ćwiczenia na mięsnie n

[...] spalacza czy Activlab Machina Man Burner będzie ok? No i z cwiczen aerobowych to mogę jeździć na rowerze do tego basen i lubię w kosza pograć (mam chorobe , ale jak te ćwiczenia rozłożyć jakie i ile robić ćwiczeń siłowych a aerobów ,czy takie połączanie da mi redukcje tłuszczu i budowę mięśni?Może stosować jakąś specjalną dietę która będzie [...]

Elo experci :-] Chcialbym rozwinac klatke piersiowa, gdyz z reszty jestem zadowolony i do pelni szczescia potrzebuje poprawic klatke. Gdy zaczynalem swoja przygode z pakernia, cwiczylem miesnie piersiowe tak jak inne partie metoda piramidalna 12-10-8-6 powtorzen, ze wzrastajacym ciezarem. Na klate cwiczylem w przedziale 60-80 % ciezaru [...]

[...] Podciagne sie z 3 czasem 4 jak mam bardzo dobry dzien 5 (podhwytem) , pompek normalnych zrobie 10, czasem 10-15 (tak wiem że mało). W domu moge robic nastepujace ćwiczenia: pompki i tym podobne, pomki z nogami na taborecie lub łóżku no i podciagnięcia. PROSZĘ NIE UDZIELAĆ ODP. TYPU "JESTEŚ ZA MŁODY! Ja chce tylko troche przypakowac.. [...]

[...] sobie poodpoczywać 4-5 dni w zależności od intensywności treningu, a tu już po 2-óch dniach trzeba znów ćwiczyć. Tak więc szukam czegoś innego na początek. Mam możliwość ćwiczenia wszystkich grup mięśni, tylko ile serii, powtórzeń, jakie obciążenie... ? Nie to, żeby nie chciało mi się szukać odpowiedzi na to pytanie na forum... Szukałem, [...]

[...] się uwypuklać i są wyżej niż te po lewej. Pytanie czy taką wadę można samemu wyleczyć? Czy w ogóle wyprostowanie żeber jest możliwe ? Czy moglibyście polecić jakieś ćwiczenia korekcyjne na klatkę piersiową ? Dodam,że mam 18 lat, więc prawdopodobnie jeszcze mogę coś z tym zrobić dopóki moja klatka piersiowa jest w trakcie wykształcania [...]

Chcialbym zaczac stosowac diete promiesniową ułozona przez serwis plany.sfd.pl. I tu rodzi sie moje pytanie, mam niewielki brzuszek, którego w zasadzie nie widac, ale chcialbym zrzucic zbedny tłuszcz i odsłonic mięsnie bez stosowania diety do tego celu przygotowanej. Czy stosując spalacze tłuszczu ( w moim przypadku bylby to scorch)podczas diety [...]

Prosiłbym o ocene treningu hst. Chodzi mi w nim głównie o nabranie masy na górne mięsnie czyli klate biceps triceps plecy itp. dlatego nie umiesciłem nóg. Na brzuch wykonuje trening ABS. Oto mój trening HST: -wyciskanie sztangi na ławce płasko -wyciskanie sztangielek skos -unoszenie sztangielek bokiem -unoszenie sztangi do brody -wiosłowanie [...]

[...] Co zrobić żeby pod rząd robić 50 lub nawet 100 bo program 100pompek to za długo czekać na sukces a ja wolę ćwiczyć ostro, ale żeby efekty były tzn. siły i i żeby mięśnie rosły. Tak więc wypowiadajcie się, i dajcie swoje rady, a przemyśle to lub zmienię swój styl ćwiczenia. No też jakieś 3 razy w tyg. bym może się rozciągał. Pozdrawiam. Tomek

[...] aktualnie na 76kg, mam ok. 185cm wzrostu, ale z mięśniami jest bieda :D Próbowałem z crossfitem, ale jest ciężko, z racji, że nigdy wcześniej nie trenowałem. Myślałem o ćwiczeniach ogólnorozwojowych, ale nie jestem w stanie wymyśleć niczego sam/ znaleźć niczego odpowiedniego. Od jutra idę na siłownię (raczej 1/ tydzień), ale wolę ćwiczenia w [...]

[...] i tu podobno dobre są szrugsy. Problem w tym, że trenuję z wykorzystaniem wszystkiego co można znaleźć w mieszkaniu. Mam hantelki, ale są zdecydowanie za lekkie do tego ćwiczenia. Mam eskander, ale ten też się nie nadaje. I tak sobie pomyślałem, żeby robić takie coś na krzesłach. Ruch identyczny jak przy szrugsach, ale moment maksymalnego [...]

Ulozylam sobie obwodowy trening domowy z hantlami.Prosze ekspertoow o wypowiedzenie sie, czy jest ok? Chodzi o doboor i kolejnosc cwiczen. 1.przysiady po 15,25 razy 2.wypady w tyl po 15,20 powtoorzen 3.wyciskanie hantli nad klatke piersiowa lezac na pilce po 10,20 razy 4.wioslowanie jednoracz w opadzie tulowia po 12,15 5.wypady w bok od 15 do 20 [...]

[...] co za tym idzie miałem 2 tygodniową przerwę i teraz zaczynam kolejną już redukcję. Jak zwykle wybrałem FBW który sprawdza się idealnie ALE... Każde moje FBW opiera się na ćwiczeniach wielo-stawowych tak jak HST. Krótko mówiąc 2/3 moich ćwiczeń przy FBW jest taka sama jak przy HST. Trudno zamienić tak dobre ćwiczenia jak MC, wyciskanie, [...]

[...] widoczny jak tylko napnę mięśnie brzucha. BARDZO PROSZĘ O POMOC. Dodam jeszczę, że chciałbym osiągnąć wagę coś do około 85 kg. ale nie chciał bym zchodzić z tych 80 kg które mam. Więc podajcie ćwiczenia które pomogą mi zrobić ten kaloryfer, dietkę jakąś czy coś. Chce zachować 80 kg. i zrobić kaloryfer widoczny CHOCIAŻ przy napięciu brzucha.

Dużo się tu pisało o ćwiczeniach na łydki ale nikt nigdy nie wspominał o ich przedniej części( bo to chyba dalej łydki nie?) Jedyne ćwiczenie jakie znalazłem to wznosy na piętach ze sztangą. Problem w tym że dla mnie prawie w ogóle nie ma różnicy czy robię to ze sztangą czy nie, gdyż ciało przy tym cwiczeniu prawie w ogóle się nie podnosi. Imo [...]

Witam. Mam juz rok stazu. Cwicze podanym splitem juz ok. 3-4 miesiace. Narazie wszystko idzie w gore :) Mam jedno pytanie. Czy tymi cwiczeniami co tutaj sa dobrze (poprawnie) 'skatuje' miesnie? Plan : Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek 4x10 - Rozpiętki 4x10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga [...]

[...] widoczny jak tylko napnę mięśnie brzucha. BARDZO PROSZĘ O POMOC. Dodam jeszczę, że chciałbym osiągnąć wagę coś do około 85 kg. ale nie chciał bym zchodzić z tych 80 kg które mam. Więc podajcie ćwiczenia które pomogą mi zrobić ten kaloryfer, dietkę jakąś czy coś. Chce zachować 80 kg. i zrobić kaloryfer widoczny CHOCIAŻ przy napięciu brzucha.

Witam Mam 33 lata 180 cm wzrostu i 98 kg. Pomocy: Jak i ile ćwiczyć ? Jakie ćwiczenia ? Jakie odżywki kupić ? Jak, jak jak help ... Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 98 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła mieśnie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda quadem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, chciałbym poradzić się was odnośnie diety. Otóż chciałbym zredukować tłuszcz przede wszystkim na brzuchu, aby uwidocznić mięśnie (cwicze już od jakiegoś czasu). Moje aktualne żywienie nie jest jak widać idealne. Jeśli chodzi o cwiczenia to wykonuje w domu podstawowe rzeczy pozwalające zachować jako-tako forme (hantelka na biceps, absy, [...]

Witajcie strasznie mi zależy ,żeby popracować nad mięśniami klatki piersiowej, na siłownie już nie chodzę, ale chodziłem więc dietkę sobie zrobiłem zawsze kumpel mi nadawał ćwiczenia, ja tak super się na tym nie znam więc proszę mi powiedzieć czy coś takiego wystarczy żeby troszkę wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Mój trening codziennie taki [...]

[...] aby trochę przytyć i wyrobić mięśnie (coś taniego i dobrego), a może obejdzie się bez tego? (szczerzę wątpię). I kolejne pytanie- mam lekką skoliozę chciałbym zapytać jakie ćwiczenia są najlepsze aby się trochę wyprostować pytałem trenera- kazał prostować się przy pomocy mopa no i oczywiście rozpiętki. A co oprócz tego? Dziękuję z góry za [...]