[...] takiego , który mógłby odpowiedzieć na moje pytania . A wiec tak mam lat 15 i 164 cm wzrostu :D chciałbym sobie wyrobić mięśnie brzucha bicepsa przedramienia i jakieś ćwiczenia na dłoń. Błagam was bardzo o pomoc. Jakieś ćwiczenia narazie mam hantle 3 kg tylko ale jak coś to mogę kupić i może zaproponujcie mi jakieś ćwiczenia na siłce . Z [...]
[...] brzuch abs2 po każdym treningu i aeroby 3 razy w tygodniu orbitrek ponieważ mam trochę brzuszka i chciałbym go zgubić no oczywiście dieta i odpowiednia regeneracja a te ćwiczenia na łydki i przedramiona dorzuciłem bo jakoś było mi głupio pomijać mięśnie o i mam jeszcze jedno pytanie czy gdy bym zastosował unoszenie sztangietek w opadzie to [...]
Witam chciałbym sie dowiedzieć co tak naprawdę jest lepsze na brzuch zwykle cwiczenia na silowni typu lawkarzymska itd czy te programy typu a6w? Bylem przekonany, ze programy, poniewaz od pol roku robie abs II, efekty były, lecz teraz trochę na masie mi przybyło i naturalnie pojawilo się tez trochę sadła.OD jakiegos czasu stoję w miejscu, brzuch [...]
[...] koszta, chodzi mi by teraz cos kupic niedrogiego a bardzo potrzebnego, resztę będę kompletował na początku przyszłego roku. 2 pytanie i prośba: Czy ktoś mogłby mi rozpisać ćwiczenia na rzeźbę do tych przyrządów? Byłbym niezmiernie wdzięczny ! Dane: Wiek: 22 Wzrost: 183 Waga: 93 Klatka: 111 Talia(brzuch): 103 Biodra:100 Barki: 122 Udo: 64 Bic: [...]
[...] dodam ze mam problemy z bólami kręgosłupa - boli mnie górna dolna i czasem piersiowa część, z prześwietlenia części lędxwiowej wyszło mi ze mam dyskopatie, więc jakieś ćwiczenia na kręgosłup też mi sie przydadzą i nie namawiajcie mnie na rehabilitacje bo jest na to tyle ludzi że najwcześnie moge sie dostać początkiem września, zastanawiam [...]
Hej, mam 16lat uprawiam taniec towarzyski. Mam problemy z trzymaniem ramy oraz bolem plecow i miesni ud. Mam 2miesiące do następnego turnieju, z powodu przejścia do wyższej kategorii. Chciałbym abyście doradzili mi o to takie rzeczy: 1.Czy smarować uda(mies. 2glowy i 4glowy) jakims "strongmanem" czy jakos tak bo miesnie bola, 2.Branie tabletek [...]
[...] Mianowicie, zawsze po treningu barków dostaję bóle kręgów szyjnych. Po prostu bolą mnie boki na szyi. Tak, że odczuwam ból gdy np. skręcam głowę w lewo i w prawo. Zawsze po ćwiczeniach barków naprężają mi się te mięśnie bardzo mocno i się zajeżdżam. Jesteście w stanie powiedzieć co to jest? Za duży ciężar albo nieprawidłowe wykonanie ćwiczenia? [...]
Agulątko / Pokonać niemożliwe :]
[...] Wam/ z Waszą pomocą mam szanse osiągnąć mój cel. Moim problemem zawsze były dolne partie (jak u większości pań :). Miałam trudniejszy okres w życiu i choć nie odpuściłam z ćwiczeniami (aeroby i siłownia) to dieta szła lekko mówiąc...topornie! Dosyć już tego. Dziś porobiłam remanent w lodówce i innych "przechowaczach pyszności" i od jutra [...]
wiem ,że najlepsze ćwiczenie aby wyrobić sobie te mięśnie to uginanie boczne ze sztangielkami. pytanie brzmi -mam zwiększać ilość powtórzeń aby wyrobić te mięśnie czy konieczne jest też zwiększenie ciężaru? jak znacie jakieś równe skuteczne ćwiczenia na skosy to proszę o radę pozdro :)
[...] wszem i wobec wszystkich, którzy chcieliby pomóc. Z powodów obiektywnych (sesja, która dłuugo potrwa, potem poprawek, wyjazdu do domu na jakiś czas itp ) muszę zadowolić się ćwiczeniami w domu. Proszę mi nie pisać, żebym jednak znalazł czas na normalną siłownie- dużo czasu poświeciłem siłowni i z bólem przyjmuje obecną sytuację, na prawdę nie [...]
[...] 20 kg (Nogi) 2ćw. 4 x 10 pompek na 3 krzesłach z obciążeniem 20 kg (klatka) 3ćw. 4 x 8 pompki bez podparcia na nogi wisząc w górze( nie umiem wytłumaczyć prościej tego ćwiczenia ale ćwiczenie to rozwija nie wiarygodnie mięśnie klatki piersiowej ) 4ćw. 4 x 12 unoszenie jednej pięty na podwyższeniu ( łydki) Piątek - (BARKI,TRICEPS) 1ćw. 4 x 8 [...]
jakie cwiczenia na nogi sa najlepsze zeby odseparowac miesnie a jakie oprocz przysiadow ze sztanga na rozbudowe kopyt? mam dosc duze nogi w porownaniu do reszty.nie chcialbym ich zaniedbywac dlatego wolalbym cwiczenia ktore odseparuja a nie powieksza juz zbytniu ud? jakie to moga byc cwiczenia?
Witam, chciałem sie dowiedzieć (nie dla siebie) czy codzienne siłowe ćwiczenia na łydki (duża intensywnosc) przy diecie redukcyjnej pozwolą spalić mięsnie łydek. Czy rozciąganie wpłynie na wysmuklenie?? Korzystałem z wyszukiwarki, ale opinie były różne. Dzieki :) Zmieniony przez - markowiec w dniu 2006-05-01 08:24:12
Witam, mam 14lat, waże 58kg i mam 174cm wzrostu. Wyciskam 60kg na ławece. Cwicze: - 100 pompek, - A6W, Dieta: Staram się jeść dużo białka, warzyw i owoców. Nie sporzywam słodyczy, jedzeń tłustych. Pije wode mineralną niegazowaną, nie raz soki(tymbark),itd. Gram w piłkę, siatke, jeżdze rowerem. Mój cel to nabrać masy(bez tłuszczu) i wyrobić płaski [...]
[...] dzisiaj zaczynam a6w. Szczególną uwagę będę zwracać na mięśnie brzucha ponieważ chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Planuje także zacząć biegać jednak jak znacie jakieś lepsze ćwiczenia sporty lub treningi które pomogą osiągnąć mi wyraziste mięśnie brzucha to proszę mówić. Ponieważ za bardzo nie wiem czy bieganie wspomoże a6w oraz czy bieganie jest [...]
[...] na zaliczenie wymyk i odmyk ze zwisu mam takich pytanie w oczekiwaniu na pomocne odpowiedzi. zatem: wisząc na drążku ciężko mi się odpowiednio podciągnąć stąd pytanie jakie ćwiczenia na siłowni i jesli to mozliwe w domu wykonywać by wzmocnic partie mięśni ktore sa odpowiednie za to podciągnięcie się wogóle jakieś pomocne podpowiedzi co do [...]
Witam. Mam pre istotnych dla mnie pytan. Cwicze sw (glownie bjj, ale tez zapasy, kick) i spotykam sie z roznymi dziwacznymi wersjami treningow pod sw. Wiadomo, ze w kulturystyce istotna jest specyficzna cyklicznosc (masa, sila, rzezba, inne), natomiast w sw sa w zasadzie istotne tylko 2 rodzaje: wytrzymalosc silowa i sila. Jednak kiedy trenuje [...]
[...] I tu pojawia się moje pytanie, czy jeżeli moja kostka przestanie już boleć i wróci do jako takiej pełnej sprawności(np po dwóch tygodniach), to czy będę mógł wykonywać ćwiczenia na poduszce sensomotorycznej, aby wzmocnić swoje kostki(tj. mięśnie i ścięgna wokół nich)? Kiedyś polecił mi mój fizjoterapeuta tę poduszkę(ale olałem to -.-), bo [...]
[...] razy w ty na końcu każdego treningu siłowego lecz nie czuje żadnych zakwasów na 2 dzień, inne mięśnie czuje lecz brzucha 0. Moi koledzy którzy zemną trenują i robią te seme ćwiczenia na brzuch co ja na drugi dzień mówią ze maja straszne zakwasy brzucha lecz ja nic nie czuje :(( Martwię się ze nie mam rezultatów skoro nie mam zakwasów i próbuje [...]
[...] jak ja (6%) to ich brzuch wygląda praktycznie idealnie. W tej chwili mam chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, przygotowując się do sezonu ale chciałbym robić dodatkowe ćwiczenia na brzuch które pomogą mi w tym co napisałem u góry. Dietę mam przygotowaną przez trenera personalnego (niskowęglowodanową). Waga 76,5kg Wzrost 183cm Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
