ćwiczenia na mięsnie n

Ostatnio zacząłem cwiczenia jakis miesiac temu cwicze tylko na bicepsy (15 pow x 15 seri) co tydzien takie cwiczenia ale chciałbym rowniez pocwiczyc miesnie przedramienia mam 18 lat waze 65 kg wzrost 180 cm mozecie tez dodac cwiczenia na klate. posiadam tylko 2x hantle po 4 kg i jeden 15 kg, rurke do podciagania prosze o pomoc.

[...] Barki: - Wyciskanie żołnierskie 14x12 Bicepsy: - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12x10 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 14x12 Pytania: 1. Mogę zwiększyć, ćwiczenia na duże partie do 4 serii, a na małe partie do 3? 2. Mogę zrobić, progresję ciężaru co trening? Opiszę o co mi chodzi, bo nie chce, aby ktoś źle mnie zrozumiał. [...]

[...] Ostatnio zakupiłem sobie ową ławeczke: http://allegro.pl/treningowa-lawka-skosna-do-cwiczen-xylo-xg-010-wu-i2902709939.html Mój problem polega na tym iż nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i w jakich odstepach czasowych oraz ile moje mieśnie brzucha powinny sie regenerowac. Z góry dziekuje, dodam też iż jestem kompletnie zielony w tych [...]

[...] klatke 8 kg, 20 razy, Przysiady z obciążeniem 8 kg, PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 8 kg 20 razy. To II seria. Brzuszki 20 razy, Pompki 20 razy, Przysiady 20 razy, Skłony na mięśnie grzbietu 20 razy. To III seria. I czy to dobre ćwiczenia, jak na mnie co dorzucić a co wywlić, proszę o pomoc.... Zmieniony przez - Parox w dniu 2010-03-07 13:56:25

[...] Do tej pory wykonywalem pompki, z różnymi ustawieniami rąk + pompki z podparciem oraz na podwyzszeniach. Dodatkowo przez jakiś czas robilem A6W. Procz tego robie przysiady, ćwiczenia na łydki , te ktore znajde w internecie. Mam prosbe, by ktos ułozyl mi plan cwiczen tygodniowy wlasnie na podstawie cwiczen wymienionych albo innych ktorych nie [...]

[...] rąk, tak wiem, że pompki ale mi jest ciężka wykonać nawet jedną pompkę nie mówiąc o podciągnięciach na drążku gdzie nie podciągnę się ani raz Tak, więc jak macie jakieś ćwiczenia to proszę o szybkie odpowiedzi i może jakieś wskazówki.. P.S. Jak będziecie mieli jakieś fajne ćwiczenia na inne partie ciała też możecie podać, ale głównie chodzi [...]

[...] miejscu:56cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na hiperlordoze Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z płatkami śniadaniowymi Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem, kurczak, ziemniaki Co jako przekąskę : [...]

[...] wysiłkiem, ale dolatywał bez żadnych problemów. Ponadto liczę na zwiększenie siły całego organizmu. Jaki najlepszy trening w tym celu wykonać? Obecnie wykonuję takie ćwiczenia: 1. Pompki na uchwytach (podobne do tych -> http://i.wp.pl/a/i/zakupy3/rqm/14866/x_f457e9d9d22a0e312134fb4e6fb51c6.jpg) 15 x 6 serii (czasami zwiększam powtórzenia [...]

Witam mam duzy problem a mianowicie pod miesniami klatki po obu stronach mam takie doklki i nie wiem co cwiczyc aby znikly dodam zdjecie i prosze o pomoc te osoby co naprawde sie na tym znaja to co zaznaczylem na zdjeciu wlasnie o to chodzi + miesnie skosne brzucha na zdjeciach nie widac tego az tak jak w rl te zaglebienia sa naprawde bardzo duze [...]

Otóż mam 15 lat no i chciałbym wyrobić mięśnie łydek, ud, brzucha i klatki piersiowej (na razie :)). No więc mój codzienny plan to: 1. http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/cwiczenia-na-szczuple-lydki/ (wiem ze to moze troche dla bab ale coż) 2. http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs&feature=c4-overview&playnext=1&list=TLn7vdzx3byoI 3. [...]

witam ;-] od prawie dwóch miesięcy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu po 1.5h moje cwiczenia wygladają tak: 25 min orbitrek mięśnie zewnętrzne i wewnętrzne ud brzuszki na ławeczce cw. na mięśnie skośne brzucha brzuszki w powietrzu czyli to gdzie się nogi podciąga do klatki piersiowej biceps triceps (tak dla ujędrnienia) i jak zostaje mi troche [...]

[...] jaki sposób mógłbym szybko i skuteczni schudnąć i wyrzezbic brzuch. Mam 17 lat cwicze już ponad 5 miesięcy. Brzuch trochę mniej bo około 3-4 miesięcy. No ale do rzeczy robię ćwiczenia na brzuch i "wchodzi" mi tylko w górną część. Jak ćwiczyć na zwiększenie dolnej partii brzucha i szybko schudnąć czytałem że mięśnie brzucha widać przy 10-15 % [...]

[...] roku. Próbowałam a6w (2x), teraz cały czas od jakichs 3 miesięcy ćwiczę abs niemal codziennie. Średnio 2x w tygodniu chodzę na siłownię, gdzie też priorytetem dla mnie są ćwiczenia mięśni brzucha. Próbowałam wznosów nóg na drążku, ale mam za słabe ręce i nie potrafię się długo na nich utrzymać. Czu są jakieś inne metody/ćwiczenia? Na górze [...]

Witam serdecznie. Dopiero zaczynam swoje ćwiczenia na siłowni, od ok. początku października, jednakże postanowiłem ułożyć już dietę, jednakże nie do końca wiem jaką. Mam 17lat, totalnie zielony, przeczytałem już tematy przypięte itp. Mam nadwagę, ważę 95kg przy wzroście ok. 180cm, na siłowni głównie zależy mi aby zmniejszyć masę [...]

Siema dzisiaj zwracam się do Was z pytaniem o KONKRETNE ĆWICZENIA na oznaczone mięśnie w załączniku ! bardzo chciałbym wiedzieć co robić aby rozbudować te (skośne?) mięśnie brzucha, z góry dzięki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e848ca2eca8947ada1471f9c80e1a5ab.jpg

Witam wszystkich. Mam problem, na siłownie uczeszczam od marca, pierwszy miesiac, robilem wszystkie partie miesni tego samego dnia, kazde urzadzenie na silce, aby przyzwyczaic miesnie do wysilku (tak polecil mi instruktor) obecnie od miesiaca mam rozpiske, ktora ukladala mi instrunktorka. Na biceps hantle biore ledwo 7.5kg 4x12, triceps 4x12 5kg, [...]

Od jakiegos czasu (ok roku) sledze posty na forum, wiec wiele zdarzylam sie juz nauczyc, nigdzie nie znalazlam tak wyczerpujacych informacji na temat efedryny i innych suplementow, dlatego moje pytanie nie dotyczny efektow dzialania o pory stosowania. Musze sie przyznac, ze prowadze bardzo niehigieniczny tryb zycia, z poczatkiem wiosny wraz z [...]

[...] tematów, ale właśnie jest ich za dużo i nie wiem co by było najlepszym dla mnie rozwiązaniem. Czego mi potrzeba.. Jakiejś ciekawej diety żeby spalić trochę tego tłuszczu ale ćwiczenia jakieś na mięśnie też mi się przydadzą. Ćwiczyłem z tydzień A6W.. Może gdybym wytrwał do końca byłyby rezultaty ale te ćwiczenia wydawały mi się tak monotonne. [...]

Witam jestem przed rekonstrukcją acl doktor powiedział że najlepiej by było jakbym przed operacją wzmocnił miesnie nóg tylko niepowiedział które i jak. Więc chciałbym się dowiedzieć jakie mięśnie i jakie ćwiczenia na nie. Z góry dziękuje za pomoc.

Ktos mi polecil ze jak sie ma krzywy kregoslup to isc na silownie klata wtedy sie uformuje i bedzie sie prostym.Jakie cwiczenia wykonywac? Mam jeszcze pytanie do podciagania na drązku(uchwyt rekami od dolu)-cwicze na drązku ale chcialbym cos dla odmiany jakies inne cwiczenia.Czy wystarczy tylko cwiczyc bicepsy(np ciezarkami) Musze tez sie nauczyc [...]