ćwiczenia na mięsnie n

Witamm otoz mam taki problem z pozostaloscia skory z czasu kiedy mialem spora nadwage, teraz waze 80kg na 186cm... Wszystko jest ok poza skora na brzuchu i udach... Prosze o pomoc, co zrobic zeby z czasem zeszla?? Jestem aktywny fizycznie i smaruje brzuch kremami ujedrniajacymi skore i pomagajaca w spalaniu tluszczu... Wiec czy jest jakis inny [...]

[...] jestem osobą szczupłą ćwiczę już jakiś czas w systemie pn śr pt mięśnie są ładnie widoczne zalezy mi na nabraniu masy ok 80++ kg mam pytanie czy można osiągnąć taki efekt ćwiczeniami domowymi takimi jak pompki podnoszenie sztangielka i brzuszkami. Jesli ktos bylby na tyle chetny aby zaplanowac dietę oraz ćwiczenia to byłbym bardzo wdzięczny do [...]

witam. w jednym z numerow KiFu przeczytalem, iz miesnie klatki piersiowej dziela sie na czesci: gorna, srodkowa oraz dolna. w jaki sposob cwiczyc, jakie cwiczenia stosowac, aby dopracowac poszczegolne czesci, szczegolnie dolna, dysponujac laweczka prosta?

hej, wiem ze zestaw cwiczen zalezy od tego co chcemy osiagnac, cwicze juz jakis czas ale chce byc pewna ze wykonuje odpowiednie cwiczenia. mozecie polecic jakies ktore pomoga w rzezbieniu sie jak na zdjeciu ? delikarnie zarysowane miesnie i idealnie uwydatnione kosci. dziekuje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bfcdf61398747ea89bc0dbb608df805.png

[...] nie tradycyjnym treningu, który mógłby zszokować moje mięśnie, powiedzmy na 4 - 5 tygodni. Wyobrażam to sobie tak, że po rozgrzewce robię serie (mam na myśli podstawowe ćwiczenia, siady, ciagi, wyciskania) z maksymalnym obciążeniem i stopniowo te obciążenie zmniejszam, zwiększając ilość powtórzeń. Do tego dorzucił bym jakąś izolację. [...]

Czesc wszystkim, pisze z pytaniem ktore mnie od kilku tygodni nurtuje i nie znalazlem na nie zadnej odpowiedzi. troche sie lenie z pytaniem o takie rzeczy i pisaniem na forum bo wole najpierw milion razy sprawdzic niz potem czytac ze bylo, bylo, bylo czy wysrajta sie.. do rzeczy. zastanawia mnie najbardziej optymalny dla miesni ruch podczas [...]

No to potrzebuje porady, jakie cwiczenia wykonywac zeby spalić tłuszcz głównie z brzucha i ud i wyrzezbic mięsnie brzucha, co ograniczac i czego wogole nie jesc. Bo wstyd sie z takim brzuchem na plazy pokazac albo na basenie :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: (redukcja)? rzezba Staż treningowy na słowni: - [...]

[...] ze sztanga prosta i to wszystko 4s po 10 powtórzeń. Często też zmieniam ciężary i staram się ćwiczyć progresywnie dodając ciężar do każdej nowej serii oraz zamieniam czasem ćwiczenia. I tu pytanie, nie chodziłem wcześniej na basen i słabo u mnie z pływaniem, więc jaki trening mógłbym tam zastosować? Nauczenie się pływać to chwila a chciałbym [...]

[...] Wam, potrzebował bym zmiany planu na coś zupełnie nowego. Od dłuższego czasu jadę splitem 3 razy tygodniowo: 1.klata+biceps 2.plecy 3.barki/triceps Staram się stosować różne ćwiczenia, aby nie popaść w monotonie, jednak split już mi się znudził Jak myślicie, co teraz? Priorytet chciałbym ustawić na wszystkie mięsnie naramienne, ponieważ tylko [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy ćwicząc 3-4 razy w tygodniu FBW + prawie codziennie jakieś ćwiczenia z Street Workout (Muscle Up, Pompki na poręczach, pompki diamentowe ... ) jestem w stanie osiągnąć mój cel czyli bardziej uwidocznić mięśnie brzucha, mam je i można je wyczuć, gdy napnę brzuch to jest bosko ale w podstawowej pozycji słabo go [...]

Witam was . Chciałbym was prosić abyście ułożyli mi plan treningowy. Nie posiadam żadnego sprzętu , mam 170 wzrostu a lekarz mówi żebym poczekał z siłownią jeszcze trochę ponieważ to może zachamować w części wzrost . Chciałbym poprawić mięśnie klatki piersiowej . Ćwiczenia typu brzuszki , pompki , podciąganie na drążku , przysiady itp .

Witam. Ćwiczę już prawie rok , miałem parę przerw maksymalne miesiąc. Mam 18 lat , 69 kg, 172 cm. Zauważyłem , że moja klatka rozwija się tak jak nie powinna, otóż jej zewnętrzna strona jest większa taka bardziej wypuklejsza niż środek. Wygląda to dziwnie, stopniowo zmniejsza się aż do samego środka , gdzie wygląda na taką wklęsłą. Mięśnie po [...]

witam wszyskich od wrzesnia chce sie ostro zabrac za cwiczenia teraz jest mala przerwa bo i tak juz za duzo nie pojdzie a do tego podleczyc trzeba kregoslup mam na chwile obecn wszyskie skladniki do cyklu Dabka hard body gainer 3600, kreatyne multipower,hmb,alc olimp a i jeszcze dostalem ostatnio od kumpla Dibencozide magnum slyszalem ze to [...]

o tym człowieku czytałem mając 14 lat,teraz mam 47 i uwazam,że ćwiczenia takie moze nie dają atletycznego wyglądu,ale dają siłe.Polecam szczerze.Sam często tak trenuje,nie wyglądam na swoje lata,sylwetki też sie nie wstydze,żadnych sterydów dzieciaki nie bierzcie,szkoda zdrowia,lata miną,a mięśnie po sterydach też

[...] czy coś podobnego" (nie mogę wyprostować całkowicie ręki w łokciu) jest to dla mnie uciążliwe (dlatego przestałem ćwiczyć na jakiś czas i zaciągnąć opinii fachowców). Proszę o pomoc z góry dziękuję. Napiszcie czy mam dalej ćwiczyć czy nie albo może jakieś specjalne ćwiczenia.........się znajdą (chce wiedzieć czy te ręce się jeszcze wyprostują).

ja mam 14 lat waze 49 kg mam 163 cm wzrostu uwazam ze to dobre gabaryty. Robie pompki , podciągam sie na drążku(5razy do wyprostowanych rąk) i jedyny moj problem to dolne mieśnie klatki piersiowej bo gora i motylki mam dobrze rozwiniete mozecie pomoc?? chodzi mi o jakies cwiczenia (pompki, dipsy, moze i podciąganie)

[...] ćwiczyć na siłowni :) Jest to siłownia domowa, składajaca się z ławeczki, modlitewnika, sztangi łamanej, prostej, krótkiej hantli itd... :) Przez te dwa miesiace stosowałem ćwiczenia takie ogólno rozwojowe, aby przyzwyczaić mięsnie do wysiłku, żeby pozbyć się nieszczęsnych zakwasów itd. :) Mam 16 lat, wzrostu 179cm i waże 64kg. Prosił bym żeby [...]

Cześć układam sobie ćwiczenia do splitu i znalazłem kilka ćwiczeń na plecy, które chciałbym zawrzeć w swoim treningu: - wiosłowanie hantelek w opadzie - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą w opadzie - podciąganie końca sztangi w opadzie - podciąganie na drążku nachwytem szerokim - ściąganie drążka maszyny w siadzie podchwytem Chciałbym, abyście [...]

[...] waga; 51kg. Znalazłem też coś dla początkującego, jakieś plany treningowe, ale z racji tego, że siłownia jest dosyć okrojona, to bardziej taki mały atlas niż siłownia. Takie ćwiczenia sobie ułożyłem przez pierwsze 7-8 tygodni, możecie ten plan ocenić? - Przysiady (3x12-15) - Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem do klaty, siedząc [...]

Witam co sądzicie o tym planie by mocno go skatować i ładnie wyrobic duze masywne mięśnie ? (układany na poctawie Atlasu cwiczeń z www.kulturystyka.pl) TRENING MIĘŚNI BRZUCHA : (Pon. , Śr. , Pt. , Sob) 1.Pełne brzuszki -4 serie 25 powt. 2.Skłony boczne z sztangielką -4 serie po 15 powtórzeń 3.Skręty tułowia w leżeniu(nogi ugięte w kolanach) -3 [...]