ławeczki

[...] ciała) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej 30st 5 serii po 10 ruchów (stałe obciążenie, progresja ciężaru co tydzień) Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławeczki - 5 serii po 10 ruchów (może być progresja co serię) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem - 3 serie po 20 ruchów (może być progresja cięzaru co [...]

"Jestem w dość młodym wieku 15lat mam 182cm wzrostu i zastanawia mnie czy moge już cwiczyć na poważnie czy poczekać 1-2lata?? głównie chodzi mi o to żeby jeszcze urosnąć.Więc ćwiczyć już na poważnie czy zastąpić ćwiczenia obciążające kręgosłup jakimiś lżejszymi ?" - to pytanie powinienes zadac na samym poczatku... imo powinenes ejszce [...]

[...] stosujesz na siłe blizsze Ci są cwiczenia z sztangami czy bardziej c ciezarem ciala Pompki, przysiady, brzuszki i odgięcia z obciążeniami, marsz z workiem bułgarskim, drążek, podciąganie na rękawach judogi, wyciskanie gryfu, brzuszki na kółku, rzuty piłką lekarską, noszenie partnera, skoki z ławeczki wzwyż i w dal. I jeszcze kilkanaście innych.

witam wszystkich użytkowników, też miałem podobny problem z bicepsem:/ ,,żywcem'' chciałem go rozpompować brat doradził mi żebym ćwiczył na gumkach przymocowanych do np. ławeczki, siadałem na płasko przed nimi ręce opierałem na brzuchu i uginałem ile weszło po kilka serii (ja robiłem 5 serii po 60 powtórzeń) tak aż czułem ból w barkach. To [...]

Właśnie ustalam sobie dietę i wieczorkiem dodam ją do poprawy. Ale mam pytanie dotyczące aerobów, czy bicie w worek sie do niego zalicza ? nie mam ławeczki a niektóre ćwiczenia bez niej są nie możliwe ( te wymienione w linku). Czy mogę je zastąpić jakimiś ćwiczeniami na atlasie ?

Ćwiczenia ze sztangą odpadają bo nie mam ławeczki ani stojaków :/ Ale może hantlami coś spróbuję. To na nogi jakie ćwiczenia jeszcze polecasz? Czemu wyrzucić wyciskanie zza karku? Czytałem, że to bardzo dobre ćwiczenie na bary :P To może tak... Klata: 1.Pompki z nogami wyżej 4x 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu poziomo 4x 3.Rozpiętki 4x Barki: [...]

[...] dodatkowe podejście gdybyś o nie poprosił. Taki błąd właściwie zdarza się z winy zawodnika - gdy staje za blisko stojaka lub leży na ławce zbyt przesunięty w stronę głowową ławeczki. Gdy się upomni to nie powinno być problemu z przyznaniem dodatkowego podejścia - w zalezności od sytuacji sędzia środkowy podejmie decyzję. Przepisy nie mówią kto [...]

napisałem u góry że ćwicze aktualnie według tej rozpiski mam hantelki,gryf łamany ,2gryfy proste ,2 ławeczki drążek ;}

[...] tylko 2-stopniowa.3 ławeczka jest dość estetycznie wykonana i wydaje sie być porządna. Na twoim miejscu brałbym 2 albo 3-cia. Jednak przygotowałem dla cb jeszcze 2 inne ławeczki: 189,99zł + 26zł(przesyłka) 249,00zł + 20zł(przesyłka Na twoim miejscu ja bym wziął tą ostatnią Z Marbo ;) ale decyzja należy do Ciebie, myślę że choć troche [...]

Od kiedy zacząłem moją przygodę z siłownią nie widziałem stabilnej ławeczki z takimi regulacjami jakie są w Twoich propozycjach. Ale dzięki za odpowiedź w temacie. Zmieniony przez - Szakal_GT w dniu 2013-06-03 04:32:36

Myślę, że w pierwszej jest waga użytkownika jakieś 150kg + 350kg wytrzymałość ławeczki. W drugiej chyba sama wytrzymałość jest równa 500kg + waga użytkownika. Idąc logicznie tak chyba musi być...

witam w tym przedziale cenowym proponował bym zakup ławeczki z linii semi pro 2012 | Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html pamiętaj że dla użytkowników forum mamy 5% rabatu pozdrawiam i zachęcam do zakupu

Witam ponownie,przymierzam sie do kupna ławeczki :) Czy mógłby mi ktos doradzic na temat takowego zestawu : http://www.allegro.pl/item380451890_okazja_zestaw_61kg_najtaniej_nowa_nizsza_cena.html http://www.allegro.pl/item379525179_najsolidniejsza_lawka_magnus_integra_raty.html

Przy dobrze dopiętej diecie może ci się udać, ale lepiej zainwestuj pieniądze albo w karnet na siłkę, albo w hantle, ławeczki i obciążenie bo hantle 4 kg to jest nic..

[...] łokciach " "Ręka w łokciu Se nie rusza - każdy ruch powoduje że praca idzie w triceps, a to nam laskę daje. Bo chcemy mieć wielkie szerokie plecy, prawda? Kąt ławeczki - 35 - 45 - 50 jak kto woli. Jeden warunek. Przez cały ruch wałczysz z grawitacją. Jak pod jakims kątem czujesz że występuje moment gdzie z nią nie walczysz - [...]

[...] 20,18,16,14,12; -Przysiady-5s 20,18,16,14,12; b)Plecy: -Podciąganie na drążku(podchwyt)-3s po 10,8,6; -Wiosłowanie sztangielką w opadzie(i tutaj mam problem, bo nie mam ławeczki, mogę być oparty o łóżko - jest dosyć miękki albo na krześle - gdzie polecacie :D?)-3s 12,10,8; c)Klatka piersiowa: -Pompki klasyczne-5s po 40,35,30,25,20 d)Barki: [...]

[...] 8,8,7,7,6,6,5,5; -Przysiady- 8,8,7,7,6,6,5,5; b)Plecy: -Podciąganie na drążku(podchwyt)- 8,8,7,7,6,6,5,5; -Wiosłowanie sztangielką w opadzie(i tutaj mam problem, bo nie mam ławeczki, mogę być oparty o łóżko - jest dosyć miękki albo na krześle - gdzie polecacie :D?)-8,8,7,7,6,6,5,5; c)Klatka piersiowa: -Pompki klasyczne- 8,8,7,7,6,6,5,5; [...]

[...] skoro nie możesz ćwiczyć to po prostu ich nie ćwicz - zdrowie najważniejsze. ćwiczeniem na prostowniki może być unoszenie ciała z opadu, ale do tego potrzeba odpowiedniej ławeczki,może uda Ci się takową skonstruować no i jest jeszcze takie ćwiczenie jak "dzień dobry" wybierz coś. W którymś wariancie zamień ćwiczenie na plecy na [...]

[...] półsztangi w klęku po powrocie na siłownie, z moimi problemami z kręgosłupem potrzebuje stabilizacji w postaci oparcia aby nie czuć dyskomfortu, a aktualnie nie posiadam ławeczki, a zwykłe krzesło nie jest na tyle dobrze skonstruowane, że tak powiem. Wrzucę te bareczki w jeden dzień zamiast MC jednonóż i w ten dzień na dwójki będę miał tylko [...]

[...] daj wycisk skos - ?? Plecy raz w tygodniu mozesz dołożyć coś na prostowniki grzbietu Do Martwego mi nie śpieszno Unoszenie tułowia z opadu - nie ma warunków , zadnej ławeczki ani nic nie znajde do tego Więc zostaje tylko Dzień Dobry - ale czy bez pasa będzie bezpiecznie ? Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku (sztanga łamana ) [...]