ławeczki

ThunderArm ja potrzebuje niestety małej a skutecznej ławeczki gdyz na swojej siłce mam strasznie mało miejsca P.S dzięki za wypowiedzi(piszcie jak najwięcej )

[...] powinna zacząć wykonywać. Jednak same ćwiczenia nie wystarczą i potrzebna jest również dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Możesz zacząć od prostego FBW 3x w tygodniu, np. Przysiady z hantlami Wiosłowanie sztangielkami Wyciskanie sztangielek (jeśli nie ma ławeczki to pompki zwykłe) Wyciskanie hantli stojąc Uginanie hantli stojąc Odwrotne pompki

nie mierzyłem, ale jeśli Ci się wydaje że masz szyję za wąską to są na to ćwiczenia, np kładziesz się na brzuchu na ławeczce , głowa wystaje z ławeczki przodem, bierzesz NIE ZA CIĘŻKI (!)talerz, kładziesz sobie z tyłu głowy i podtrzymując talerz rękoma uginasz szyję w dół i spowrotem w górę. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-11-03 20:29:09

Cześć. Spróbuj przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławeczki. Na ławeczce leżysz oparty barkami, sztangielke przenosisz mniej więcej od wysokości pępka :), za siebe jak najdalej możesz. Musisz mieć lekko ugięte ręce w łokciach. To ćwiczenie jest pokazane w Atlasie Ćwiczeń. Druga sprawa, to może masz jeszcze za słabo rozwiniętne mięśnie klatki, [...]

Napisał, że chce zmieścić się w granicach 400 zł, a to co mu podałeś na pewno wyjdzie o wiele drożej. Po co mu 150 kg obciążenia jeśli dopiero zaczyna ćwiczyć? W sumie oferta fajna, ale jednak równie ważna jest ławeczka. Poszukaj jej na allegro, za około 200 zł kupisz taką. Za 270 zł są nowe, ławeczki regulowane z możliwością ćwiczenia nóg.

waze 58 kg wzorst 176 dieta:jest suple:carbo tylko carbo jak narazie Cel:masa i jeszcze raz masa!!! Dostep do hantel, sztangi i laweczki Trening na silowni 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - oskar1019 w dniu 2012-08-23 02:09:19

Dobra wiec poczytalem i ustalilem sobie to i tamto :) A wiec nie posiadam laweczki (za duze gabaryty jak na moj pokoik :) )wiec postanowilem zastapic cwiczenia na klatke i prosilbym o korekte w razie potrzeby: 1. Wykroki ze sztangą na plecach (uda) 2. Pompki zwykle (klata) 3. Pompki z nogami na taborecie (klata) 4. Wyciskanie sztangi za plecami w [...]

Czy oprócz ławeczki masz coś jeszcze ( sztanga, sztangielki itp ) ?

[...] Instruktora do rozpoczęcia lub zakończenia boju. 2. Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub stóp od pomostu/bloków-talerzy czy boczne ruchy dłoni na gryfie. 3. Dozwolone są drobne ruchy stóp i ich bardzo małe poruszenia. Podeszwa i obcas muszą [...]

Witaj snk86:-) Jeżeli szukasz dobrego sprzętu to mamy dla Cibie : http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HEAVY_SPARTAN_1_1.jpg Wytrzymałość ławeczki to 500kg. Możesz na niej ćwiczyć wszystkie partie mięśni. Jeżeli sprzęt Ci się podoba to zapraszam do zakupów, pamiętaj że otrzymasz 5% rabatu;-)

Postaram sie zrobic fotki jak najszybciej i wrzuce.. Wsumie duzo ludzi mowi ze nic nie widac naprzyklad moja mama :P.. ziomki tez ale jak ja staje przed lustrem to ewidetnie widze roznice najbardziej w barkach.. a to bede musial zrobic fotki jak nie jestem napompowany bo jak sie napompuje to prawie nic nie widac :) ale caly czas napompowany nie [...]

[...] przyrosty w górnej połowie ciała. Po piąte, trening nóg, a dokładniej przysiady oznaczają silny kręgosłup oraz mięśnie brzucha, co jest podstawą w treningu siłowym w zapobieganiu kontuzjom." Póki co nie kupuj ławeczki, nie potrzebujesz jej na razie. Na początku wystarczy Ci tamten trening, bardziej zainwestowałbym w drążek, ten drugi hantel.

Aby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić. Dlatego proponuje diete na mase i jakiś trening typu fbw na początek... Oczywiście musisz dokupić lub po prostu "załatwić" sobie gryf duży i obciążenie do tej ławeczki... Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2010-11-29 16:37:29

no dobra ostatnie zdjęcie i tyle (znowu te różowe ściany ) oprócz tego co na zdjęciach jest jeszce kilka ławek prostych, wyciąg bloczkowy HES, jakieś ławeczki do prostownika grzbietu, kupa gryfów, obciążenia i hantelek. To by bylo na tyle- koniec z rózowymi ścianami. Pozdrawiam

Ja byl bym za zrobieniem lawki samemu na pewno wyjdzie taniejA i wtedy zostanie ci cos budzetu na gryf/y i obciazenie Zobacz w temacie ławeczki,wyciągi jest tam dużo projektów itp. A krotko zwiezle i na temat jak zrobic wlasna silownie masz w temacie "jak zbudowac wlasna silownie"Zajrzyj na pewno bedzie to lepsze rozwiazanie Pozdro

O diete najlepiej popytaj w dziale odzywianie otrzymasz tam wszystkie interesujace cie informacje Zycze powodzenia i wytrwałosci w treningach. Jesli nie masz zaduzo pieniedzy na sprzet to zrob go sam (no prawie sam) zobacz na post na samej gorze pt: "laweczki wyciagi i inne" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76012 - głosujcie na [...]

[...] u kolegi , który miał ławeczkę nie najlepszej jakości . Ćwiczyłem u niego przez jakiś czas , lecz zdecydowałem się na zakup własnego sprzętu .Najpierw zaplanowałem kupno ławeczki. Miałem coś ponad 400 zł. Chciałem kupić porządny sprzęt , ponieważ zawsze wychodziłem z założenia , że nie warto kupować czegoś , co nie posłuży przez długi czas i [...]

[...] strony. Osobiście bałbym się ćwiczyć na takiej ławce z dużymi obciążeniami. Malowanie Jak już wcześniej pisałem nie przywiązuję zbytnio uwagi do estetyki , ale malowanie ławeczki Hyperion nie jest pierwszej klasy. Gdy dostałem ową ławeczkę od razu rzuciły mi się w oczy bąble , zacieki oraz odpryski , które nie mogły być spowodowanie przez [...]

Zapraszam teraz do przeczytania części poświęconej ławce PL4 Gdy już byłem w posiadaniu ławeczki Hyperion , postanowiłem zainwestować w następny sprzęt firmy Kelton. Zdecydowałem się na zakup z serii PRO, ponieważ chciałem kupić ławeczkę , która będzie w stanie spełnić wszystkie moje wymagania Powody dla których zdecydowałem się na zakup ławki [...]

[...] przyzwyczaic organizm. Chce zwiększyć masę mięśniową. Do dyspozycji mam 3 dni w tygodniu: poniedziałek, środa, i czwartek. Jeśli chodzi o sprzęt to mogę korzystać z atlasu i ławeczki, którą można podwyżać. Maksymalne obciążenie sztangi to jakieś 65 kg (na razie), sztanga łamana, hantelki. Nie mam przeciwskazań medycznych i nie stosowałem żadnej [...]