ścięgna

[...] pracować jako jedna całość a nie nogi osobno a reszta osobno lub wcale. Dodatkowo ćwiczenia złożone z dużymi ciężarami wzmacniają nie tylko mięsnie ale i układ kostny oraz ścięgna i więzadła. Stąd dopiero przysiady, martwe ciągi, wyciskania, lifty olimpijskie itp. są konkurencjami w których rozgrywa się zawody świadczące o sile, nie słyszałem [...]

w skrocie, bo nigdy nie chcialo mi sie zaglebiac w te sprawy zbyt gleboko; - bol ktory pojawia sie nagle, jest mocny, itd. - to prawdopodobnie prawdziwe uszkodzenie miesnia, sciegna, stawu, czy czegos tam - nie zakwasy, nie mikrouszkodzenia, - zakwasy, czyli efekt wytworzenia sie kwasu mlekowego w miesniach, pojawiaja sie glownie w czasie [...]

[...] (MSM) oraz witaminy i minerały działają synergicznie i są bardzo skuteczną kombinacją substancji aktywnie wspomagających cały system stawowy: chrząstki, kości, więzadła i ścięgna. 2. Jak działa preparat Glucosamine + MSM? Dostarczenie odpowiedniej ilości glukozaminy, MSM oraz witamin C, E, B6 i D3 przyczyniają się do szybszej regeneracji [...]

przeciazenie sciegna dwuglowego ramienia

Dzięki dzięki za rade. Nie, ręka mi nie napuchła, ogólnie wszystko jest okej. Nie wydaje mi się żebym ścięgna naderwał bo moge normalnie sie ręką posługiwać, napinać biceps, ćwiczyć też jakoś dawałem rade, ale może się myle, lekarz rozwieje jutro wątpliwości.

Witam wszystkich!Mam taki problem;Nie moge za bardzo prostować nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz [...]

dzieki wielkie za pomoc na silowni trenuje 3 razy w tygodniu . a czy złe w skutkach moze byc np powiedzmy 45% ww 45% białko a 10% tłuszcz? czy taki eksperyment nie zaszkodzi aha jeszcze jedno (bo widze ze wy sie naprawde znacie) coś na ściegna i stawy :( bo treningi wykańczają mnie

Gdzieś czytałam, że faktycznie one rozgrzewają mięsnie więc są przez to bardziej rozciągliwe. Ale czy ścięgna też? Jedynie chyba te maści takie jak dip hot pomagają tu bo są przeciwbólowe i przeciwzapalne.

[...] trening siłowy jako ten czynnik ktòry przyśpiesza regenerację ścięgien. Nawet złamania są gojone szybciej po poddawaniu uszkodzonych miejsc naciskowi. Napewno te uszkodzone ścięgna powinny być trenowane, ale z głową, trening ma przyśpieszyć regenerację, i ma być wykonywany pod kątem rehabilitacji. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-07-27 [...]

[...] które kupiłeś zachowaj sobie na lepsze czasy kiedy faktycznie będziesz mógł ćwiczyć albo odsprzedaj koledze.W początkowej fazie treningów musisz przyzwyczaić mięśnie, stawy, ścięgna do wysiłku oraz nauczyć się techniki wykonywanych ćwiczeń. Zajmie Ci to przynajmniej dwa miesiące. Następnie Następnie pomału powinieneś zwiększać intensywność [...]

Tu chodzi o to, że u większości ludzi jeśli będzie się robiło rozciąganie zbyt intensywnie to otrzyma się efekt odwrotny bo ścięgna "w obronie" będą twardniały i wręcz skracały się, a my się będziemy w rozciąganiu cofać. Dlatego optymalne jest rozciąganie 2-3 razy w tygodniu żeby ciało miało czas na regenerację. Reszta to już zależy wiadomo od [...]

no wlasnie, tylko z czego to wynika. Slaba rozgrzewka, slabe sciegna, miesnie. Moze zaczac przykladac sie do cwiczenia przedramion? A moze to kwestia zlej techniki. Ma ktos jakies pomysly? pozdro;)

To nie piszczele bolą tylko raczej ścięgna.. rozciągaj się przed bieganiem.

Rogi, ścięgna i powięzie mają taki profil aminokwasowy?

"21" chciałem wrzucić, gdyż słyszałem że dobrze działa na wszystkie ścięgna i przyczynia się do optycznego wydłużenia bicepsa... A modlitewnik chyba bardziej wypiętrza biceps, co zauważyłem po ostatnim planie. Staż ok roku od przerwy operacyjnej. Wiek to 19 lat. Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-14 20:17:25

[...] nie będąc ani razu na siłowni no może sztanga w domu ale to tak od czasu aby do czasu. A mięśnie nóg są twarde i rozbudowane. Tak wiec vaxen jest wiele sposobów :D niekoniecznie przeciążających ciało. Niestety jednak mięśnie i ścięgna muszą być porządnie rozgrzane bodaj do 39 C dla rozciągliwości kolagenu. Wiec i tak prawda trzeba się spocić :D

Rękawicami z obciążeniem możesz ćwiczyć ale z małą dynamiką. Jeżeli dodasz dynamikę to mogą stawy lub ścięgna pójść.

Mariusz K ścięgna to cos zupełnie innego niż stawy i tak naprawdę na bóle na tle przeciązeniowym stawów nie ma magicznej pigułki . Glukozamina jest ok . ale jedyne co pomaga to zrobić sobie przerwę lub zluzowac z ciężarami (w końcu małym ciężarem tez sie można zamordować). Można też stosować kompiele w soli iwonickiej i wcierać żel Fastum . [...]

napisalem ze to jest cwiczenie na szybkosc rozciagniecie tez poprawia a co do codziennego rozciagania to porazka jedna wielka...nie rozumiem do konca jednego dnia szpagat drugiego kolana<czyli sciegna pod kolanowe ktore rowniez sie cwiczy robiac szpagat a worek na sile jak najbardziej http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 [...]

Ciężaru bedzie cos ok 50kg na sztange + 10na hantle, srednica otworu z ciezarkow z hantli jest mniejsza od gryfu na lawce wiec lipa...;/ No nogę rozwaliłem we wresniu dokladnie 27. Od grudnia juz zaczalem sie ruszac ale dopiero w styczniu dostalem stabilizator i w nim powoli cwicze. Czasami przy kopnieciach czuje bol i tak jakby po zdjeciu gipsu [...]