ławeczki

To wiosło dla słabeuszy:) odcinek piersiowy zablokowany o oparcie ławeczki. Seal row wpisz i zaraz Ci wyskoczy. Poszukam fimiku mojego ze sztanga bo najczesciej w takim ustawieniu ludzie mają hantelki yt - wycisza teraz sciezkę, wiec nie wiem czy go widać? https://www.youtube.com/watch?v=zEHa34shrOE&feature=youtu.be Zmieniony przez - Paatik w [...]

Tylko się nie połam tymi eksperymentami. jak już użyjesz tej ławeczki to przywal ją na nóżkach jakimiś ciężkimi talerzami od sztangi.

[...] zaraz po masażu. A że był młody i przekonywujący, to się posłuchałam:) Tym samym zrobiłam sobie kuku - bo zaległy trenio góry wypadł w pon., kiedy wszyscy klatę robią a ławeczki są 3. Nim się doczekałam to się bardzo późno zrobiło. No i trenio mnie wykończył bo 10x10 z 35kg to już trochę mnie kosztowało energii. Więc nie dojechałam już do [...]

I w sumie nie zwracam uwagi na ludzi na siłowni. Chyba, że jest ich dużo i nie mam hantli czy ławeczki to wyzywam %-)

[...] niej nachwyt może być chwyt neutralny. Dłonie masz pociągnąć aż za głowę (nie zawsze się da ale tak próbuj). Ogólnie w dół idzie ramię i kiedy jest ono już poniżej poziomu ławeczki to jeszcze rotacją dociągasz dłonie do tego samego poziomu względem podłoża – to jest opcja idealna. A jak wyjdzie to zobaczymy. wrzucam zdjęcie jedynej ławeczki z [...]

Powiedz mi kolega jak Ci sie ćwiczy na tej ławeczce wyciskanie i wogóle. Wszystkie ławeczki maja wysokosc ok 50cm a ta 60cm.Czy czasem nie jesrozt troche za wysoka lub przez to mało stabilna? Roznego typu wyciskanie czy to lezac czy siedzac bez zadnych zatrzezen. Tylko cwiczac nogi ze stacja powyzej 50kg calosc leci do przodu, ale fizyki nie [...]

[...] lekko kwadratowy właściciel. Minusy - małe pomieszczenia, nawrzucane sprzętu, nisko - OHP chyba tylko na siedząco można robić. Maszyny takie "starej daty" - ale ławeczki wyglądały ok. Miejsca do rozciągania praktycznie brak. Szkoda, ze mam tam tylko 45 minut - bo wyglądało na to, ze właściciel, aż się palił do pomocy, ale grzecznie [...]

[...] sobie za mnie ławeczkę przyciągnął i udawał, ze wyciska:) Ale na serio coś w tym ćwiczeniu tak robionym jest. Jak to jest?... mi by nie przyszło do głowy ustawiać sobie ławeczki za facetem, choćby wyglądał jak Adonis z Herkulesem}:-( jakoś zwyczajnie byłoby mi głupio... Tsu, jak mawia pismo, rzucac okiem na niewiasty musisz, albo ogien [...]

Tak sobie pomyślałem że zamiast ławeczki mozęsz sobie kupić step z takimi dokładkami. U mnie na siłowni jak się da 4 albo 5 tych dokładek to się robi praktycznie niska ławeczka. A step można i do bułgarów wykorzystać i do deficytu. A i nie zajmuje dużo miejsca.

[...] 4.5 kg 5, 6 ad.1. Rozgrzewka była przed z 27kg, Chyba jednak z tymi 32 przesadziłam. Nastepnym razem wezmę 30, aby dobic te 4 serie po 5 powtórzeń. Nie wiem jaki skos ławeczki, ustawiłam na ok.30 stopni. ad.4 tez przesadziłam z cięzarem, zmniejszę następnym razem. Zamówiłam wczoraj jeszcze zestaw Bodylastics. Myślę,że lepiej się sprawdzi [...]

[...] przeznaczonym na próbę. • Wyciśnięcie sztangi przed komendą “góra” • nastąpi wyraźny kontakt stóp lub stopy z ławeczką (zawodnik zaprze stopę lub stopy o element ławeczki,wesprze stopę lub stopy o siedzisko ławeczki) • otwarty chwyt sztangi • przekroczenie czasu 5 minut. 15. Niezaliczenie boju podczas wyciskania [...]

Witam,od jakis 2 latek bawie sie z ciezarkami i chcialbym zainwestowac w nieco lepszy sprzet.Dam pare linkow i doradzcie mi czy oplaca sie kupowac taki sprzet.Czy jest On w miare dobry ,czy jest wart swojej ceny itd.Zaczne od laweczki. Czy jest warto kupic laweczke z allegro?Zastanawiam sie nad laweczka z aukcji. Moim zdaniem jest ona w miare [...]

[...] Jak stawiam jedną nogę to mam kąt 90stopni. Kończę ćwiczyć, chowam deskę. Nic się nie chwieje, nic się nie przewali. Miałam możliwość przygarnięcia takiej drewnianej ławeczki i to stabilnej. Nawet ją już wyczyściłam i przytachałam,ale potem stwierdziłam, że niezbyt pasuje do wnętrza ,a poza tym deskę łatwiej gdzieś upchać, a nie chcę mi [...]

[...] pompkami szwedzkimi, wg mnie sa ciezszym cwiczeniem 7. Cwiczenie na brzuch. Nie wiem jak opisac to cwiczenie, moze gdzies istnieje ale sam je wymysliłem. Kłade sie na koncu ławeczki. Na klatke piersiową ukladam talerz 5kg. Rozpoczynam ruch unosząc nogi nieco powyzej poziomu ławeczki i jednoczesnie robie skłon górna czescia ciała. We fazie [...]

[...] na drążku podchwytem 6 powtorzen x 3 serie 6. Szwedzkie pompki 6 powtorzen x 3 serie 7. Cwiczenie na brzuch.NAZWE TO POLSCYZORYKI Z OBCIAZENIEM. Kłade sie na koncu ławeczki. Na klatke piersiową ukladam talerz 10kg. Rozpoczynam ruch unosząc nogi nieco powyzej poziomu ławeczki i jednoczesnie robie skłon górna czescia ciała. We fazie [...]

[...] na drążku podchwytem 6 powtorzen x 3 serie 6. Szwedzkie pompki 6 powtorzen x 3 serie 7. Cwiczenie na brzuch.NAZWE TO POLSCYZORYKI Z OBCIAZENIEM. Kłade sie na koncu ławeczki. Na klatke piersiową ukladam talerz 10kg. Rozpoczynam ruch unosząc nogi nieco powyzej poziomu ławeczki i jednoczesnie robie skłon górna czescia ciała. We fazie [...]

[...] które ćwiczą w domu, tak? - efekty te same? Skoro 3 x w tyg., a aeroby 5, to znaczy, że czasem muszą się pokryć, szkoda bo ja zwykle biegam z rana na czczo... Hantle mam, ławeczki nie mam ;(, dobrej siłowni w okolicy brak. Zresztą niewiele rozumiem z tych opisów ćwiczeń na siłowni, zielona jeszcze jestem :-/ "Czy ten zapas 2,3 powtorzen [...]

1kg to ci na wymachy boczne na barki starczy, powinnas miec sztangielki regulowane by moc zalozyc min 10kg w jednej, Cwiczenia na nogi potrzebuja wiekszego obciazenia. Nie masz laweczki kup pilke

te powlekane wydaja sie lepsze, bo nie beda ci kalasowac. Co do podniesienia iles tam, to spokojnie, nie podchodzimy do niczego i nie lapiemy i dzwigamy, do wszytskiego trzeba dojsc. A ty jeszcze nie trenowalac wiec musisz pier wycwiczyc swoj uklad nerwowy, hantel 2x10kg sa bardziej przyszlosciowe. Bedziesz sobie zmieniac i wierz mi, szybko [...]

Powiedz mi kolega jak Ci sie ćwiczy na tej ławeczce wyciskanie i wogóle. Wszystkie ławeczki maja wysokosc ok 50cm a ta 60cm.Czy czasem nie jest troche za wysoka lub przez to mało stabilna?