łokiec

Witam, trenuje okołu 1,5 roku. We wrześniu tego roku upadłem na łokieć i ból w barku był ogromny przez kilka dni, po dwóch tygodniach próbowałem wyciskać na klate i bez bólu tylko 2 serie. Od tego czasu nie trenuje barków z cieżarami tylko delikatnie z taśmami i nie wyciskam. Po powrocie na siłke po świętach robiłem klate i chciałem zrobić [...]

Hej, słyszałem że nastolatkowie poniżej 15-16 roku życia powinni ćwiczyć z własną masą ciała bo np. martwe ciągi, przysiady z sztangą mogą zaszkodzić młodemu kręgosłupowi i to akurat kompletnie rozumiem, tylko czemu nie mogę robić np. wyciskania na klatę a pompki już tak? przecież angażują się te same stawy, łokieć podobnie obciążony, mięśnie [...]

Mam peknieta glowke kosci promieniowej bez przemieszczenia. Wiem, ze im dluzej lokiec w gipsie tym gorszy potem przykurcz, chce spytac czy ktos mial podobny uraz i jak dlugo mial reke w gipsie, i jaka rehabilitacja (od lekarza nic nie moge sie sensownego dowiedziec). Z gory dzieki

Skręciłem łokieć i złamałem brzudko nadgarstek w miejscu typowym. Wczoraj mi skrucili gips i teraz mam cały czas zgięta reke i nie moge jej prawie wogóle wyprostować. Co mam robić?

Witam, 3 dni temu miałem bardzo mocny ból łokcia, prawdopodobnie od noszenia worków +-30kg, nie mogłem zgiąć nawet łokcia, bolał mnie za każdym razem, nawet jak nim nie ruszałem, posmarowałem maścią, wziąłem tabletkę i po 15 minutach było wszystko ok, a po godzinie już zero bólu. Wczoraj też było ok, i teraz przed chwilą siłowałem się na rękę i po [...]

Powitać wszystkich. Mam pewien problem z łokciem a konkretnie jakiś czas temu podczas siłowania na rękę prawy łokieć mi strzelił, ku ździwieniu nie czułem wielkiego bólu, ale teraz przy zginaniu ciągle mi strzela, a gdy próbuje się siłować dopada mnie ból, a przy normalnych ćwiczeniach nic się nie dzieje. z góry dzięki za odp.

od sześciu miesiecy cwicze te same cwiczenia na biceps czyli uginanie sztangą półłamaną, sztangielkami młotkowe oraz te siedząc co ma sie lokiec oparty o udo (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) cwiczenia technicznie wykonuje dobrze. ale pol roku ciagle to samo to ponoc źle, byly efekty z poczatku a pozniej juz nie. slyszalem ze trzeba zmieniac [...]

Witam! Jako, że jest to mój pierwszy post na forum witam wszystkich użytkowników.Kilka dni temu został ściągnięty mi gips, który miałem założony za łokieć przez okres 4 tygodni.Teraz odczuwam ból w łokciu przy prostowaniu ręki.Ile jeszcze może potrwać powrót do normalnej sprawności mojej ręki?, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby szybciej wrócić [...]

Witam, pisałem już kiedyś post dotyczący bólu w łokciu. Dla zainteresowanych zostawiam link: http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_w_%C5%82okciu-t1121420.html Prawdopodobnie było to spowodowane przeprostem łokcia. Kupiłem silną maść(traumon) i ćwiczyłem w opasce uciskowej- obecnie łokieć mnie nie boli. Ale teraz problem jest taki, że bardzo mi strzela, jak [...]

Mam pytanie mój ojczym, został oskarżony o uderzenie, przez swojego ojca. Owszem mój ojczym kłócił się ze swoim ojcem, ale nie uderzył go. wytrącił mu tylko gazety z dłoni. Mężczyzna uderzył się tego samego dnia w łokieć o piec węglowy, i zrobił sobie obdukcję, teraz oskarża o to mojego Ojczyma. Czy grozi mu jakaś kara? I jak się z tej sytuacji [...]

Od razu zaznaczam, że nie interesuję się kulturystyką, a jedynie chcę sobie trochę poćwiczyć :) Mam w domu hantle (tak to się nazywa?) 4 kg. Staram się tym ćwiczyć biceps :) Tzn siadam na krześle, łokieć mam obok kolana i tak podnoszę tą hantle. Wykonuję 70 powtórzeń. Nie wiem czy to jest dużo czy mało. Takie ćwiczenie może mi po pewnym czasie coś [...]

Czy jeżeli kupię sobie wyciąg górny do ściany firmy marbo to po przyłączeniu obrotowego drążka na jedną rękę Tak on wygląda będę mógł ćwiczyć pod pewnym aspektem armwrestling ? mam na myśli symulację ruchu ramiania .. łokieć oprzę np. o stół. ręka pod kątem prostym , a następnie prostopadle będzie schodzić w dół.. Czy takie wykorzystanie wyciągu [...]

Witam wszystkich czytających.Mam 30 lat, trenuje od dwóch, a od kilku tygodniu dokucza mi łokieć.Gdy ruszam palcami odczuwa delikatny ból, tak samo ból jest odczuwalny po przebudzeniu natomiast gdy staw jest rozgrzany nic praktycznie nie odczuwam tak jak bym nic nigdy mnie nie bolało. Zakładam ze mam przeciążony staw i dlatego chciałbym zwrócić [...]

Witam mam zamiar po raz drugi trochę zrzucić zbędnych kg ostatnio udało się z 91 na 77 i to z dość niskim bf (jak dla mnie) ale jak to w życiu bywa przestałem najpierw biegać potem chodzić na siłownie i jest 87kg i sylwetka masakryczna. Kolejny problem to łokieć który strasznie mnie boli więc zostaje raczej tylko bieganie czy to wystarczy na redu [...]

Witam. Od dłuższego czasu zmagam się z bólem łokcia. Ból występuje podczas treningu bicepsa gdy uginam sztangę stojąc. Podczas innych ćwiczeń jest ok. Ból rozpoczyna się od wewnętrznej strony prawego łokcia promieniujac w dół do przedramienia. Odczuwam ból kiedy dotykam łokieć po wewnętrznej stronie taka mala kostka. Nie nasila się ani nie maleje. [...]

Panowie dzisiaj na treningu nadziałem się piszczelem na łokieć przeciwnika....Noga spuchła i ten ból.22 maja mam mistrzostwa Polski i musiałbym sie jakoś z tym uporać.Zna ktoś może jakieś dobre metody na zbity piszczel? Nie wiem jakieś maści może domowe sposoby... Cokolwiek co mogłoby pomóc. Z góry dzięki

Mam problem z łokciem. W skrócie opowien co mi dolega. Gdy byłem mlodszy złamalem rękę (mialem 6 lat). Teraz mam 16 i odczuwam ból podczas robienia pompek lub dipów czesto też "strzela" mi ten łokieć. Nie ma szans ze mam zle rozgrzewki poniewaz rozgrzewka u mnie trwa minimum 10 minut. Technikę tez mam raczej dobra ponieważ trenuje juz od 3 [...]

Witam jestem na cyklu dopiero pierwszy tydzień na kreatynie i rozciołem sobie łokieć w prawej ręce wpadając na szybę w dżwiach(8szwów). Moje pytanie jest takie czy odpuśćić sobie cykl i zacząć za 3 tyg czy odrazu po zdjęciu szwów? dodam jeszcze że przeciołem sobie tętniczke i nie wiem czy moge to jakoś nadwyrężyć ćwiczeniami i czy będe odczuwał [...]

Witam Mam do was prośbę o polecenie ćwiczeń na przedramię , do tej pory używałem jedynie uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem. Ale przedramię to jeszcze cały szereg innych mięśni , i zastanawiam się jak mógłbym je mocno przećwiczyć ponieważ mam łokieć tenisisty i potrzebne mi są mocne mięśnie w tych okolicach. Chodzi mi o dotarcie do [...]

Jestem aktualnie na redukcji. Spożywam 1800 kcal dziennie. Powoli będę brał się za robienie masy. Wchodzić gwałtownie czy powoli? Na co dzień chodzę do szkoły, ćwiczę co dwa dni w domu. Po trzy serie, powtórzeń 12-15 - spięcia brzucha, pompki, hantle na ręce, łokieć oparty o udo, ciężar około 8 kilogramów, pompki w podporze tyłem, czasem rower. [...]