ćwiczenia na mięsnie n

https://www.youtube.com/watch?v=8RZDrnOsw-U 1. Mam takie coś, że jak robię te ćwiczenie to mi coś w kolanie trzeszczy? Nie wiem o co chodzi, obciążenie jest dosyć lekkie, żadnej kontuzji nie mam. 2. Jest jakieś inne ćwiczenie, żeby ew. zamienić?

Moze mi ktos pomoze. Ćwicze juz dluzszy czas na brzuch jednak tylko na proste miesnie mam plaski brzuch tylko na bokach mam faldy tluszczyku nie wiem co zrobc jak je ladnie wyzezbic. pomozcie pliss :)))

[...] bezczynnie w domu. Postanowiłem robić brzuszki i a6w ale po 2 dniach bolą mnie plecy (albo mięśnie) w dolnej części. Nie wiem dokładnie skąd źródło bólu ale nie pozwala się skupić na wykonywaniu ćwiczenia. I pytanie: znacie jakieś ćwiczenia na dolną część pleców by wzmocnić mięśnie? Czy wy też tak macie że boli was kręgosłup przy brzuszkach?

[...] ćwiczeń na wszystkie mięśnie brzucha. Myślałem o ławce rzymskiej, lecz jest ona dla mnie za droga;/. Chciałem pokombinować, i taniej sobie jakoś zrobić( mam starą drabinę alu. trochę modyfikacji i może by coś było z tego), ale nie mam wszystkich kątów. Dobierzcie mi dobre ćwiczenia na wszystkie partie brzucha( z naciskiem na dolne.

Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę taki plan: 4x50 brzuszków niepełnych, przerwa do minuty. 10x20 ręce skrzyżowane na klatce, nogi uniesione do góry i zgięte w kolanach i się podnoszę, przerwa do 20 sekund. 10x10 zginanie się na boki z obciążeniem, po 5 serii na każdą stronę, bez przerwy. To wszystko powtarzam razy dwa, do tysiąca powtórzeń. Plan [...]

[...] wzrostu ważę 53kg. Mam wymiary 95 w biodrach, 60 w talii i 83 w biuscie, ale pod biustem 65cm i chciałabym ten obwód zwiększyć, nie zmniejszająć biustu więc wydaje mi się, że w tym wypadku nie powinnam ćwiczyć mięśni klatki? Jakie mięśnie ćwiczyć i jakie robić ćwiczenia żeby zwiększyć obwód klatki piersiowej nie zmniejszając przy tym biustu?

[...] mam 16 lat mierzę 174cm wzrostu, a ważę 83kg. Chciałbym zbudować sobie w miarę dobre ciało a właściwie najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu i w miarę umięśnione ciało. Polećcie mi dobre ćwiczenia na początek oraz jakąś w miarę dobrą dietę.W domu posiadam prostą ławkę domowej roboty, sztangę, 2 hantle, rowerek oraz +/- 40kg ciężarków.

Witam. Mam 14 lat. powiem wprost. Chciałbym mieć widoczne mięśnie brzucha. Skończyłem a6w i widze efekty ale... myślałem, że będzie lepiej. Co teraz proponujecie? Może wstawię jakąś fotkę mojego brzucha. Mięśnie jako takie mam jednak zależy mi żeby były one widoczne. Pomocy! Z góry dziękuję.

przysiad tylny 6x6 wykroki ze sztangielkami 4x12 goodmorning 4x8 uginanie lezac ze sztangielką miedzy nogami 4x8 wspiecia stojąc 4x15 goodmorning 4x8 uginanie lezac ze sztangielką miedzy nogami 4x8 na co zmienic te cwiczenia bo mi nie odpowiadają, goodmorning - strasznie sztanaga mi sie wbija rdzen kregowy, kręgosłup uginanie lezac nie odpowiada [...]

Mam 15 lat waze 53 kg 170cm wzrostu i mam 8 % tkani tluszczowej. Jakie cwiczenia polecacie na 6 lack? Cwiczenia w domu bez drazka :/ Jakies linki? Dieta wysokobialkowa niskoweglowodanowa. Nie jadam slodyczy i napojow gazowanych. Poprostu staram sie nie traktowac zoladka jak smietnika :-) Lekki nadmiar skory na brzuchu.w dolnych partiach takie [...]

[...] Prośba o pomoc. Po operacji mam problem z mięśniami brzucha- rozejście kresy białej (rozejście mięśni prostych brzucha). Miałam konsultacje z chirurgiem, który zbadał i powiedział, że muszę dobrać odpowiednie ćwiczenia i tu moje pytanie, jakie ćwiczenia na mięśnie wewnętrzne brzucha (mięsień skośny wewnętrzny oraz mięsień poprzeczny brzucha)?

Ćwicze na masę miesniowa od 2,5miseiaca dotychczas robiłem ćwiczenia z programu abs2(począwszy od 1lvl do 2lvl-teraz). Od jakiegoś czasu miesiąca zauwazałem ze sam abs 2 nie jest dla mnie wystarczający, a kolejnego lvl nie daje rady zrobić:/ Jakie ćwiczenia mogę odrzucić do abs2(trening 2 razy w tyg na budowe masy mięśniowej). Powiadam drążek, [...]

Witam. Mam taki problem, że boli mnie kręgosłup odcinek lędźwiowy(Jestem nawet po rehabilitacji) i nie bardzo mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia i stąd moje pytanie jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na mięśnie brzucha nie obciążając odcinka lędźwiowego ? Dodam, że chce do wakacji wyrzeźbić brzuch, dietę trzymam, stopniowo redukuje masę.(Nawet już [...]

Witam mam problem z mięśniami brzucha od dłuższego czasu nie mogę ich ćwiczyć gdyż po drugiej serii jakiegokolwiek ćwiczenia łapie mnie ostry SKURCZ tych mięśni. Dodam że skurcz dotyczy tylko tych mięśni (brzucha) gdyż nawet jak ćwiczę inne partie mięśniowe to nie mam skurczu innych mięśni. Macie jakieś sprawdzone rady na ten problem. Pozdrawiam

Siemka, czy mógłby mi ktoś w stanie pomóc, mianowicie potrzebuję jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu, przy jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni ramion(potrzebuj te ćwiczenia dla kobiety) . Czyli wszelakie ćwiczenia na drążku z pewnością odpadają. Był bym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś coś zarzuci. Pozdrawiam

jakie są dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha z ciężarkami żeby był ładny kaloryfer jestem kobietą wieć to muszą być kobiece ćwiczenia prosze o pomoc jakie trzeba mieć odwarzniki zeby coś to dało jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

witam, w przyszlosci chcialbym zaliczyc poziomke z gimnastyki (zwis na drabince i trzymanie nog prostych pod katem prostym 30 sekund) mam obecnie bardzo salby brzuch. Chcialbym go tak wycwiczyc aby w niedalekiej przyszlosci zaliczyc to cwiczenie. Jakie cwiczenia polecacie na miesnie brzucha ukierunkowane typowo na te cwiczenie?

Witam ;) Chciałbym ułożyć plan ćwiczeń na każdy dzień tygodnia . Mam do dyspozycji tylko hantle od 2kg do 18kg . Nie posiadam żadnej ławki . Mam 14 lat, waga - 54kg, wzrost - 165 Chciałbym ćwiczyć każdą partie mięśni prócz nóg . Proszę o szybką pomoc . Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - XkabanosX w dniu 2013-03-11 19:24:35

Siema Jakie Ćwiczenia są najlepsze żeby zrobić mięśnie brzucha . Chodzi mi o jakieś brzuszki ,itp dla początkującego bo chciałbym spalić trochę tłuszczu i zrobić mięśnie . Mogli byście pomoc ? jakiś zestaw ćwiczeń ? Czytałem i pisało coś o " abs2 " albo " a6w"

Doradzcie mi jakie cwiczenia musze wykonywac aby spalac ten tłuszcz po bokoach. Nie jest to oczywiscie odzwierciedlenie kształtu brzucha, chodzi mi tylko o kształt. Zaczołem juz areobiczna 6 Weidera ale niewiem czy to cos da. HLP me