonywaniem powtorzen, co duzo bardziej obciaza stawy i sciagna, [...]

ja ważę 101 kg przy 188 - i troche mi brakuje do rzeźby a co do koksów - najlepiej wybij to sobie z głowy jak sie nie nauczysz zachowywać pewnych reżimów to albo bedziesz na koksie przez 8 miesięcy w roku , albo nie utrzymasz zadnej masy poza tym miesnie na koksie są gorszej jakości , sciegna sie nei rozwijają - kontuzje watroba sie rozwala , [...]

Witam! Trenuję Taekwondo i co do rozciągania to mam parę dobrych rad i wskazówek. Po pierwsze do rozciągania potrzeba jest pełna rozgrzewka ( rozgrzać wszytskie stawy, mięsnie, scięgna itp.) najlepiej rozgrzewać się i rozciągać w długich spodniach dresowych. Dłużej utrzymują ciepło. Co do rozciągania to niewątpliwie najskuteczniejszym elementem są [...]

Ciii, teraz ja się wypowiem bo to mój temat Z kolanami borykam się od 3lat, jestem niestety po operacji i problemach do końca życia. Rower to akurat w zasadzie najmniej awaryjne ćwiczenie jakie może zaszkodzić kolanom - zdecydowanie nie rezygnuj. Droga do sukcesu to odpowiednia podaż tłuszczu, którym odżywia się chrząstka, okresowo przy [...]

No ok, ale czy treningi należy (w przypadku naciągnięć ściegna Achillesa) wznowić gdy całkowity ból minie, czy jeśli jest to niewielki, nieprzeszkadzający ból to można ćwiczyć wcześniej?

nie wydaje mi sie by to było naciągniecie, z tego co opisujesz stawiałbym na zapalenie ścięgna

od takiego ciezaru przepuklina jest nie mozliwa praktycznie, chyba, ze jakies 6 letnie dziecko sie tego dotknie. pewnie sciegna, daj im troche odpoczac troche.

[...] musisz pamiętać o dobrej technice ćwiczeń (pooglądaj filmy instruktażowe, ćwicz technikę na niskich ciężarach) I nie przesadzaj z obciążeniem :) a przede wszystkim dbaj o rozgrzewkę ( około 15 min aby dogrzać wszystkie ścięgna) Kulturystyka nie ogranicza twojego wzrostu jest on uwarunkowany od genetyki :) Pozdrawiam i życzę dużo progresu :)

Rozciaganie to indywidulana sprawa jednym przychodzi szybciej innym wolniej. Podstawa to systematycznosc. Czyli lepiej krocej a czesciej niz odwrotnie. Urzadzenia sa ale moim zdaniem sa malo przydatne, moga jedynie motywowac jak sie wyda na nie grube pieniadze ale jak ktos jest zmotywowany to i bez nich sie bedzie rozciagal. Techniki sa rozne. [...]

Ja rozciagam sie ok. 1 godziny dziennie (pol godziny z rana przed biegami i wieczorkiem na dobry sen :) ). Kiedy zaczolem moje treningi KK bylem sztywnny i niezgarny ja (doslownie) zombie :). Ale systematycznetreningi rozciagajace pozwolily mi na may-kage 20 cm. nad glowe, i inne takie. Jesli chodzi o rozciaganie to powinienes skupic sie rowniez [...]

Jak masz pozamykane nasady kości jeśli dobrze pamiętam to GH nie będzie miało wpływu na wzrost. Aktualnie sam lecę na peptydach, wlasnie GHRP i CJC ale zbyt krótko żeby wypowiedzieć się na temat ich wpływu na stawy i ścięgna. Z opinii z innych boardów wynika, że na to wpływają. Na ile korzystnie, nie wiem.

Lekarz pomacał mi rękę i powiedział że nie ma żadnych uszkodzeń, że ścięgna całe itd. i przepisał mi Ketonal Lek i powiedział żebym przez 10 dni nic nie robił :P

Miałem kiedyś podobny problem - po długiej przerwie na siłowni, wróciłem i na pierwszy trening dalem sobie max - zakwasy były straszne ale na dodatek ścięgna również to bardzo odczuły - nie mogłem rąk wyprostować - pomyślałem, że pewnie kilka dni i mi to minie, niestety tak sie nie stało - miałem jakiś dziwny przykurcz (ścięgien rąk)nie mogłem ani [...]

Ciężko tutaj gdybać . Pośladek to miejsce w ciele, w którym gromadzą się różne struktury naszego układu kostno-stawowego. Dysfunkcja ścięgna, więzadła, mięśni pośladków lub nerwu przebiegającego w rejonie pośladka może stanowić powód, dla którego pojawił się ból .Wśród najczęstszych chorób, które moga powodować takie objawy to chorobę [...]

Witam. Mialem podobny problem. Bark podczas zderzenia na boisku "wypadl i wpadł na miejsce". Najlepiej gdybys zrobil sobie usg albo rezonans zeby sprawdzic czy struktury wiezadlowe sa wporzadku. Bo skoro jest niestabilnosc, moze byc klopot. Jesli nie masz takiej mozliwosci, odczekaj pare tyg z aktywnoscia, zeby miesniówka, sciegna i daj boze [...]

Po protu piłeczka sobie je masujesz, wszystkie ścięgna, powiezi rozluźniasz w niej.

Galaretek musialby jesc chyba kilkanascie dziennie ze wzgledu na*****owa wchlanialnosc. Efekty sa slabe bo juz kiedys jadlem. Bardziej pomaga chyba efekt placebo. Jedyne co dziala to imho hydrolizat kolagenu i silne antyutleniacze. Rzecz w tym ze ja nie mam rozwalonych stawow tylko lekko mnie bola czasem a teraz mam zamiar z pewnych wzgledow [...]

Szybkie nabieranie masy ma jedna, bardzo istotna dla sportowaca wade: sciegna i wiezadla wzmacnaja sie bardzo wolno i zadna chemia nie ma na to wplywu. W efekcie sa bardzo przeciazone i latwo o kontuzje. W BJJ i SW pewnie nastapi to predzej czy pozniej.