ścięgna

Trening z dzisiaj + miska 1. Wyciskanie sztangi 1x12 25 kg, 2x10 25 kg 2. Lawka rzymska 4x12 10 kg 3. Wznosy sztangielek bokiem 1x12 4kg, 2x10 5 kg 4. Uginanie ramion ze sztanga, na modlitewniku 3x12 sama sztanga lamana, ogolnie miałam problem z wyprostem ramion, bardzo bolały mnie miesnie, sciegna… 5. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie [...]

[...] Jeżeli nie ćwiczyłaś wcześniej siłowo to maszyny na początek to bardzo dobra podstawa do dalszego działania. Daj ciału czas na oswojenie się z ciężarami mięśnie, stawy, ścięgna nawet mózg potrzebują czasu do "nauczenia się" tego typu pracy. W czym czujesz się zagubiona? PS Pisałam wcześniej, ze możesz wspięcia robić na stojąco (czy ze [...]

[...] Kupiłam dziś tran i łykam kapsułki. Dwie to 1g. Dzisiejsze aktywności: pływalnia i rower Wieczorem trochę się porozciągam, bo po latach zastoju trzeba trochę mięśnie i ścięgna rozruszać. poza tranem i probiotykami wpadły środki przeciwbólowe i przeciwprzeziębieniowe bo mam katar, chrypę i stan podgorączkowy - ale nie zatrzymuje mnie to [...]

[...] cukru i stanem swego serca, ale bardzo często przychodzą i mówią, że kiedyś mieli straszne bóle głowy, które teraz zniknęły, albo silny ból w ramieniu, czy zapalenie ścięgna Achillesa i wszystko to ustąpiło. Obecność zglikowanych białek sprawia, że człowiek staje się bardzo podatny na zapalenia. Tak więc starzejemy się i przynajmniej [...]

KILKA WSKAZÓWEK W TEMACIE PRZED-TRENINGOWEJ SUPLEMENTACJI Rozciąganie zimnej gumy może ją rozerwać w przeciwieństwie do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą [...]

dzieki za troske dziewczyny};-) z tym lokciem to naprawde urwanie glowy:))konsultowalam juz z ogolnym lekarzem i przepisal mi masc przeciwbolowa i powiedzial ze mam treningi odpuscic na troche....ale z moim zaparciem to nie mam mowy o odpoczynku%-)ostatnie dwa dni zrobilam sobie wolne a dzisiaj bylam biegac i ....jakos lepiej:-)Jutro zrobie [...]

Bebolek dobrze pisze , sam mam 192 i waze 70 z hakiem, nozji jak patyczki do tego dlugie sciegna na podudziach stad maly brzusiec brzuchatego lydki. Mati dobra forma, micha na 100 trening tez efekty beda tylko - cierpliwosci ;-) pzdr

Za duze żeś pisgał cięzary i bark sie rozj**ał, powiem tak bez tomografii za duzo Ci lekarz nie powie, powie, ze przeciążyłes takie bla, bla i musisz sobie zrobic przerwę. Ja latem konkretnie rozj**ałem bark, pare włókien w rotatorze stożkowym poszło i w wiecej niż powlowie sciegna sie rozerwało, ale to było dopiero widac na tomografii, miałem [...]

Nieistotna, u mnie szlo dobrze z bieganiem do czasu, kiedy zaczely mnie bolec kolana, potem stawy skokowe. Poszlam do mojej lekarki, a ona mi powiedziala, ze sciegna i stawy sa zmeczone po ciazy i beda wracaly do siebie przez ok. 8 miesiecy Takze u mnie bieganko odpadlo

a ja w przysiadzie nie wiem ile teraz wezmę... dzisiaj katowałemklate i bica nogi w środęale to lajtowo bo ostatnio się wyebałemna rowerze i mnie ścięgna pod kolanem bolą więc licho widze robienie pzysiadów... a o co chodzi z tymi nalesnikami ?

dział prawdziwego sezonowca, zbliża się jesień- nie ma spam posta dział prawdziwego sezonowca, zbliża się jesień- chowam ścięgna do pokrowca

[...] dziennie)+ rehabilitacja 10x jonoforeza i 10x krio miejscowe. Nie pomogło. Druga wizyta -> zlecenie rezonansu magnetycznego. Badanie uściśliło pierwszą diagnozę do zapalenia ścięgna mięśnia podłopatkowego. Zalecenie rehabilitacja ponowna 10x laser + 10x ultradźwięki. Generalnie diagnoza jest trafna, nie wiem na ile dobre jest leczenie i czy da [...]

Marcel, ale diagnozę potwierdził rezonans. Jest jakiś fakap w okolicach przyczepu ścięgna i tyle. Jak obecna rehabilitacja mi nie pomoże to pójdę do innego jak znajdę. Ale jedynie czego mogę imho szukać to innej metody leczenia ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-09 14:19:41

[...] ma możliwość "przejścia"/"slizgnięcia" się tóż obok wyrostka barkowego bez opierania się o jego dolną ściankę i przyszczypywania torebki stawowej,ścięgna mięsnia nadgrzebieniowego oraz długiej głowy mięsnia dwugłowego. Sorry, że to tak teoretycznie . . . i może nieco ciężko złapać bez rysunków i ilustracji . . . ale [...]

W prawdzie wciaz nie przestudiowalem tych rysunkow i nie poruszalem sie tak by poczuc te sciegna i kosteczki jednak rozkminialem troche temat bo zastanawialo mnie jak to jest ze podnosze 55kg w serii w ten sposob przy wyciskaniu 45 w serii i jakos nigdy nic mnie po teningu nie bolalo, choc fakt ze czasem bolalo w pierwszej serii... No i wczoraj [...]

[...] łapę. Duma, duma i jeszcze raz duma. Dopiero dzisiaj poczułem, co znaczy trening z gyrią. W uszach brzmiały mi słowa Pawła Caculina, o harmonii, zgrywaniu każdego mięśnia, ścięgna, do każdego powtórzenia i oddechu "za tarczą". Półdupki zaciskałem tak, że gdybym przed treningiem wsadził w gacie bryłkę węgla, to teraz byłbym posiadaczem diamentu. [...]

[...] się, fizyka ćwiczeń polega na przekazywaniu energii od punktu podparcia do pracujących mięśni. Zwłaszcza przy ćwiczeniach stojąc. Im mniej warstw amortyzujących/oszukujących ścięgna, mięśnie i stawy tym efektywniej wykorzystasz siłę. W przypadku ćwiczeń eksplozywnych przełoży się to na jakość wykonania. Przy ćwiczeniach siłowych pozwoli uniknąć [...]

[...] Realnie patrząc na sprawę ćwiczę codziennie w wymiarze jednak chyba sporym. Czuję w nogach moc. Czuję jak z każdym treningiem kulami wzmacniają się moje ścięgna, stawy, wiązadła, a cały organizm uczy się pracować w jednym rytmie. Wiem, że takie swingi wyglądają jak kiwanie płaczki na pogrzebie, a nadrzut jak nieporozumienie. [...]

[...] techniki,pracę z większym ciężarem czy to według ciebie jest bez znaczenia?- dłuższa praca to wyższa wydolność ,większy ciężar to silniejsze mięśnie,stawy,ścięgna.Twoja budowa ciała,wzrost dają ci potencjał bycia bardzo silnym a bez siły nie ma również dużej wytrzymałości lub jak pisze PT nie można w pełni rozwinąć swego [...]

cichybob - w takim razie idź do medyka i na usg. Niech zerknie na staw, ścięgna itp. Wygląda na coś poważniejszego. Przerwa to fajny okres z jednej strony bo tylko się je i odpoczywa ale z drugiej strony tęsknota za sztangą jest z dnia na dzień coraz większa Adzik - tak, to jest trening rozgrzewkowy a później... hm... zobaczymy wybiegam max do [...]