zen

12,12,2010r. bez treningu dieta 9:05 35g WPC 100%, 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, ViTA-MIN, żeń-szeń 11:00 Gainerator 64g 12:45 Creatine Xplode 5g 13:30 150g-200g kura, 3 ziemniaki, kalafior+seler+marchew - obiad rodzinny 15:30 150g kura, 75g makaron durum, 10g orzechy włoskie, 200g kapusta pekińska, [...]

14,12,2010r. bez treningu dieta - od dziś zmiany. W posiłkach zamiast 5ml oliwy daję 10ml, - 35g WPC 100%, 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń - Creatine Xplode 5g - 150g kura, 75g makaron durum, 20g orzechy włoskie, 200g kapusta pekińska, zielona herbata - Gainerator 70g - 150g kura, 75g makaron [...]

[...] 29x3 / 25x6 / 21x8 / 17x12 31x3 / 27x5 / 23x8 / 19x8 31x3 / 27x6 / 23x9 / 19x8 33x4 / 27x6 / 23x9 / 19x10 31x4 / 27x5 / 23x8 / 19x10 / 15x10 Wiedziałem po pierwszym ćwiczeniu, że nie ma siły, więc ciężary trochę na - ... już się zaczynałem irytować, dodałem jedną serię, by dopompować. 2B. Rozpiętki na płaskiej 10kgx8 / 10x8 / 10x8 10x8 11x8 [...]

[...] / 8x12 / 8x12 6sztx20 / 7x15 / 8x12 / 9x12 7sztx20 / 8x15 / 9x12 / 9x12 8sztx20 / 9x13 / 10x12 / 10x11 8sztx20 / 9x14 / 10x12 / 10x12 8sztx20 / 9x14 / 10x12 / 11x12 5C. Unoszenie nóg w zwisie na poręczach 10x / 8x / 6x / 8x 12x / 8x / 7x / 8x 10x / 10x / 8x / 8x 12x / 10x / 10x / 10x 14x / 12x / 10x / 10x 15x / 12x / 10x / 10x 16x / 14x / 12x / [...]

21,10,2010r bez treningu Pitt taaaaaa, ale na szczęście jak wrzucam rozpiski nie tnie dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g schab, 75g makaron durum, 17g orzechy włoskie, 200g kapusta pekińska, zielona herbata -70g gainerator -150g schab, 75g makaron [...]

[...] 8x12 / 9x12 7sztx20 / 8x15 / 9x12 / 9x12 8sztx20 / 9x13 / 10x12 / 10x11 8sztx20 / 9x14 / 10x12 / 10x12 8sztx20 / 9x14 / 10x12 / 11x12 9sztx20 / 10x15 / 11x12 / 12x10 5C. Unoszenie nóg w zwisie na poręczach 10x / 8x / 6x / 8x 12x / 8x / 7x / 8x 10x / 10x / 8x / 8x 12x / 10x / 10x / 10x 14x / 12x / 10x / 10x 15x / 12x / 10x / 10x 16x / 14x / 12x / [...]

Mam luźniejszy tydzień z siłownią ... Od 3 stycznia nowy mikrocykl. 21,12,2010r. FBW - moja improwizacja %) 3 obwody zakres 15-25 powtórzeń (co obwód zwiększenie ciężaru): 1. Przysiady na Hack-maszynie 2. Uginanie podudzi jednonóż 3. Pompki na poręczach typu V 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 5. przyciąganie drążka górnego wyciągu siedząc chwytem [...]

Biniu, po prostu nie wsypałem orzechów do pojemników :( moje przeoczenie ... nie zamierzone :( Pawle - jak wyskoczy to przyjedziesz do Krk i mnie poskładasz Dzień I / 20,01,2011r. / Klatka+biceps+triceps+brzuch 1. Wycisk na płaskiej 50kgx13 / 60kgx11 / 70kgx8 / 75kgx8 50kgx15 / 60kgx11 / 70kgx8 / 70kgx8 52,5kgx15 / 62,5kgx12 / 72,5kgx7 / 75kgx8 [...]

Reanimatora starczy jeszcze na 2-3 trenigni, wtedy też się kończą witaminy, zielona herbata i żeń-szeń, więc pewnie wtedy też zakończę, porobię fotki etc. ~tygodnia jeszcze :) Zmieniony przez - debee w dniu 2011-01-21 07:59:45

Podawanie żeń-szenia powinno nie przekraczać 7-9 tygodni ponieważ może wywołać skutki uzależnienia jak i podnieść ciśnienie tętnicze krwii jednak pozytywnym aspektem jest zapobieganie niektórym ubocznym wpływom stresu na system immunologiczny tzn. objawą przetrenowania :] Suplementacja u sportowców żeń-szeniam jest jak najbardziej estetyczna i [...]

[...] w tym roku 4 cykle na monohydracie kreatyny, tran cały czas biorę, magnez i cynk ( gdy piję dużo kawy, jestem mocno zmęczony czy niewyspany ). Czytałem trochę na temat żeń szenia i postanowiłem wypróbować go, czy naprawdę ma takie dobre właściwości, chińczycy robią 2 kuracje żeń szeniem w roku, na jesień i wiosnę. Ja zrobię sobie podobne [...]

[...] także bez przesady... %) ) i polecieć w miarę czysto z mięsem. Jedyne co mnie boli i martwi to moje włosy. Są dosyć ładne :)) A kiedyś jak robiłem test z 5 kapsami żeń-szenia z Olimpu (około 2,5g żeń-szenia) to zauważyłem, że troszkę częściej mi wypadały (ewentualnie po prostu spanikowałem bo na codzień czy ogólnie przez cały ten czas raczej [...]

[...] Stinning Nettle Root Extract (Urutica Dioica) † * Co tam siedzi: LJ 100 - Eurycoma longifolia (Żeń-Szeń Malezyjski): Eurycoma wykorzystywana jest w celu podnoszenia poziomu testosteronu, sprawności seksualnej i libido. Badania przeprowadzone w Human Reproduction Specialist Center w Malezji wykazały, że oprócz usprawniania funkcji [...]

[...] sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4x 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x 5. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 2x Brzuch 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x WTOREK: Uda 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 5x 3. SUPERSERIA: Prostowanie nóg w siadzie + [...]

[...] z kolesiem problem aby podać mi na barki sztangę ważącą 88kg - brak stojaków!). Potem: wiosłowanie półsztangą 40kg x 12powt. 50kg x 12powt. 60kg x 10powt. 65kg x 10powt. Przenoszenie sztangi leżąc: 16kg x 20-25 - sam dokładnie nie wiem 21kg x 20powt. 26kg x 12powt * 2serie I podszedłem pod wymarzone 88kg (więcej w krążkach nie posiadamy), na [...]

Odnosnie ziolek nowe moje wspomagacze doszly, Zen szen syberyjski nie znam nic lepszego na poprawianie samopoczucia , kwestie trzezwego myslenia i ogolnie poprawienie nastroju, nawet na 1300kcal - vlcd mozna chodzic usmiechnietym. warto dodac ze nalewski sa najlepsze z tego co wiem, bo duzo cennych substancji rozpuszcza sie w alkoholu Bajerki od [...]

[...] 1.30ww w szatni z wafli lub 2 ziemniaczki male 2.w trakcie 20g bcaa+pokrzywa+sol+woda muszynianka ( wiec magnez, wapn mam juz w tym ) + 15g vitargo 3. po treingu wpc 40g zen szen syberyjski na zbicie kortyzolu po treningowo, kreatyna, akkg 4. - i lece juz posilki wyzej w domu ale najczesciej bywa tak ze leca 3 treningi pod rzad i po kazdym [...]

[...] w wiekszosci produktow zbozowych, owocach, warzywach, soczewicy itd. Czyli unikasz ryzu na hc? A jak z pieczywem? Czyli bialko i warzywa przed snem obnizaja kortyzol? Zen szen jem koreanski, to az taka roznica? W takim razie przetestuje Twoj zestaw i dam znac :) Do jakiej wagi zamierzasz dojechac na masie i w ogole ile czasu zajmie Ci caly [...]

[...] "okrezne ruchy kung-fu", podczas gdy te okrezne ruchu pochodza z kata z Okinawy i Oyama poznal je cwiczac goju-ryu, natomiast od Sawai'a Oyama poznal wlasnie ritsu-zen (li chan - stojacy zen) i inne metody taiki-ken. Tu ciekawostka, w wielu zrodlach blednie sie podaje, ze taiki-ken to japonski wariant taijiquan, podczas gdy jest to [...]

[...] of Tokyo. In those days all trainings were traditional and even for the Japanese insiders Sawai’s trainings methods were unusual, none of them had ever seen ritsu-zen (standing zen), which is one of the basic stance of Yiquan, nor one of the others movements. But there were also many appealing items in the training like the very hard [...]