ćwiczenia na mięsnie n

[...] rozmiarów to barki. Jest to niepokojące, bo zmieniałem plan już kilkukrotnie, trenując najpierw barki same, pozniej klate z barkami, zmieniałem ilosc powtórzen, obciazenie, ćwiczenia i NIC. Barki nie rosną. Moje plany na barki wyglądają mniej wiecej tak: 3x10-12 wyciskanie stojąc sztangi 3x10-12 wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 albo [...]

Witam Cwicze od kilku lat hobbystycznie. Tzn czasem pojde na silownie a czasem zrobie pompki na podlodze. Mam 26 lat. Mam jeden problem, moja klatka piersiowa jest mizerna na szerokosc, tzw podciecie pod sutkiem wcale nie istnieje, walcze z tym od zawsze, i nigdy nie mam zakwasow w tamtym miejscu. Gora klatki i srodek ladnie sie odzywaja. Dodam [...]

[...] waże 49kg . Ćwicze mięśnie brzucha od paru tygodni (abs II, poziom a). Co 2-3 dni podnosze sobie ciężarki 3kg. 3 serie po 50 powtórzeń. I tu pojawia się moje pytanie. Czy te ćwiczenia wpłyną na mój wzorst? Jaki jest mniej, więcej odpowiedni? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 49 Wzrost: 160 Cel treningowy: - Staż [...]

Witam.Prosiłbym o porade.Mam brata który ma zupełnie inna budowe ciała.Ja w jego wieku byłem takim ekto-mezo a on jest wysoki 190 cm nawed silny i ma miesnie nawed bez cwiczenia ahaa ma 16 lat.Wiec do konkretów.Ma zamiar zaczac cwiczyc od wzesnia jego celem jest być takim jak ja.Poleciłem mu aby przez wakacje zżucił tłuszczyku a od września zaczał [...]

siemanero odrazu mówie że nie ide na cykle poza tym to raczej Michaila prosze o pomoc bo w mailach do niego podałem więcej szczegółów więc prosze mi podać w jakie dni tyg ćwiczyć jakie grupy mięśnie potem ja moge zproponować jakieś ćwiczenia a potem one zostaną zmodyfikowane "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

Jakie mięśnie najlepiej rozwija sie poprzez trening na wiosłach i jakie grupy mięsnioe są jeszcze zaangarzowane podczas wykonywania tego cwiczenia. ?? :)

[...] czułem jak bym miał mięsnie nadwyrężone w ręce prawej, szczęgólnie w pozycji kiedy sztanga jest nisko nad klatą... dodam że staram się żeby sobie nie zrobić krzywdy i robie ćwiczenia pod niezbyt dużym obciążaniem, takim rozgrzewkowym ... dodam też że nie wydaje się aby był to ból stawu... jeśli ktoś wie o co chodzi to bardzo prosze o rade... [...]

jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wyrzźbić mięśnie zaznaczone na zdięciu proszę pisać

[...] została Klata 90 kg Przysiad 110kg Martwego nie próbowałem bo problemy z kręgosłupem W łapie 38 I tu pytanie dlaczego miałem tak mały progres przez taki okres czasu i od stycznia tego roku nie mogę podnieść więcej jak 90 kg na klatę Praktycznie stoję w miejscu cały czas od grudnia... Dieta ok ćwiczenia ok czy jestem genetycznie zepsuty?

[...] (odcinek krzyżowy) i kręgi mnie też bolą, mam też problemy z kolanami ale wizyte mam za 6 miesięcy niestety kolejki... do ortopedy ;( Oto moje pytanie czy mogę robić jakieś ćwiczenia czy coś, żeby mnie to nie bolało i chciałbym też zapytać czy mogę brać jakies odżywki na samą masę (nie nie mam zamiaru chodzić na siłownie i chce mieć mięśnie [...]

[...] problemem jest to iż sama siłownia jest dla mnie za droga a sprzętu nawet najmniejszego nie kupię gdyż zupełnie się nie orientuje. Dlatego chciałbym zapytać o możliwość ćwiczenia w domu [jakieś drobne zakupy wchodzą w gre. Wiem że zaraz pewnie dostane jakiś linki apropo ABS II lub 6 Weidera tylko zastanawia mnie jedno : Czy to jest [...]

[...] to dużo. Pomyślałam więc, że trzeba coś z tym zrobić. Ktoś polecił mi steper. Gdy zrobi się naprawdę ciepło, chcę znów zacząć biegać rano. I tu się zaczyna problem. Czy ćwiczenia aerobowe są tu w stanie pomóc? Jedni piszą, że tak, inni, że aeroby to strata czasu. Chcę ponadto uniknąć sytuacji w której mało co zniknie z łydek tłuszcz a pod [...]

Witam jestem juz 25 dni po artro lekarz niby nic mi tam nie zrobił tylko pobrał blizne jakąś tam do badania. Zasuwam juz bez kul bo nic mnie nie boli tylko mięsnie mam zdretwiałe mam jeszcze małego krwiaka. I teraz problemy: Nie moge zgiąc nogi pod sam tyłek czy to wina krwiaka bo jak zginam to czuje ze kolano jest całe napięte. Druga prawa to od [...]

Ok, nie wiem czy to wszystko jest w porzadku (paru kumpli mowi mi ze tak chyba nie powinno byc) ale do rzeczy... mam 17 lat cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (teraz przez wakacje to codziennie) normalnie przed silownia rozgrzewka (na bierzni biegne na 1,5 km, srednio cos kolo 4 min dobrego intensywnego biegu, troche wiosla, a na koniec po [...]

witam mam takie pytanie aktualnie robie trening 4 razy w tyg czyli jedna partia miesniowa cwiczona raz co 7 dni ostatni jeden dzien sobie odpuscilem i trening klatki przelozylem na nastepny dzien czyli wyszlo ze zrobilem 8 dni przerwy i tu sie mile zaskoczylem poniewaz podczas treningu mialem lepsza pompe oraz potrafilem wiecej podniesc w [...]

[...] i tak pomału obliczyłem sobie swoje zapotrzebowanie ( chyba dobrze ) . No więc : Ogólne zapotrzebowanie 2084 kcal. ( uwzględniłem dietę na masę i dodałem te 500 kcal oraz ćwiczenia 3 razy w tyg czyli pomnożyłem 1320 kcal x 1.2 = 1584 ) Jeśli chodzi o rozkład na mikroskładniki : -Białko 440 kcal ( 2g/kg ) -Węglowodany 1100 kcal ( 5g/kg ) - [...]

[...] nawet z zrobieniem przysiadu.Teraz jest coraz lepiej, wraca mi gibkość.Teraz czas opisać mój problem.Mam problem z wykonywaniem siadu płotkarkiego na prawą nogę gdy lewa jest z tyłu.Nie mogę do końca zrobić siadu bo bolą mnie mięśnie czworogłowe ud oraz trochę staw biodrowy.Jakie ćwiczenia rozciągające mam wykonywać, żeby zrobić pełny siad?

[...] zbudować masę mięśniową brzucha celem późniejszego wyrzeźbienia tych mięśni ale nie wiem nawet od czego zacząć i co będzie dobrym dla mnie ćwiczeniem. Mam wolny czas, trening siłowy mam tylko 3 razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Ile powinienem ćwiczyć? Od razu dodam, że mam do dyspozycji ławeczkę do ćwiczeń oraz drążek.

Witam! Na nogach, a dokladnie na lydkach mam dosc duze zylaki, te zyly sa drozne, wiec z przeplywem krwi nie ma problemu. Bylem u lekarza, to powiedzial ze powinienem miec operacje, ale w wieku dwudziestu paru lat. Teraz mam 16 i sie zastanawiam, czy moge z tym cwiczyc. Zaznaczam, ze to mnie nie boli ani nic, jak na razie jest to tylko wada [...]

no wlasnie, wakacje w pelni, a co za tym idzie przerwka w cwiczeniach i przerzucaniu zelastwa wszelakiego (chyba ze podnoszenie butelek z trunkami moznaby pod silownie podciagnac..) i teraz zastanawiam sie, czy miesnie-powiedzmy po 2 tyg. przerwie- nie powroca do stanu z przed cwiczen -czyli do tzw. flaka..? ewentualnie co mozna zrobic aby temu [...]