ławeczki

trzeba by też zmienić w zestawie A Klatka piersiowa: poniewarz nie mam ławeczki skośnej :(

[...] byś zainteresowany ofertą wystarczy że podasz mi swojego maila. Tutaj masz również temat z moją siłownią i od czego ja zaczynałem warto przeczytać żeby nie popełnić takiego błędu jak ja przy zakupie pierwszej ławeczki i obciążenia. http://www.sfd.pl/Niezwyk%C5%82a_Historia_Ma%C5%82ej_Si%C5%82owni.-t903045.html Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] względem jakości i raczej na kilka lat i ograniczeniami. Wiele zależy od tego ile pieniędzy możesz na nią przeznaczyć. Wyżej sugerowany zestaw drążka, poręczy, stojaków i ławeczki wydaje się bardzo funkcjonalny i dobry pod względem jakości. Pytanie tylko czy zmieści się, jeżeli masz tylko 2 metry od podłogi do sufitu. Do tego na pewno, maty, [...]

Żeby coś zrobić wystarczy ci niewiele, sprzęt: -hantelki (co najmniej 2 z regulacją, albo 2 lekkie 2 cięższe - jak nie ma wyjścia) -sztanga/gryf (jak się uprzesz to i bez ławeczki, bo większość ćwiczeń możesz wykonać leżąc na podłodze, no nie mówiąc o przysiadach czy tam innych. -ciężary (jak sądzę po planie nie jesteś jakimś pakerem, więc na [...]

rób tak żebyś się zmęczył ale żebys miał siłe wstać z ławeczki;) 60/65/70 chyba będzie optymalnie

"możesz dać w A wyciskanie a w B np unoszenie na bok" - w sensie na barki tak ? A jak to ma wyglądać z seriami oraz powtórzeniami w całym planie ? Czy w planie B mogę zamiast ławeczki poziomej robić na dodatniej ? Zmieniony przez - MaJQ51 w dniu 2021-10-14 19:45:43 Zmieniony przez - MaJQ51 w dniu 2021-10-14 19:46:24

a zrołbiś wyciąg do ławeczki?

Witaj Nie posiadasz żadnych sztangielek, sztangi, ławeczki ? Tak naprawdę jeśli Twoim jedynym celem jest utrata tkanki tłuszczowej to forma aktywności nie ma większego znaczenia. Kluczem jednak bedzie odpowiednio skomponowana dieta, a tutaj niestety nie wystarczy zrezygnowanie ze słodyczy i jedzenie 5 posilków dziennie. Najważniejszy jest [...]

[...] (numeru nie pamietam); są 2 pomieszczenia...w jednym masz kilka ławek do wyciskania na płasko i kilka do wyciskania na skosie (góra) , maszyne do wycisku na barki, ławeczki regulowane (+stojaki) np. do wycisk. francuskiego czy rozpietek, 2 rowerki i caly zestaw hantli; na drugiej sali masz wyciagi na plecy (poziomy-dolny, górny) drążki, [...]

DLugo to nie, ale na poczatek mi styka:] jak nabiore trohe masy to si eladnie zmotywuje i wtedy pomysle o zbudowaniu jakies laweczki:]

:) Przeglądałem forum no i tak go jakoś wywlokłem ;) Ja najczęściej skosu z ławeczki używam jako prowizorki ;) Ale w przyszłym tygodniu się wezmę za robienie modlitewnika ;)

na plecy robie wioslowanie hantelkiem, wtedy przez dzien, dwa niezle je czuje no i szrugsy, ale to na kaptury drazka nie mam za bardzo gdzie umiejscowic, nie mam wolnej sciany, wszedzie jakies szafy, regaly, w futrynie tez nie bardzo co do laweczki - to nie problem, jak rozloze fotel to sluzy za laweczke, klade sie nisko i np. rozpietki mozna [...]

fajan sam robiles czy kupiona opatrz moja jest w podpisie a poco ci 2 łąweczki na brzuch łapaj soga

na dobry początek, czemu nie? na temat ławeczki już sie wypowiadałem w innym dziale. Taka hantla budzi respect a to tylko 12kg, pisze tylko, bo wygląda na większą aha i weś to pamaluj czy coś

Witam Mogę potwierdzić jakość wykonania tego sprzętu. Jestem z ławeczki bardzo zadowolony, chociaż przy składaniu nie obyło się bez małych problemów. Problemem dla mnie było dobranie gryfy bo nie gustuję w 2 metrowcach ;]

Co do wiosłowania to ja plecy i brzuch mam w górze, bo ławeczki nie mam... Robię to na łóżku więc tylko jedna noga i ręka na łóżku, a plechy i brzuch w górze. Jutro spróbuje robić to leżąc. Co do spinania to wypróbuje dwie metody. Chyba obie działają na partie mięśni brzucha :) Zobaczymy, która przypadnie mi bardziej do gustu. I co do hantli. [...]

[...] już korzystać z tej kreatyny (bo nie zwróciłeś na nią uwagi) czy raczej jest narazie zbędna i tak się wypoci? Kurcze chciałbym już zacząć ten trening, ale jeszcze nie mam ławeczki (skłamałem, ale to dlatego że pięniążki już są i mam zamiar niedługo kupić =) ). Myślisz że ławeczka za 500 zł wystarczy czy zbierać na lepszą? (najlepiej gdyby [...]

[...] rowerek stacjonarny i jeśli ma być na mase to mniemam że z ciężkim obciążeniem) oraz wtorek , czwartek , sobota trening siłowy w warunkach domowych . Jednak dodam ze nie mam ławeczki itd jedynie bede mógł robic tego typu ćwiczenia siłowe: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2. Wspięcia na palce obunóż 3. Przysiady z wyprostowanymi ramionami 4. [...]

O to prędzej dom bo na siłkę czasu nie mam a i tak w domu mam hantle ławeczki drążki itp.

[...] 2 serie po 15 powtórzeń ( z tym, ze bez obciążenia jak na zdjęciu) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 2 serie po 20 powtórzeń (co prawda bez ławeczki, ale da się wykonać ;) ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 2 serie po 15 (choć czasami drugiej nie kończę 15 powtórzeniami bo ręce bolą) Później jeszcze [...]