ścięgna

Tak na pierwszy strzal to raczej wyglada to na jakies naciagniecie miesnia czy tez jego sciegna, tak czy siak odpoczynek wskazany.

Czyli tylko ścięgna przymocowali? Nagrywaj swoje treningi. Byłoby lepiej gdybyś ćwiczenia wykonywał w seriach a nie jedno po drugim.

wlasnie ze niepowinno sie robic tego z zabardzoi wyprostowanymi rekomas bo obciaza zabardzo rece .....w szczwgolnosci lokcie.....tez kiedys tak myslalem zaczolem robic duzymi ciezarami 8 ruhow max i ladnie ruszylo to moja klatke o czym swiadcza dosyc duze rozstepy ktoryh niemialem wogole .a teraz na dl palca.....apropo kontuzji .mam juz od [...]

wino wysyszy ci sciegna i nie tylko czemu wino. boldenon- poczytaj i przemysl. sam mialem kontuzje barku- zrowie na 1szym miejscu chce zrobic 5 kilo masy ale głownie chodzi mi o zezbine i siłe- nie pisz w ten sposob bo ci ktos z glowa odpisze ze takie zeczy tylko w erze- my tu mozemy pomoc w doborze srokow, ilosci, dlugosci cyklu- nie ostaniesz [...]

Mam problem-slabe sciegna. Dosc czesto przytrafiaja mi sie kontuzje typu nadwyrezenie lub zapalenie sciegien np. ahillesa czy nadgarstkowego.Zastanawiam sie czy nie brakuje w moim organizmie jakis zwiazkow mineralnych alb witamin?? Czy powinienem brac cos na wzmocnienie sciegien,a jezeli tak to co?? Bardzo prosze o pomoc. Dzieki i pozdrawaiam!

Wydaje mi sie ze najbardziej na sciegna to kolagen.

A mnie zainteresowalo to cos na stawy/sciegna. Cos wiecej o tym? Jak to dziala?

[...] łyżeczkę do herbaty płynu wmasować w narażone na uszkodzenie miejsce. Leczniczo 2x dziennie 1 łyżeczkę do herbaty płynu wmasować w okolice, oraz uszkodzenie miejsce (stawy, ścięgna), w razie cięższych urazów stosować kompresy z gazy – na około godzinę, po czym wmasować niewielką ilość płynu i pozostawić do wchłonięcia. Skuteczne [...]

[...] się porywać na coś na co Twoje stawy nie są jeszcze gotowe. Czyli ogólnie rzecz biorąc narazie nic wiele nie zrobisz, we wspinaniu tak jest ze nie można od początku przejść do specjalistycznego treningu, najpierw musi być ten okres przystosowawczy w którym Twoje stawy, ścięgna, mięśnie przygotują się do stawianych im wyzwaniom. Pozdro :)

Bez nóg to nie jest Full Body Workout, a Half Body Workout. Przecież prawidłowo wykonywane przysiady ( niekoniecznie dużym ciężarem ) wręcz wzmacniają mięśnie, wiązadła, ścięgna przez co stabilizują staw i zapobiegają kontuzjom.

Tylko co robić dalej? Terapia manualna? Czy sama terapia manualna pomoże mi na tę ścięgna? Już conajmniej półtora roku żyje z tym i przestaje wierzyć, że mi to przejdzie. terapia zdecydowanie jak najbardziej wybierz się do dobrego fizjoterapeuty bądź osteopaty

[...] wielkich ciężarów, można je zwiększać treningiem strikte siłowym, ale delikwent A który nie ma genu nie będzie w życiu podnosił ciężarów co delikwent B , którego ścięgna są mocniejsze i włókna mięśniowe. Ja przy wadze 82 kg wyciskałem 140kg ale po 3 ponad latach stażu ,gdzie ćwiczyłem klatkę siłowo zwykle. Chcesz bardzo poprawić to [...]

tez kiedys mialam podobne kolana, odkad zaczelam porzadnie cwiczyc silowo (przysiady, martwe ciagi itp) miesnie i sciegna ud sie wzmocnily i uniosly kolana do gory. poniewaz masz slabe miesnie nog z gory Ci mowie ze jesli sie tym teraz nie zajmiesz mozesz miec w przyszlosci problemy ze stawami kolanowymi (u mnie tak sie wlasnie historia [...]

1. Stożek rotatorów w stawie ramiennym to bardzo ważna struktura, na którą składają się ścięgna aż 4 mięśni. Wzmacnianie tych mięśni(mięsień nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy, podłopatkowy) wpływa pozytywnie na stabilizację stawu ramienno-łopatkowego, co znaczy, że lepiej zabezpieczają staw, przed niefizjologicznymi ruchami, 2. [...]

Ścięgna też potrzebują czasu na regenerację, maksymalnie co drugi dzień mocne rozciąganie. Takie lekkie po siłowni na przykład no to zawsze, ale tylko troszkę.

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Wspominaliscie o zmianie dyscypliny. Przed SzW uprawialem koszykowke i biegi, otarlem sie o zawodnicze plywanie. SzW, w szczegolnosci BJJ, to sport, ktorego cale zycie szukalem. Jest w nim wszystko, czego potrzebuje i jezeli to mozliwe, nie chcialbym go porzucac. Post ten jest prosba do Was o pomoc w powrocie [...]

68kg przy 180cm wzrostu i chcesz rzeźbić? Ale kości czy ścięgna? Bo jak kości to jakieś dłuto się przyda ;) A tak na serio. Nabierz trochę mięcha i dopiero zabieraj się na rzeźbę. Ułóż dietę z bilansem kcal na + duzo węgli i białka i ułóz FBW na początek. Będzie jak znalazł.

[...] szansa na to, że wypełni się samoistnie i prawidłowe napięcie i funkcja mięśnia powrócą, jest minimalna lub praktycznie żadna. Dlatego też sama Deka nie naprawi rozerwanego ścięgna mięśnia obręczy barkowej. Połączenie interwencji chirurgicznej ze stosowaniem Deki może działać ale jest to pomysł jeszcze nie przetestowany. Co więcej, występują [...]

rade lekarską już miałem miałem nadwyręzone dosyć solidnie te ścięgna od bicepsu 1.własnie triceps załatwiłem sobie przez francuskie i na poręczach wiec sie wystrzegam tych ćwiczeń , ogólnie francuskie to b.dobre cwiczenie lecz też bardzo kontuzyjne . 2. znaczy to superserie nie są , nie robie tak że z wyciągu odrazu na biceps przechodzę [...]

czleku... odezwalem sie po ponad 2 latach spogladania na forum :)... kiedys nie wyobrazalem sobie klaty bez lawki plaskiej... kiedys uwazalem ze MC mnie zabije... ze na lydkach zerwe sciegna...ze podczas przysiadu walnie mi kregoslup... ze po przyciaganiu na drazku do karku wyladuje na OIOM-ie.... teraz patrze i z ludzisk którzy cwicza tam gdzie [...]