ćwiczenia na mięsnie n

Siemanko. Mam takie pytanie jakie ćwiczenia wykonywać , żeby spalić tłuszczyk z boków i wydłużyć mięśnie brzucha bo mam takie krótkie. ;] Staram się brzuch robić regularnie co dwa dni. ;) Liczę na wasza pomoc.

[...] to wygląda. Dlatego postanowiłem zakupić 2 hantle 10kg i tu są moje pytania a) jak ćwiczyć by przybrać na masie co ile dni ile powt ile seri itp. b) czy da sie pogodzić ten ciężki plan pompek który ledwo co daje rade zrobić + gdy przechodze przez pokój podciągam sie 1 raz + ćwiczenia z tymi hantlami. Za każdą odpowiedz dziękuje Pozdro.

Witam, co mam jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić brzuch, żeby uda trochę odtłuszczyć, bo mam za duże i zbudować mięśnie m.in kaloryfer, bicki tricki, klatę i trochę też plecy :D Czekam na szybką odpowiedź :D

witam, od niecałego miesiąca buduję formę od zera do egzaminu wf do wojska, wszystkie ćwiczenia idą sprawnie, forma rośnie, mam tylko problem z brzuszkami - robię do 35 powtórzeń na raz, po czym ból ud zaczyna doskwierać. jako że na WFie wojskowym brzuszki wykonuje się w oparciu stóp o szczebel drabinki - postanowiłem że oprę stopy o łóżko żeby [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem wiec prosze mnie od razu nie zbesztac ;) chcialbym sie poradzic innych uzytkownikow o cwiczenia jakie moge wykonywac w warunkach domowych aby poprawic ogolna sprawnosc, zwiekszyc sile i jesli sie da to wyrzezbic sobie ladnie miesnie :) wiem ze chce duzo ale trudno :P Musze cwiczyc w domu poniewaz mieszkam [...]

[...] około 2 metrów.) I ogólnie jestem słaby fizycznie. Chciałbym więc od was jakieś porady na zwiększenie siły, mięśni i masy. A tutaj tkwi drugi problem. Zawsze jadłem tyle samo co teraz. A od jakoś 3-4 miesięcy schudłem 4 kg i waże 52. Może dalibyście jakieś ćwiczenia domowe i jakąś dietę na masę? Mam 15 lat. 174cm wzrostu i 52 kg. Z góry dzięki

Witam mam 19 lat 170cm wzrostu i 50kg wagi Jem 3 posiłki dziennie i pomiędzy posiłkami koktajl Mleko + Banan+ mleko w proszku + owsianka jednak od ponad pół roku stoję na wadze chciałbym zbudować też mięśnie jaki zestaw ćwiczenia + gainer byście polecili ?

Witam mam 18 lat okolo 162cm wzrostu i okolo 55-60 kg wagi. Nie wygladam na chudziutkiego ani na pulchnego taki w sam raz. Zaczołem cwiczyc ostatnio i chcialem zwiekszyc swoje mieśnie aby lepiej wygladały i aby cwiczenia byly efektywniejsze. Chcialbym jakies odzywki tabletki itp. tylko nie podrobki i co dzialaja. Cena tez nie musi byc najdrozsza [...]

Mam 16 lat i chude ręce. Jestem dość szczupły i postanowiłem wyrobić mięśnie rąk. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy pompki na biceps/triceps (whatever, chcę tylko wyrobić ręce) są dobre. A może są jakieś lepsze ćwiczenia. Posiadam hantle 2x 5kg.

Witam, Cwicze pare lat i mam miesnie brzucha ale ladnie to one wyglądają jak je naprężę, jak nie naprężam to na pewno tez widać pewne rysy ale efekt już nie jest ten sam. Jakie cwiczenia polecacie by to zmienic?

Siema jestem tu nowy i ja mam pytanie o ćwiczeniach w domu......czy są w ogóle takie ćwiczenia, które pozwolą na efektywny wzrost masy???? zwłaszcza klatka piersiowa, bicepsy i mięśnie nóg.....da coś rade skombinować???

Moj problem tkwi w tym, ze nie mam lawki, w ktorej mozna zrobic skos w dol. Podobno wyciskanie w skosie jest najlepsze na dolne miesnie klatki piersiowej. I takie pytanie. Czy znacie jakis zamiennik do tego cwiczenia.

Witam. Zacząłem chodzić na siłownie, bez instruktora, robie z kumplami różne serie ćwiczeń na wielu sprzętach. Chodzimy tam 2 razy w tygodniu, i codziennie w domu jakieś podstawowe cwiczenia z hantlami. Głównie chce przytyć i przybrać wyglądu dobrego, ponieważ mam 16 lat, ważę 50kg, wzrost 172cm. Jestem szczupły, ręce też mam cienkie, chude. Mój [...]

[...] efekt na nogi? 2. Czy ćwiczenie na siłowni, gdy posiada się skoliozę (boczne skrzywienie kręgosłupa) jest bezpieczne dla zdrowia? Oczywiście skolioze w miare możliwości eleminuje, robiąc ćwiczenia zalecone przez lekarza, ale to troche może potrwać. 3. Jakimi ćwiczeniami można spalić tłuszcz z ud? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdro Monrol.

Elo. Mam pytanie czy 6 Weidera jest dobrym cyklem na brzuch? Czy mięśnie będą silne i wyraźne? Co po zakończeniu tego jakieś inne ćwiczenia? z góry dzięki za pomoc. pozdro

Jakie ćwiczenia robić na nogi i po ile powtórzeń? aby zwiekszyć ich wytrzymałość, chodzi mi głównie o mięśnie które pracuja wczasie jazdy na rowerze

Chcial bym waszej porady co do treningu, otoz lekaz mi zalecil cwiczen na silce a szczegolnie by wzmocnic miesnie grzbietu nie chce przy tym znow obciazyc kregoslup jakie cwiczenia polecacie? Przed tem ciczylem rok ale musialem wlasnie zaprzestac z powodu moich problemow z kregoslupem.Sam umiem sobie napisac trening bo lekkie doswiadczenie mam [...]

[...] albo może w ogóle zmienić całkowicie ? Po siłowym robię cardio na orbitreku 20-30 minut. Ćwiczę 3 razy w tygodniu co 2-3 dzień. I mam jeszcze dwa pytania : Jakie ćwiczenia dołożyć na brzuch i czy po siłowym mogę zacząć robić interwały ( jeśli tak, to w jaki sposób ? ) /SFD/Images/2016/6/1/a4dad38c96c94ab983e5e3c69587e744.jpg [...]

Witam. Dobrze rozwinięte plery to duża ogólna siła i minimalizacja bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Należy rozwinąć każde mięśnie. Wybrałem takie cwiczenia:1unoszenie tułowia z opadu 2podciąganie końca sztangi w opadzie 3szrugsy 4ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem za kark 5przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie - ale jak [...]

Witam mam duży problem ze sobą. Mam 15 kg nadwagi (sporo)i chciałbym to zamienic w mięśnie. ;p Szukam jakiegos towaru na odchudzanie i ćwiczenia. Szczególnie zależy mi na sile ciosu z ręki i z kolana. (nie umiem udeżać łokciem więc jak ktoś ma jakis tut to chętnie zobacze). Oczywiście dieta dieta. Też moglibyście mi poradzić. Problem mam ze [...]