łokiec

http://www.youtube.com/watch?v=DGJu_v3G93g nielegalny łokiec w wykonaniu Tsuyoshi Kohsaka gala King of Kings 2000 (22 Grudnia 2000 roku) Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-24 16:23:58

Na chwile obecną nie mogę ćwiczyć. Kontuzja łokcia to dokładniej schorzenie,wada,nie wiem jak to określić. Po prostu mi strzelał łokieć,czasami brak siły i ortopeda mi powiedział ,że niektórzy tak mają w wieku młodzieńczym. Nie mogę nic podnosić , kontrola za 3miesiące,trudno powiedzieć ,przez jaki okres czasu nie będę mógł ćwiczyć. A przez [...]

Przewroc sie na drugi lokiec..... Powinno pomoc.

odnośnie pana Jonesa - świetne obalenia, kreatywny, a łokieć obrotowy po prostu miodzio był ciekawe jak się rozwinie

do lokcia tenisisty zakladaj opaske przytrzymujaca przyczep miesniowy (nie zwykla uciskowa na lokiec, ale taka wlasnie podtrzymujaca przyczep miesnia, specjalnie na ta dolegliwosc) co do barku, to niestety nie znam domowego sposobu, najproscie byloby udac sie na konsultacje do lekarza sportowego - - - - - - - - - - - - - - - Przez wieki madrzejszi [...]

Ok. Dzięki - SOG już jest. Nie wiesz Kejt jak na 100% ten łokieć wyleczyć? Staż z kontuzjami mam już znaczny i zawsze udawało mi się zaleczyć jak należy, ale w tym łokciu to mam już z 80% siły w przyczepach (tak twierdzi "dohtor" i muszę mu w tym przyznać rację). Generalnie krąży opinia że epicondulitisa nie można do końca wyleczyć. A [...]

A6W nieco modeluje mięśnie brzucha, to taki zabieg kosmetyczny. Robiłem to 2 razy, jednak lepsze efekty miałem, kiedy później robiłem "a4w" z czterema seriami. Wpierw trzeba mieć jednak co modelować. Krok pierwszy - pozbycie się tłuszczu. Krok drugi - skłony na skośnej. Dla mnie to najlepsze ćwiczenie, na którym zbudowałem i buduję [...]

Najlepiej odpuść sobie na jakiś czas treningi siłowe i próbuj nic nie dźwigać rób okłady z lodu i rozgrzewaj lekko łokcie. Po kilku dniach jak poczujesz że przestaje cie piec dodaj obciążenie lekkie około 0.5kg-1kg. A i polecał bym zakupić sobie opaski uciskające na łokieć powinna też pomóc :D

hehe nieźle się tu wyzywacie... a tak to myślałem trochę o tej kreatynie + ćwiczenia w weekend ze sztangą na dynamikę( bez podskoków bo tych już mi starczy 3 dni pod rząd) tylko nie wiem czy nie złapie massy przez nią wiec chyba walne ZMA...() co do regeneracji to teraz mogę powiedzieć, że nie widzę większego zmęczenia w czwartek wiec jest [...]

U lekarza jeszcze z tym nie byłem ale wybieram się wkrótce. A możesz mi doradzic jakie ćwiczenie narazie mógłbym dać w zamian? W zasadzie to lewy łokieć boli jedynie przy wykonywaniu tego ćwiczenia.

3. Zrezygnować z cwiczen na przedramiona, gdyz mam je wycwiczone Jeszcze nikt na tym forum nie napisał nie ćwiczę bicepsa, albo nie ćwiczę klatki bo mam je dobrze rozwinięte, ale z treningu przedramion albo nóg to chyba co trzeci rezygnuje. Jeśli ktoś wykonuje wiosłowanie i MC na dużych ciężarach to przedramiona dostaną wtedy ostro i można sobie [...]

[...] ułożyć systematyczny plan, tylko jakos mi sie to nie widzi, zjadliwe tez są pąpki, z rozstępkami juz nie jest tak ciekawie. Bylo by prosto to rozłożyc ale wszedzie pracuje łokiec. Może ktoś mi podopowiedziec jak to zrobić, żeby nie nabawic sie kontuzji łokcia po pierwszym tygodniu i na jakie ćwiczenie w tym całym multum położyć najwiekszy [...]

[...] ) ze jak mam 5 kilo w reku np. wracam z zakupami ze sklepu to juz mnie zaczyna uciskac. A co do łokcia to chodziło mi o to ze przy wyciskaniu, pompkach, czy podciaganiu, łokiec pracuje i zastanawiam sie czy plan złożony w wiekszosci z tych cwiczen po paru tygodniach nie zakończy sie tym że ze wzgledu na przepracowanie łokcia nie bede w [...]

też tak miałem tylko mnie łokieć bolał bardziej od strony tricepsa każde uderzenie to potworny ból nie mogłem wykonywać paru ćwiczeń samo przeszło lecz ręke musiałem oszczędzać jednak twój przypadek jest inny posłuchaj flexa i idź do lekarza szczególnie twój siniak powinien cię zaniepokoić poza tym odpuść se siłke ze względu na złamanie kość nie [...]

Klata: Na prostej ławce wyciskanie sztaga 3 Na prostej ławce wyciskanie hantlami 3 Na skośnej ławce hantlami 3 serie Rozpiętki 3 serie Biceps: Stojąc prosta sztanga 3 serie Stojąc łamana sztanga 3 serie łamana sztanga lub wyciąg na modlitewniku 3 serie Siedząc hantlami 3 serie Łokiec oparty o kolano 3 serie Triceps Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Klata+biceps Na prostej ławce wyciskanie sztaga 4 Na skosnej ławce wyciskanie hantlami 4 Rozpiętki 3 serie Biceps: Stojąc prosta sztanga 3 serie motki 3s Łokiec oparty o kolano 3 serie plecy+Triceps wiosłowanie 4s na wyciągu przyciąganie drążka za plecy 3 serie wiosłowanie do klaty podchwytem 3s mc 3s wyciskanie wasko 3s prostowanie ramienia w [...]

Przez 9 lat na forum się nic nie nauczyłeś https://www.sfd.pl/Plan_na_mase_i_rzezbe-t665304.html Daj pełna ankietę działu to jak to proponujesz ułożyć? @monkey22 które z tych ćwiczeń wybrać i na które dni: Poniedziałek Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem 4x10 2. Uginanie przedramion z krzywką na modlitewniku 4x10 3. [...]

Jesli chodzi o cwiczenia z powyzszego filmiku mam 2 uwagi: 1. robiac spiecia dlonie staramy sie trzymac za uszami lekko dotykajac glowy, lokcie odwiedzione do tylu tak aby tworzyly linie prosta najlepiej - im dalej odwiedzione lokcie tym cwiczenie staje sie ciezsze oraz staramy sie zatrzymac na 1 - 3 sek. w maksymalnym spieciu - efekt bedzie [...]

Po przerwie spowodowanej choroba wróciłem do ćwiczenia. I problem pojawił się właśnie przy tricepsie. Przy wyciskaniu francuskim hantlą czułem ból w prawym łokciu. W następnym ćwiczeniu mam biceps, który wykonuję sztangą- łokieć nawet delikatnie nie zabolał. Redukcja powtórzeń i ciężaru przy tricepsie nie pomogła - dlatego od dwóch tygodni go nie [...]

ale łokiec sie wygioł dlatego mój trener powtarza nie podpierać się łapami