ćwiczenia na mięsnie n

Witam. Mam takie pytanko! Prawidłowe jest robienie serii z liczbą powtórzeń 5 x 12- 10-10-8-6, czy raczej powinno byc 12- 10-8-6 czy moze 14-12- 10-8-6? Macie jakieś ćwiczenia na mięśnie karku, "kaptury" ? Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-01-06 12:50:11 Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-01-06 12:50:20

[...] Od jakiegoś czasu ćwicze konkrentym planem treningowym, aktulany cykl: masa. Zastanawiam się, czy nie mam za mało ćwiczeń/serii na biceps. Czy to możliwe, ze pozostałe ćwiczenia na mięśnie pleców wystarczająco angażują także biceps, że wystarczy go dobić pojedynczym ćwiczeniem, czy lepiej dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie. Proszę o opinie. [...]

Witam, wlasnie ulozylem sobie plan fbw, czytalem duzo tematow, jednak jeszcze do konca nie jestem pewny. A: - Przysiady ze sztanga na barkach 3x10 - Wioslowanie 3x8 - Wyciskanie sztangielkami plasko 3x8 - Wyciskanie zolnierskie 2x8 - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2x8 - Odwrotne pompki (i tu nie wiem jak z seriami robic) + brzuch B: [...]

witam. Czy mogli byśćie mi podać jakieś najlepsze ćwiczenia na mięśnie przedramion?... pozd

[...] partie) i czy mogę w wolne dni biegać aby trochę schudnąć oraz dla dolnych partii, a potem zabrać się za trening na masę/siłę? Jaki plan treningowy polecacie (który zawiera ćwiczenia na mięśnie, które wymieniłem) i do tego dietę (zamówiłem już produkt Olimp Top Mass jako jej uzupełnienie). Taki temat może wam się wydać nudny i taki jak każde ale [...]

[...] dzień w dzień 6 waidera oczywiście zwiększając ilość powtórzeń no i mam 2 pytania 1. Ponieważ niedługo według zalecanych ćwiczń a6w powinienem skończyć, a czuje, że mógł bym jeszcze robić więc czy mógł bym dojść np do 62 dnia? 2. Wkońcu skończe z a6w i prosił bym żebyście mi podali jakieś inne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Z góry Dziękuje!

Witam, zwracam sie z prośbą o pomoc. Od lutego tego roku robie ćwiczenia na mięśnie brzucha (8 minutowy ABS), stosuje konkretną diete, i pomimo że brzuch jest twardy jak skała, to dalej widnieje nad nim bardzo plastyczna warstewka tłuszczu której nie umiem zlikwidować. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 75kg wagi, trenuje piłke nożną, jednak nie ma jako [...]

Tak jak w temacie Jak wygląda ćwiczenie "Syzyfki" i przy okazji jakie znacie dobre ćwiczenia na mięsnie dwugłowe ud?

[...] 3 serie x do zm. PIĄTEK: nogi-barki 1. Przysiady 4 serie x do zm. 2. Wspięcia na palce 4 serie do zm. 3. Wznosy bokiem 3 serie do zm. Po każdym treningu zamierzam wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha, oto one: 1. Skłony tułowia w leżeniu tyłem 4 serie x do zm. 2. Nożyce w leżeniu tyłem 4 serie x do zm. 3. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 4 [...]

Witam. Czy plan ktory poniżej przedstawiam jest odpowiedni dla osoby ze stażem 0.5 roku i czy ewentualnie coś nalezy zmienic ? Pozdrawiam Trening 2-dniowy , co drugi dzien ... DZIEŃ 1 (klatka, barki, triceps) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12,10,8 -rozpiętki hantlami 3x10 -wyciskanie [...]

Witam, mógłby mi ktoś doradzić jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha by wyrobić kaloryfer? Obecnie mój brzuch wygląda tak

Mam 17 latek, ładną figurę, i te nieszczęsne fałdki na brzuchu , które pozostały mi z dziecinstwa, gdyz bylam przekarmiana przez dziadków tak więc sylwetkę mam szczupłą i wszytko jest ok, procz dużego tluszczu na brzuchu. Brzuszek sam nie zniknie a ciagłe go wciaganie nie jest przyjemne Bardzo proszę o radę, może jakieś cwiczenia na mięsnie [...]

[...] i 20-25 minut bieżni. Plan siłowni to zamiennie klatka-biceps-triceps z barki-plecy, raz w tygodniu nogi i przynajmniej dwa razy brzuch (nogi i brzuch wciskam między ćwiczenia na mięśnie z planu. Od dwóch tygodni zauważyłem wyraźny spadek formy i siły. W przypadku klatki to nawet 10 kg. Normalnie na klatkę biorę 80, a dzisiaj ledwo brałem [...]

Witam chcialbym sie zapytac jakie waszym zdaniem sa najlepsze cwiczenia na miesnie brzucha V /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b24f05af1a35476181c07bed719b00cd.jpg

znacie jakies cwiczenia na miesnie brzucha,, nie chodzi mi o krate.. tylko o szczupłość (wiem dieta..) i takie fajne linie po bokach.. cos takiego jak arnold.. kurde za pomoc sogi polecą hojnie.. pzdr..

[...] 14 lat i jak wynika z zastosowanych czasowników jestem dziewczyną. Chciałabym zamienić tkankę tłuszczową na mięśniową(trening na rzeźbę???). Do tej pory stosowałam aeroby i ćwiczenia na mięśnie brzucha. Przyniosło to b. dobre efekty. Stwierdziłam jednak, że pora zabrać się za rozwój całego ciała. Posiadam: hantle, sztangę, rowerek stacjonarny, [...]

Witam poczytałem troche na forum i się dowiedziałem jak trzeba korzystać z sauny (1-2x w tyg po 3x wejsc do sauny po tym prysznic itp.) więc napisze tak bo chodze do takiego klubu gdzie mam saune gratis + 2 ćw fitness wiec nie moge np, pujsc po trenigu po 5h. np. bo to by było bez sensu jeździc i wracać, więc napisze jak to sobie ułożyłem i proszę [...]

[...] rodzaju ale mam problem. Nie nabawiłem się jeszcze lustrzycy, ale mój brzuch krótko mówiąc jest troche większy niż być powinien. Jak go wciągne to jest całkiem dobrze. Czy da się jakoś tego pozbyć ?? czy wystarczą jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha np. brzuszki, czy trzeba będzie wykorzystać jakąś bardziej zaawansowaną technologie ?? pomóżcie

[...] wykroczne ze sztangielka 3s15p martwy ciag 3s15p przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej 3s15p wznosy ramion w bok ze sztangielkami3s15p wyciskanie francuskie sztangielki (oburącz)w leżeniu 2s15 uginanie ramion ze sztangielkami na przemian(suplimacja nadgarstka)2s15 +ćwiczenia na miesnie brzucha i 40 min ma bieżni po każdym treningu

[...] nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec. Trenuję średnio 3-4 razy w tygodniu, z tym że mój trening to czyste aeroby + ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zrobiłam sobie badania , tarczyca ok, jedyne co wyszło to podwyższony kortyzol. Jem regularnie. Mój przykładowy jadłospis : śniadanie : [...]