ławeczki

Sajgon_ mam pytanie powiedz mi jak rozwiązałeś problem regulacji ławeczki nie wiem z czego zawiasy zrobić albo w ogóle jaką regulację zastosować możesz zapodać fotkę spod lawki jak wygląda zawias do regulacji oparcia/siedzenia??

[...] pozycję, Sędzia Główny wyda komendę ,, STOJAK’’. NIEDOPUSZCZALNE JEST: podczas próby podbijanie sztangi klatką piersiową, jakikolwiek ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub oderwanie stóp od podłoża będą skutkowały niezaliczeniem boju. 10) KOMISJA SĘDZIOWSKA: Komisję sędziowską powołuje organizator 11) POSTANOWIENIE KOŃCOWE: [...]

[...] w Sali SWFiS..zapłacviłem tylko za ubezpieczenie jako student(40zł) na cały rok i mam wejscia od pondz do piątku w godz 8-20 jako że jestem w sekcji..same plusy na siłowni..dużo sprzętu(atlasy,ławeczki itp.) obciążenia w ch.j:p i poza tym miła atmosfera wśród członków sekcji..jedynie to trener taki troche nie bardzo ale można sie przyzwyczaić:P

[...] a dla mnie mało istotne są jakieś tam wyciągi i obciążenia (przepraszam ze tak to nazywam ale sie po prostu nie znam) chodzi mi o to ze wazniejsze byłyby dla mnie jakies rowerki, moze bieznie, ławeczki do brzuszków i jakies tam inne sprzety które przydają sie kobietom.. wiec jesli ktos mógłby mi cos poradzic NAWET facet ;) to byłabym wdzieczna

koszt laweczki - 70zl tu skos gora (zwroccie owage na noge od stolu na ktorej lawka sie opiera, nasz patent )

chyba u ciebie bo u nas wynosi to 800 zl co miesiac a i tak wole swoja zczasem sie dokupi laweczki i reszte

wczesniejszy rok cw to itak bylo wiele bledow..tzn np nie mialem skosnej laweczki ani drazkow do pomek,dopiero od stycznia wszystko zlozylem,iteraz pracuje nad wyciagiem,wszystko co mam zrobilem sam staram sie robic zeby bylo dobrze. teraz priorytetem sa dla mnie barki,szczegolnie tył oraz podciecie klatki..nad tym najbardziej pracuje. Zmieniony [...]

koniec tłumaczenia, napisze jeszcze.. yy.. na allegro widzialem ławeczki+podpor. max obciaż. 140kg na gryf ławeczka razem z modlitewnikiem rozkładana cena koło 250pln razem z przesyłką. To bedzie kolejna rzecz ktora chyba kupię oczywiscie + obciazenie.. nastepne fotki wrzoce za kolejne 2-3mies od momentu kiedy ja nabendę. Wtedy wam wyjaśnie, [...]

ja tam kiedys chodzilem tam nad statoil, silownia mala i malo wolnych ciezarkow. sa 3 laweczki:pozioma, skos w dol i skos w gore, jeden atlas, jedna,, brama,, czy jat to sie nazywa, cos na nogi itp, ogulnie malo sprzetu i gdy cwicza juz ze 2, 3 osoby to jest cia*** i ciezko zrobic trening, ale tak bylo z rok temu jak bylem ostatni raz , teraz nie [...]

Brak ławeczki i zaledwie 20 kilogramów obciążenia niestety nie rokuje dobrze pod kątem uzyskania wyników w kształtowaniu sylwetki. To w takim razie w jaki sprzęt się zaopatrzyć. Jakie ciężary stosować, głównie moje ćwiczenia, które wymieniłem wcześniej, opierają się na pracy samymi hantlami. Co zmienić, co dodać do ćwiczeń. Jakie obciążenie dla [...]

Lajtowa siłka, dużo sprzętu SOG. Stojaki do przysiadów masz marbo??? Mogłbys mi dać wymiary tej ławeczki skosnej??? Jak cos to pisz na [email protected]

jak wyciskałeś to oderwałeś pośladki od ławeczki? czy mi sie wydaje? I chyba troche pomogłeś sobie odbiciem z klatki.

[...] również. Widze że ten kto mi układał trening coś zpier*****. Jeśli chodzi o mój trening to napisałem go na szybko. Rozciąganie pionowe jak to nazwałem to leżenie w poprzek ławeczki w oparciu górną częścią pleców, nogi na ziemi i przenoszenie sztangielki oburącz za głowę i do przodu. Myślę że kwestia braku przyrostów na łapie to jednak nie [...]

Powiem Wam, że po testach z książkami te 60cm to dla mnie za dużo. Kolana spadają poniżej poziomu ławki i jakiś taki dyskomfort czuję. Na 50cm kość udowa idzie miej więcej poziomo do powierzchni ławeczki...i rzeczywiście na tej wyższej lordoza się wydaje powiększa...

ja to zwylke robie w ten sposob: leze na laweczce - trzymam sie rekami za glowa nogi unosze prostopadle do laweczki i unosze biodra do gory, starajac sie zeby nogi caly czas byly prostopadle do ziemi nie wiem czy slusznie robie ale jak robilam same unoszenia nog to czulam czworoglowe ud i zro brzucha NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI [...]

[...] mięśnia. No i ostatnia rada: pierwszy ruch jaki wykonujesz to ZMNIEJSZENIE LORDOZY LĘDŹWIOWEJ! Czyli zmniejszasz wygięcie kręgosłupa przybliżając go do powierzchni ławeczki. Dopiero spłaszczający się kręgosłupo pociąga za sobą biodra, a one - nogi. Nie nogi idą do góry, a kręgosłup lędźwiowy w dół. Uda w stosunku do bioder nie zmieniają [...]

Dieta: tutaj cudow nie bedzie. Za mlodych lat nigdy nie mialem problemu z zalewaniem sie, nawet przy bardzo duzej, jak na mnie, kaloryce. Wiekszy problem bedzie ze zmuszaniem sie do jedzenia. Dalem rade dojsc do w miare dobrej formy 10lat temu, mam nadzieje ze dam rade i teraz. Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze metabolizm zwalnia z wiekiem i bede [...]

bardzo estetycznie i ogólnie ładna siłka , mógłbyś mi podać dokładne wymiary tej ławeczki? bo też chcę taką zrobić sog

piotrekzx jasne że mogę dac, ale w Ławeczki i Wyciągi Co do tego jak wykonana jest podłoga to nie wiem normalna płyta, chyba na to był jeszcze dawany styropian 5cm i znowu płyta. Hmmm nie wiem czy nie słychac bo ja tylko cwicze wiec nie moge byc jednoczesnie piętro nizej i słyszec co się dzieje na górze Napewno coś słycha, szczególnie jak cwicze [...]

A macie jakieś propozycje przyzwoitej, niedrogiej ławeczki? Coś z allegro, albo jakiegoś internetowego sklepu.