ławeczki

[...] do sprzętu to obecnie nie mam nic :) Myślę, że ławeczkę poziomą zrobie sam...(jak dobrze pójdzie to skośną :)) „ -- patrz moja uwaga przy nogach apropo ławeczki dwugłowych ”Gdzie najtaniej kupić handle i sztangę? Zakładając, że jedna handelka będzie ważyć max 20kg, a sztanga 80?” --wąpie zebys gdzies [...]

11. Stare stojaki od ławeczki, chwilowo bez zastosowania :D może je skróce i będą do modlitewnika...

[...] głowe Środa Barki i biceps Unoszenie sztangi do góry 8 seri po 12 podniesień hantlami (wylewanie z kubków) Na bica podniesienia sztangi (kupiłem modlitewnik do swojej ławeczki więc na nim) z 8 seri później hantle to samo Piątek przedramię , podciąganie ciężaru na sznurku za hantel, (sciąganie linki) hantlami na siedząco na kolanie [...]

[...] sztangielką w oparciu o ławeczkę ? 2. Co do treningu nóg czym można zastąpić prostowanie siedząc i uginanie leżąć w warunkach domowych, bo mam trochę ubogą wersje ławeczki. 3. Ostatnio przerabiałem P&P 3 dni w tygodniu czy można zaatakować ciało teraz 4 dni w tygodniu np Pon - góra Sr - dół Pt - góra So - dół Czy może zdjąć po jednej [...]

[...] po 12 powtórzeń. A teraz jadę 2 serie rozgrzewkowe na 60% i 80%, i potem 3 serie maks, na 12 powt. Odstępy miezy seriami robię około minuty. 3.Celem jest rzeźba i siła/wytrzymałość. 4. Na siłowni mam masę atlasów, właściwie wszystko, no i ławeczki, sztangi, hantle. 5. Nie mam przeciwwskazań medycznych, ale kręgosłupa to nikt nie chce obciązać.

nie no obwodowy nie bardzo:) w domu nie mam manekina, jak zaczne wywijac nogami to pokoju nie poznam na skakanke mam za malo miejsca:)bardziej mi chodzilo czy do diety o ktorej mowa powinienem dostosowac trening silowy, na rzezbe itd.Wtedy juz sobie znajde jakie cwiczenia jestem w stanie wykonywac na moim sprzeciku. Chodzi mi tez o to zeby one nie [...]

[...] mozna na niej wykonywac cwiczenia z hantlem. Oto parametry producenta: 1. Wykonana jest z grubego i mocnego profila bazowego 40x40mm o grubości ścianki aż 2mm. (importowane ławeczki mają grubość ścianki 0,5mm, przez co bardzo łatwo można je złamać w trakcie ćwiczeń) 2. Wygodne oparcie o dużych rozmiarach (100x30 cm) wyłożone pianką spienianą o [...]

super , a jeżeli posiadam kupiony wyciąg dolny i górny + prasa na nogi do laweczki to moge zamienic jakieś cwiczenia aby wykonać je na maszynie ? jesli tak to mozesz napisać co za co ?

spiecia tulowia, wznosy nog wiszac na drazku/siedzac na krawedzi laweczki

Pierwszy trening po przerwie za mną - w końcu :D Siadów nie robiłem bo wszystkie ławeczki były zajęte. Wyprosty 5 serii co 6kg, ostatnia 10x52kg Wykroki 10x10kg/10x20kg/10x10kg (10 powtorzen na nogę) Dipsy na klatkę 6xcc/6xcc/6x2,5kg/6x3,75kg/5x3,75kg Wyciskanie hantli skos + 10kgx12/12kgx12/14kgx8/14kgx8 Unoszenie w przód 4x12x6kg Uginanie [...]

jak chcesz robić np: wyciskanie bez ławeczki?? kup ławkę i nie będzie problemu z treningiem pozdro

[...] na ćwiczeniach podstawowych (martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, drążek do karku, drażek wąsko przodem, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia itd.). Problem może być jedynie z klatką pierśiową. Najlepiej przystosuj jakieś domowe meble do wykonwyania dipsów (pompek na poręczeach). Jak Ci się to uda, możesz urosnąć naprawde duży nawet bez ławeczki.

Bez ławeczki - jako takiej - można ćwiczyć w domu. Deska do prasowania oparta o łóżko i mamy skośną ławkę. Albo kładziemy się - opierając odcinek piersiowy kręgosłupa - na piłce do nogi lub kosza i mamy płaską. Potrzbne praktycznie tylko do klatki, którą wcześniej możesz zmęczyć pompkami (na ilość powtórzeń), np. na taboretach, a później robisz [...]

Ok. A mozesz mi wytlumaczyc, czemu tak zatko widze w planach tren. wyciskanie sztango na laweczce skosnej glowa w gore i dol? Przeciez to sa dobre cwiczenia na gorne i dolne partie klaty,prawda? Mi to bardziej podchodzi niz sztangielki... Moge na klate robic 3 laweczki(plaska,skos i skos)? Jesli nie to czemu?

odrazu mowie ze nie biore tego ciezaru prawidlowo bo odrywam posladki od laweczki jutro jade nad morze na jeden dzien dzis mi mama powiedziala wiec zara bede szedl do silowni sprobowac wziasc tylko ze dzis juz bylem na silowni wiec zobaczymy nie chce nic mówić, ale to wszystko wygląda jakoś podejrzanie hehe ale może to poprostu przypadek ;) [...]

[...] 1.Klata -wyciskanie sztangi leżąc płasko powtórzenia: 12,10,8 progresja /4s -wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół pod kątem 10,15 stopni,ponieważ niżej mojej ławeczki nie da się ustawić powtórzenia:12,10,8 progresja /tu dalbym skos w gore hantlami, no ale jak chcesz. taki malutki kąt to prawie jak plasko -rozpiętki na ławce [...]

[...] 99 zł. Jeśli chodzi zaś o cieżary, to już od Ciebie zależy ;) a jeśli o miejsce, to zdecydowanie ta: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 Jak dla mnie kupowanie ławeczki do bruszków jest trochę bez sensu, do Aerobicznej 6 Weidera wystarczy dywan, albo kalimata (jak ktoś nie lubi wygodniej ;)), sam ćwiczyłem kiedyś i bardzo zachwalam, [...]

Co do tej ławeczki, którą poleciłeś widać, że można ją złożyć, czyli musi być na śruby. I tutaj moje pytanie czy przy codziennym, wielokrotnym składaniu i rozkładaniu cały zestaw się zbytnio nie poluzuje? Nie chcę żeby ławka była niestabilna lub coś w tym stylu nie mówię, że ławka, którą poleciłeś jest zła ale mój pierwowzór wygląda solidniej [...]

[...] stabilności nie chcę, żeby po kilku miesiącach ławka się bujała czy była niestabilna :) Dajecie gwarancję, że będzie to działać? :D 8. Aha i jak ma się sytuacja z składaniem ławeczki? Na stronie Keltona w komentarzach pisze, że otwory, śruby nie są idealnie dopasowane. Zostało to poprawione czy mogę się spodziewać niewielkich kłopotów? Sory za [...]

[...] zapomniałam i to co chciałem wam przekazać zostało napisane. Użytkuje ten sprzęt przez dłuższy czas mam nadzieje że w wystarczającym stopniu pokazałem zalety jaki wady tej ławeczki. Czytając powyższą recenzje już nikt nie będzie miał wątpliwości podczas zakupu tej ławki. Mam nadzieję że ułatwiłem komuś wybór dotyczący ławki. Sprzęt wykonany [...]