ławeczki

[...] dobry ten zestaw co podałeś w ławeczce te haki do regulacji skosu możesz używać jako asekurację przy wyciskaniu na płasko i moje pytanie czy prasa od marbo będzie pasować do ławeczki keltona? bo od marbo wyjdzie taniej i jak by pasowała to mógł by sobie kupić marbowską prasę [...]

Odpuść sobie te dwie ławeczki co chcesz kupić %-) Jak chcesz to wpadnij do mnie to zobaczysz jak się można na takiej ładnie pobujać ;-) Jak koledzy celuj w ławeczkę z osobnymi stojakami http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Taki zestaw by był najlepszy, jeśli chcesz się uprzeć na coś łączonego to warty zobaczenia jest zestaw: [...]

Nom moja siłka składa się z -Ławeczki z odzielnymi stojakami +270 kg obciązenia -Szmith -Specjalna Ławka na barki wiecie taki fotel -Maszyna na barki -Hantle od 4-45 plus jeden 75 kg do wiosłowanai hantlem -Brama 3 rodzaje rączek -Wyciąg ze 100 kg obciazenia 8 drązków na triceps 3 na łape 5 na motyl -Maszyna na nogi 170 kg obciązenia -Drązek do [...]

A orientujesz sie Czarnochok czy procz obciaznikow jest cos ciekawego w Makro, laweczki bez stojakow regulowane, takie ok 30kg, tansze gryfy itp. ? Pozdrawiam

Kuriera dalej ani widu ani słychu. :-) Paczka jeszcze nie została wysłana a już cena mojej ławeczki poleciała w dół o stówke.:-> Nie da rady tam dostać rabatu na tą ławeczke Last Minute? :-) Zmieniony przez - don_zupa w dniu 2013-05-20 22:35:55

ja rozumiem laweczki pospawac, wyciagi itp. Ale do tego czegos jest potrzebny 15-20cm kawalek rurki, 2 wygiete blaszki i 4 srubki. Wiec...

[...] ACT ROZKŁAD TYGODNIOWY: T-SW-T-W-T-SW-W T- trening siłowy SW- sztuki walki W- wolne ROZPISKA: Wyciskanie sztangi leżąc KLATA/TRICEPS/BARKI Przenoszenie sztangi wzdłuż ławeczki KLATKA Sciąganie linki wyciągu górnego szeroko PLECY/BICEPS Przyciąganie linki wyciągu dolnego neutralnie PLECY/BICEPS Wyciskanie sztangi siedząc z klatki [...]

Zapomniałem napisać, że drążek mam a faktycznie zastanawiam się nad zakupem ławeczki i być może sztangi.

Nie kupuj sobie ławeczki skośnej- szkoda kasy- na brzuch jest tysiąc ćwiczeń nie wymagających jej użycia. A i tak każdy ma kłopot z dolnymi partiami- a tych tam nie wyćwiczysz. Górę łatwo rozbudować. Lepiej kup sobie porządny drążek (szerszsy niż taki w futrynie, ze skośnymi zakończeniami) montowany do ściany. Tę stronę powinienneś odwiedzać [...]

[...] posiłki. Odżywka to TYLKO DODATEK, który ma pomóc w zdobyciu paru kg. Poczytałem sobie trochę na FORUM i ułozyłem dietę, ale dobrego TRENINGu jeszcze nie mam. Mam dostęp do ławeczki ze sztangą (obc. do 100kg), wysięgnika, modlitewnika, przyrządu do ćwiczeń nóg i paru hantelek (obc. do 20kg). Może ktoś potrafi mi ułożyć TERENING? Będę bardzo [...]

Te ćwiczenia, na akurat te części klaty wziąłem z "Atlasu Treningu Siłowego" Frederica Delaviera, wiadomo ze nie tylko te mięśnie tam pracują bo nic by nie podniosły. Myślałem ze pompkami da się zaangażować podobnie mięśnie jak w przypadku sztangi, w takim razie co oprócz ławeczki i wąskiego chwytu można robić na moje potrzeby?

a masz jakas dobra propozycje jak te skosy robic bez tej laweczki?

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama do przysiadów, ławeczki, hantle, brama, wyciąg góra/dół, poręcze Dieta : + bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA Trec i Herbalife rebuild strenght Ostatnio [...]

Niestety laweczki nie posiadam i nawet jak bym chcial sobie sprawic - nie ma gdzie jej postawic. :( Hmm, od jakis 4 lat plywam 2-3x tydzien. Jedyne co z tego mam to troche kondycji + duzy spadek masy (mimo ze jem za 2). Stad pomysl zeby wieczorami w domku pocwiczyc z obciazeniem, moze cos urosnie. ;) Pozdr.

IneTheEnd właśnie sprawdzam atlas sfd ;) ale nie za bardzo wiem jak dostatecznie dobrze ułożyć rozpiskę treningu dopasowaną do mojego sprzętu... Moim zdaniem . :D ( hantla , gryf mocno łamany , dwie ławeczki z gryfami prostymi i z 190 kg nakładu , wyciąg oraz ,,prasa'' na nogi )

[...] Park właśnie dzięki temu ćwiczeniu poprawili znacznie swoją sylwetkę WYMACHY RAMION W TYŁ: Do tego ćwiczenia przyjmuje się pozycję jak na rysunku... Łopatki przylegają do ławeczki (ćwiczenie można wykonać również na ta- borecie) Sztangielkę lub hantlę (początkujący) ujmuje się obu- rącz, lekko ugięte ramiona wznosi się w górę i z tej pozycji [...]

Oby dwie te ławeczki eleganckie:)

ta strona jest mojego kumpla :D a ja robie u niego sobie ławeczki :P

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Tu masz plan, skoro przeczytałeś po kilka razy atlas, to możesz sobie trochę zmienić ćwiczenia na takie z wykorzystaniem ławeczki, a później dać tu do oceny

poza tym przy wykonywaniu ćwiczeń na ławce poziomej(wyciskanie, rozpiętki itp) trzymaj nogi ugięte nad tułowiem, tak aby plecy na całej długości dotykały ławeczki - w ten sposób nie będziesz pogłębiał lordozy. -nic to chyba nie da w tym temacie- a o wlaściwe zaangażowanie mięśni piersiowych i o potrzebne do rozwoju/klatki/ obciążenia może byc [...]