ławeczki

ale co Ci z tej ławeczki przy spalaniu tłuszczu? od brzuszków to ty tego tłuszczu nie spalisz na brzuchu, dieta cud i aeroby, interwałów pewnie nie dasz rady na początku bo to dość ciężki trening ale zacznij od biegania albo chociaż marszobiegu nie wiem jak z twoją kondycją

Z dokupieniem stojaków i ławeczki nie powinno być problemu. Czyli brak atlasów i maszyn nie stoi na przeszkodzie do zbudowania masy ?

Drążek chwilowo jest nie dostępny.Ławeczki nie posiada,wiec wyciskanie na skosie odpada.Po zastanowieniu dipsy są niewykonalne w domowych warunkach.Później pomyśle nad drugim planem i jak jest z tą progresją?

zasada jest prosta nie liczy sie firma lecz wytrzymałośc ja zawsze jak wybieram ławeczki dla siebie/dla moich kumpli to zawsze jade właże do sklepu (tutaj sie przyda kumpel do tego) i pytam ile wytrzymuje on np. gada ze 350 kg no to gadam zaraz wypróbujemy i np. biore sztange nakładam na nią obciazenie(gdzies 80kg) i wrzucam na ławke no i potem [...]

witam, choc troche kiedys chaotycznie cwiczylem na silowni i sztuki walki uwazam sie za poczatkujacego, waga 175kg, 172cm, wiek 26, tkanki tluszczowej nie za duzo, chcialbym konkretny trening na sile, przy okazji pewnie i masa i rzezba tez podskoczy, ale najwazniejsza sila, po kilku tygodniach treningu raczej na mase wczoraj dalem rade 70kg na [...]

Witam najlepszym pomysłem będzie zakup ławeczki z oddzielnymi stojakami dzięki temu zestaw będzie dużo bardziej funkcjonalny moja propozycja : 2012 | Zestaw 19 MH | Ławka MH-L015 + stojaki regulowane MH-S001 http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html pozdrawiam i zachęcam do zakupu :-)

[...] na siłowni wyciska się teraz trochę inaczej niż kiedyś.Dużą wagę przywiązuję do rozciągania klatki przed przystąpieniem do wyciskania.Kręgosłup przy wyciskaniu dolega do ławeczki (osobiście często wyciskam trzymając nogi w górze). Napisałeś że:Wez stojac, utrzymujac zgiete ramiona pod kątem ok 90 st w stosunku do tulowia. Z tej pozycji [...]

Daj sobie z tym spokój. Odłóż kaskę i kup ketla. Nie możesz kupić to odkładaj. Ja za swoje 2x24kg dałem po 150 zł za jeden. Sprzedałem dwie ławeczki i masę krążków żeliwnych do sztangi. Nie żałuję i polecam bo warto to za mało powiedziane :-)

moj kolega ma plany, odrazu jak je zdobede przesle ci. .. proponuje isc do sklepu kulturystycznego lub do jakiegos supermarketu, gdzies gdzie sa laweczki, przypatrzec sie jak ona jest zbudowana i narysowac sobie samemu plan, pozniej zakupic material i pospawac, material wyniesie cie okolo 40zl. na dniach bede robil z kolegami wlasnie taka laweczke [...]

najlepiej jest zrobic sobie wyciag wolnostojacy ,jak poszukasz dobrze materialow to za 50-100 zl bedziesz mial wyciag do wszystkiego projekty masz w dziale laweczki i wyciagi a strop napewno wytrzymalby taki wyciag jesli wytrzymuje to ze mc robisz pozdro

drazek na barki, na nim zaloz rece, tak jakby Cie ukrzyzowali, usiadz na skosnej lawce, odchyl sie do tylu, mniej wiecej kat 90 stopni z powierznia laweczki, i zasuwaj oracajac drazek maxymalnie w lewo i spowrotem w prawo, nie zmieniajac oczywiscie kata siedzenia. To moze pomoc ale dopiero jak pozbedziesz sie "dodatkowej masy" w [...]

wyciskanie sztangą na płaskiej - 4 serie po 10 powtórzeń rozpiętki - 3 serie po 10 powtórzen wyciskanie hantlami na skosie - 3 serie po 10 powtórzeń dół klaty (wyciskanie na płaskiej ale koniec ławeczki na pniu 20 cm) 4 serie po 10 powtórzeń co to tym sądzicie ?

takie rzeczy to tylko w erze masz tu dwa tematy z projektami, napewno cos znajdziesz dla siebie http://www.sfd.pl/Jak_zbudować_własną_siłownię-t212360.html http://www.sfd.pl/Ławeczki%2C_wyciągi...-t71149.html

Ja nie trenuje cyklicznie i też dobrze wyglądam (nie tak jak Michail-ale jest OK). Oto mniej więcej mój plan (ja robie bez nóg więc chyba są troche nie dokładnie rozpisane): I DZIEN poniedzialek Kaltka -wyciskanie hantli na skosie glowa do gory 4x10-6 -rozpietki na skosie glowa do gory 2x10-6 -wyciskanie na lawce prostej 3x10-6 -rozpietki na [...]

Mam dostę po ławeczki skośnej.

[...] o.O człowieku! ;] 3-4 serii wystarczy. Chcesz robic mase a nie podałeś żadnych podstawowych ćwiczeń na rozbudowe masy. Wyciskanie sztangi na ławeczce. Jak nie masz dostepu do ławeczki zrób te wyciskanie na tym atlasie.. chyba ze na tym atlasie mozesz robic tylko rozpiętki jak tak to zapomnij o porządnej rozbudowie masy mięśniowej. Pozdrawiam.

Rób wyciaskanie sztangio pod kątem takim zeby wchodzilo na górną część klatki piersiowej!!! Ale pozatym cwicz bna wszystkich kątach ławeczki i do tego rozpiętki!!po 3 miesiącach powinny byc za***iste efekty

ale ja potrzebuję ławeczki, przecież pisałem ... więc którą ławeczkę do domu z marbo radzicie ?

Witam. Jak miałem podobnie a przyczyną była szerokość ławeczki. Na takiej gdzie łopatki dotykają cała powierzchnią oparcia jest o wiele łatwiej niż na takiej na której łopatki "wiszą". Jestem tego pewien w 100% ponieważ wszystkie inne czynniki czy też wymiary były identyczne. Pozdrawiam.

Witam, co do stojaków bierz śmiało, a ławeczki dwie są ok. Ja polecam z doświadczenia KELTON'a