[...] Łydki mniej niz ostatnio - przyzwyczaiły sie:). Ale kolana chyba tak samo. Bolą całe przy poruszaniu. Co jest przyczyną? Do tej pory biegałem po krzywych polnych drogach, wczoraj po asfalcie. Buty mam do biegania z powietrzem w podeszfie, nike jakieś. To tak ma byc na początku? Mięśnie czy ścięgna przy kolanie sie przyzwyczają i bedzie ok?
ja ci powiem mój plan jak w niecałe 3 miech zrobiłem szpagat turecki, tylko od razu ostrzegam jeżeli masz słabe ścięgna tego nie rób na poczatku zrób sobie rozgrzewkę pobiegaj przysiady itp ( tak aby si spocić trochę ( albo to nie zart po sexie dobrze sie rozciaga ;d ) rozciaganie dynamiczne ( kopaj na boki do ory na kazda nage 2 serie pierwsza [...]
Witam. ITBS jest to zapalenie ścięgna łączącego kość udową z kością piszczelową spowodowane jest zbyt dużym wysiłkiem fizycznym. Ty opisujesz, że kontuzja powstała na wskutek upadku,nie czekałbym dłużej tylko zgłosił się do poradni ortopedycznej. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-04-09 15:51:09
To już by trzeba zapytać sie tego co to robił co tam wrzucił i na podstawie tego można by mniej więcej wyliczyć, bo jak to swojska z biedry to 30% mięsa, a reszta to łój , flaki i inne ścięgna z kopytami
Ale też nie każdy je 2-3 g/kg białka dziennie. Po to sięga się po suple - aby wspomóc dietę. A wracając do większych mięśni, to przy treningu siłowym wzmacniają się również scięgna, stawy. Nie ma powodów do obaw że człowiek załamie się pod własnym ciężarem tak jak ma to miejsce w czarnej dziurze. Sądzę że nie ma czegoś takiego jak nadwaga [...]
nie wyglada tragicznie , cała ręka w tatuażu jest to z daleka wogole nie widać różnicy... nie chce otwierać ręki a dodam ze mieszkam w hiszpani i nie bardzo chcem się podjąć operacji ... myśle ze to chyba przeciążone ścięgna od ponad 15 lat ciężkiego treningu i poszło, po jakim czasie mogę ruszać ręka i jakie ćwiczenia na poprawę mocy bicepsu??
[...] pielgrzymkę ;) po ortopedach, co jeden to inna opinia, zrobiłam rentgen, usg i końcowo rezonans i w końcu prawidłowa diagnoza - niestabilność przednia barku prawego (dwa ścięgna do podciągnięcia i zerwany obrąbek stawowy w części przedniej). Generalnie bark mi jeszcze nigdy nie wypadł, ale często się podwicha i od razu wraca na miejsce, [...]
niepolecam rozciagania po KK w dobrym klubie daja taki wycisk ze lepiej dac miesniom i sciegna odpoczac ale moze ja sie myle w kazdym razie u nas w sekcji nieda sie normalnie wyjsc z sali pozatym rozciagnie jest w trakcie treningu.
Nie napisałem o ważnej w tym przypadku rehabilitacji i odnowie biologicznej np. krioterapii, laseroterapii i innych metodach. Nie bardzo mi pomogły przy zapaleniu ścięgna ale warto spróbować. Pozdrawiam
Jak bedziesz chodził to wiadomo, że coś tam sie ruszy, wzmocnisz troche ścięgna itp. ale nie licz na przyrosty. Mam kolęgę co gra w siatke w Jokerze Piła i oni mają siłkę tylko raz w tygodniu nie po to żeby ćwiczyć siłę tylko wytrzymałość pozdro. for you
[...] izolowanych też stosuje się progresję ciężarów. Charakter progresji zależu tutaj głównie od celu twojego treningu. Moim zdaniem powinieneś jednka w początkowym okresie darować sobie progresję i ćwiczyć ciężarem którym w każdej serii dasz radę zrobić od 8 do 12 ruchów. Na progresję przyjdzie czas jak przygotujesz stawy, ścięgna i mięśnie.
do swojego poprostu robiles lapki i nadwyrezyles sciegno nic ci nie bedzie przez jakis czas nie cwicz tak ntensywnie a najlepiej nie bicepsuj kup sobie glukozamine i ci przejdzie po jakims tyg i bedzie normalnie masz oslabione stawy sciegna i wiazadla jesli juz mailes podobna kontuzje sadze ze ten suplement zaradzi teraz i pomoze w przyszlosci
jezeli sie rozciagasz wazna jest rozgrzewka i cieplota ciala dlatego wskazane sa cwiczenia rozciagajace przerywane silowymi np drazek przerwa jest wazna w papkach rowniez jezeli po treningu wszystko Cie boli to dobrze bo zmeczyles miesnie i beda rosly ja stosuje metode nastepujaca:jezeli jestem caly obolaly to nie cwicze az przejdzie czyli 2-3 [...]
Witam Jestem po rekonstrukcji ścięgna Achillesa i rozglądałem się za jakimś sprzętem, który w jakimś stopniu wspomagałby jego pracę. Głównie pod kątem gry w siatkówkę. Może ktoś ma doświadczenia z tego typu sprzętem ortopedycznym, czy warto... (np. coś takiego http://allegro.pl/stabilizator-orteza-sciegno-achillesa-zamst-at1-i3397126925.html) [...]
mysle ze zawal to kaplica hehe ale chodzilo mi o te sciegna czy inne takie ******ly pozatym zawal niekoniecznie musial byc spowodowany ssa poprostu mogl miec slabe serce..
Gwjazdor, dokladnie tak sie czulem, nie mialem sily wyprostowac lokci nie tyle przez bol, tylko po prostu jakas blokade, jakby mi sie sciegna pokurczyly. Ale juz wszstko przeszlo, nic nie boli :) dziekuje wszstkim za pomoc!
Tutaj klatka piersiowa wygląda na zdrową. Zwykle zerwaniu mięśni towarzyszy silny ból który trudno nie zauważyć.Zerwanie ścięgna jest wyjątkowo bolesne – ćwiczący może nawet zemdleć; na przedniej powierzchni ramienia często pojawia się obrzęk z krwawą wybroczyną, a przykurcz części obojczykowej powoduje wytworzenie się pustej przestrzeni wewnątrz [...]
hej pierwsza kontuzja: naderwalem obydwa sciegna (lewe i prawe) posladka Ale juz wygojone jako tako ..goily sie dlugo druga: uderzajac reka sierpa - jeszcze wtedy trenowalem tylko street fighting (kilka lat temu to bylo) zle trafilem w przeciwnika i ubilem sobie lewego kciuka:'-) ..do tej pory nie zgina sie tak samo jak prawy. trzecia: nos [...]
iśćprywatnie ja tak zrobiłem,tylko ze u mnie reh były konieczne jednak mysle ze po złamaniu kosci sródstopia nie beda potrzebne reh,ile czasu byles w gipsie,i czy zauwazyłes znaczny zanik sprawnosci w nodze po wyjeciu jej z gipsu??czy oprócz tej kosci byly uszkodzone scięgna lub więzadła?jesli nie to prawdopodobnie będzie tak jak mówisz,za jakis [...]
j/w tez bym obstawial jednak gangliona Ganglion, czyli torbiel galaretowata, to guzek, który powstaje w okolicy stawu lub ścięgna, najczęściej na nadgarstku lub stopie. Wewnątrz guzka znajduje się gęsty płyn lub galaretowata substancja. Ganglion może być spowodowany przez nadmierne obciążenie, uraz, zapalenie lub nadprodukcję płynu stawowego. [...]