ścięgna

[...] linki z allegro do typowych, dobrych obuwiów do biegania :) Z doświadczenia wiem, że z tym bieganiem chyba przesadziłem... amibicja jest czasem za duża i dlatego naderwałem ścięgna- ale dziś już troche przeszło, odpocznę pare dni i biegam dalej. Zawsze się rozciągam ok 10 minut przed bieganiem- o wiele lepiej się czuję i o wiele lepiej się [...]

[...] * stawów kolanowych - tj. bóle, opuchlizna, ograniczona ruchomość itp. (mogą prowadzić do kalectwa!), * stawów skokowych - tj. bóle, opuchlizna, * naderwanych mięśni i ścięgien (szczególne ścięgna achillesa!), * nadgarstków, dłoni (mogą prowadzić do artretyzmu)," Link podałem powyżej, to jest cytat właśnie z jego strony Pozdro

[...] 85 kg(już 5 kg zrzuciłem). Właśnie z wagą jest problem, bo teraz jak na chłodno oceniam to jak przebiegnę te 500 m to praktycznie niejetem zmachany, ale strasznie mnie te ścięgna bolą i tu moje wyczyny się kończą. Słyszałem że na skakance da się je wzmocnić to sobie kopiłem i skacze trochę. Z tą wagą to niejest tak do końca bo ja jestem z [...]

[...] biologiczna mięsa zależnie czy jest to mięso wieprzowe, cielęce, wołowe oscyluje w granicach 70-75%. Każdy kto uprawia sport powinien zadbać również o mocne kości, stawy i ścięgna, dlatego należy często jadać tzw. wywary mięsno-kostne, zawierające białka wyciągowe (krótkołańcuchowe białka), cech**ące się wysoką wartością biologiczną. Dodając do [...]

No ja bym po prostu na spokojnie robił swoje. Na starcie przygody z treningiem siłowym potrzeba przyzwyczaić organizm (mięśnie, stawy, ścięgna, układ nerwowy) do regularnego wysiłku. Nie warto za szybko pchać się w jakieś bardziej ukierunkowane na siłę schematy. Na takim typowo kulturystycznym treningu też siła będzie rosła u takiej początkującej [...]

[...] ****Tutaj już całkiem przyzwoite ciężary jak na mnie. Było w miarę ciężko, ale to już koniec trzeciego mikrocyklu, więc wszystko jest według mnie w normie. *****Lekki ból ścięgna. Następnym razem wrzucę filmik to skontrolujecie technikę. Pytanie: Czy ćwiczenia na biceps i triceps mogę wykonywać w superseriach? (Przykładowo: sztangielki w [...]

Być może masz zapalenie ścięgna bicepsu, przez to że robisz tyle treningów w tygodniu i się praktycznie nie regenerujesz. Jak nic tydzień przerwy od bicka i jak wrócisz to mniej treningów w tygodniu i na początek ciężar o połowe w dół niestety i powolutku do przodu, resztę ćwiczeń też zmniejsz częstotliwość bo się rozlecisz zanim zdążysz zrobić [...]

[...] lewym bicepsem , który znacznie szybciej się męczył i pompował się podczas treningu i to już dawno zniknęło tak teraz w prawej ręce na zgięciu łokcia od drugiej strony jakby ścięgna naciągnięte czy coś w tym stylu ... Denerwuje mnie to bo boli cały czas nawet jak nie ruszam ręką i boli też w nocy i trwa to już od około 2-3 tygodni , a teraz coraz [...]

parę słów i ode mnie może;-) CO do treningu bicepsa - mianowicie uginanie ze sztangą stojąc - jak mówił Antek ściągać łopatki, a co za tym idzie i pilnować łokci by nie latało jak na filmiku -przód-tył-przód-tył, ma pracować biceps a nie barki i plecy:-)) No i co do przenoszenia to zależy jeszcze od elastyczności ścięgien/przyczepów, jak i zakresu [...]

czyli ogólnie tabata lepiej nakręca metabolizm u mnie po sie nic nie chcialojesc przez okolo 1-2h a potem apetyt jak cholera, az ciezko opanowac bylo. Wiec imo bardzo rozkreca. Moim zdaniem na spalanie fatu najlepsza jest: dieta - 70% silownia + areoby + HIIT (ew. 1x w tygodniu TABATA -jak ktos ma zdrowie) - pozostale 30%. Z TABATY zrezygnowalem [...]

[...] martwiłem ;) z założeń ACT wynika,że korzyściami są : - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami. Przekonało mnie to, ze mogę sobie odpuścić ACT, bo mój staż wynosi co prawda 2 miechy, ale od 3 roku [...]

Nie, nie, jeśli chodzi o technikę, to wydaje mi się że wyknuję bardzo dobrze (patrząc np. na niektórych kolesi z mojej siłki, aż mi ich szkoda). Ja po prostu zacząłem ćwiczyć jak miałem 16 lat, ćwiczyłem 7 miesięcy, potem przerwa, teraz mam 18 i znów zacząłem, chciałem podejść profesjonalnie i zacząć delikatnie. Ale nie wiedziałem że jestem tak [...]

rozciagaj sie, przed przysiadami spokojnie, musisz ponaciagac wszystekie ścięgna i miesnie

[...] Niestety jeśli po 1-2 miesiącach w dalszym ciągu kolano będzie bolało lub "uciekało" to niestety pozostaje tylko rekonstrukcja więzadła za pomocą wyciętego ścięgna w tylnej części uda. JEst to związane z przerwą około 8-10miesięcy od treningów i długotrwała rehabilitacja. To jest czarny scenariusz ale nie martwię się na zapas. [...]

moglbys w takim razie opisac ten zabieg,bo to dosyc nowa metoda;)-czy strzępki zerwanego wiezadla sa oplatane wokol wlokna sztucznego czy tez chirurg pobiera jakies sciegna od pacjenta,tak jak w metodzie tradycyjnej?jak wyglada potem powrot do funkcjonowania,rehabilitacja no i ogolne wrazenia?

Letoh Ty cały czas gadasz o tym cyklu a zapomniałes o chorobie.Nie mysl przyjacielu ze przy zespole ciesni podbarkowej tak zaraz zaczniesz targać.Daj Ci Boże aby ten jeden Diprophos pomógł , ale w przebiegu tej choroby leczenie nie może obejmować usprawniania ruchowego a szczególnie odwodzenia lapy/ Czy Ty to kumasz? Musisz oszczędzą bark bo nigdy [...]

no rozciaganiem teraz zajme sie jeszcze bardziej, wczoraj pierwszy raz od 9-10 miesiecy (od kontuzji) udalo sie dotknac pieta tylka Problem moim zdaniem wynika tez z tego ze mialem szybko dwie operacja po sobie i po drugiej nie zdazylem zlapac pelnego zakresu i tak wyszlo...tyle ze boli mnie te sciegna jak rozciagam miesien i musze sie troche [...]

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

XMA - heh no tej kontuzji bys sie ie nabawil, ale innych za to ja mam czesto rozne naciagniecia, itd., bo robie duzo cwiczen ktore wymagaja duzych zakresow, ale i samo rozciagniecie tez sie do tego przyczynia (im dluzszy miesien, tym jednak troche slabszy) Biliwiget Ciebie tez kocham hehe Co do tych zabiegow - nie mam pojecia, ale nawet gdyby [...]

[...] rezonans powinien wykazać co jest z moim barkiem. A co do basenu, jeśli na prawde nie moge pływać to już nie ma pojęcia co robić. Została mi tylko jazda na rowerze. Bo kiedy doznałem kontuzji barku i troche go podleczyłem, zaczełęm biegać co 2 dzień po 15km i mam też zapalenie ścięgna achillesa. Więc pozostał mi już chcyba narazie tylko rower :(