wymachy

[...] kg to ciezko to progresowac, no chyba ze odpuscic robienie tego z obciazeniem i robic tylko w oparciu o wlasna mase. O jaki rodzaj ruchu w tej rozgrzewce chodzi? Dynamiczne wymachy i rozciagniecia czy ruchy "kolowe". A moze mix obu? Przykladowy pierwszy z brzegu link z googla sprawdzi sie w moim przypadku: 1.5 minut ćwiczeń kardio (np. jazda na [...]

Witam , czy taka obwodówka bedzie odpowiednia dla osob poczatkujacych ? I OBWÓD 1/WIOSŁOWANIE (MASZYNA) 2/POMPKI NA KLATKĘ TRX (KLATKA PIERSIOWA) 3/WZNIOSY HANTLI BOKIEM *BIEG BOKSERSKI W MIEJSCU 1MIN 4/WZNIOSY BIODER LEŻAC Z NOGAMI NA STEPIE 5/WYKROKI STATYCZNE 6/PROSTOWANIE PRZEDRAMION Z WYCIĄGU GÓRNEGO NACHWYTEM (TRÓJGŁOWY RAMIENIA) [...]

Siema, słyszałem gdzieś że wymachy rękoma psuje stawy. Czy to prawda?

[...] była odpowiednia odległość, gdyż często filmy kręcone są za daleko bądź za blisko, co utrudnia doradcom w udzieleniu pomocy, - widoczne były pełne zgięcia, ugięcia, wymachy, ciągi, wyciskania, które wykonujemy od początku, do samego końca, to również przybliży doradcom, to czy wykonane ćwiczenie w każdej fazie było poprawnie wykonane. To [...]

Ruchy okrężne nie są pożądane w rozgrzewce, jak to na wfie było tzn wymachy ramion, kręcenia w stawie barkowym czy łokciowym.

Liczę się z tym, że bez bólu nic się nie poprawi. 10 min rozgrzewki na bieżni, rozgrzewka typu skłony, krążenia bioder, wymachy nóg, trening siłowy, rollowanie, rozciąganie (statyczne?) typu rozciąganie czwórek i przytrzymywanie przez ok 30sek. Czy to będzie odpowiednia kolejność? Czy rozciąganie o którym pisze na końcu robić też przed samym [...]

mam pytanko jak nalezy cwiczyc te wymachy w prawo i w lewo po 20x i tyle? czy tak samo jak do przodu 3x20 na prawa i lewa?

Zwyczajnie wymachy z rana, nic więcej

[...] no.. moze jednak 1,5 miecha rzeczywiscie ale szpagatu jeszcze nie robie... w kazdym razie .. przede wszystkim rozgrzewka.. i polecam nie tylko robienie szpagatu ale wymachy nogami.. nie tylko przed siebie ale i w bok.. to jest dobre.. tylko nalezy je wykonywac a nie stekac ze cos "boli" .. bo to ze boli to dobrze.. jak juz cos [...]

ja nie rozumiem wogule cwiczenia izomerycznego mam oprzec rece na ziemi i robic rozkrok czy mam stac w tym rozkroku ?? Napiscie prosze bo bardzo zalezy mi na tym cwiczeniu :) Jak wykonuje wymachy to w lewej nodze cos mi niepokojaca strzela , wogule mnie to nei boli bardziej drazni ...zastanawiam sie co to ...

[...] zajechania organizmu. (a tym samym kontuzji, przemęczenia, przetrenowania). Przed przystąpieniem do wykonania interwałów rozgrzewamy się około 2-3 minuty. (przebieżka, wymachy, skłony). Po zakończeniu interwałów wykonujemy tak zwany calm down, powinien podobnie ja rozgrzewka trwać około 2-3 minuty. Trening interwałowy należy wykonywać w [...]

[...] kociokwiku dostanę i się spasę jeżeli nie zorganizuje sobie jakiejś wytrzymałościowej aktywności. 5-ki Rozgrzewka: Pajace/sprint w miejscu/przysiady sumo z kettlem(15)/ wymachy oburącz kettlem/pompki(10) Trzy takie obwody- całość 12 min. MC 5x5 (80kg)- próbowałem kombinować z klasykiem. OHP 5x5 (32,5 kg), 1x5 (35kg) Wiosło nadchwytem 5x5 [...]

Nie zapomnij o kasku i NW %-) Te wymachy kettlem w filmiku który wrzuciłeś to były swingi czy rozgrzewka na barki?

Nie zapomnij o kasku i NW %-) Te wymachy kettlem w filmiku który wrzuciłeś to były swingi czy rozgrzewka na barki? No teoretycznie z założenia to chyba swingi. Ale że była i ławka to i mogą być rozgrzewka barków ;). Kask będzie. A jak się okaże że w moim wykonaniu to kontaktowy sport (kontakt z glebą mam tu na myśli) to i reszta gearu. I finalnie [...]

KALI - KALISTENIKA (nowe słówko ostatnio bardzo promowane!) - trening z masą ciała. Nowe to słowo nie jest stare jak świat. Kalistenika plus rwania i wymachy to moim zdaniem również dobry przepis na wysoką sprawność fizyczną.Tylko musisz nastawić się na kilka lat regularnego treningu. Odważniki kulowe mają jedną wadę by być w tym dobry musisz [...]

[...] dla ekipy @Panteon-ale uwielbiam ćwiczyć z kulami, co ja poradzę. Nie będę się katował siłownią dla chwili chwały (jakby się udało w ogóle). Doskonale cię rozumiem. Mam w domu cały sprzęt by trenować sztangą . Ale rzadko to robię. Podstawą moich treningów dalej jest wyciskanie jednorącz i rwania-wymachy. I powiem ci że tak jak ty "Lubię To"

[...] martwy ciąg ,wiosło lub podciąganie czy w danym dniu dodać również coś na plecy typu opona przetaczanie , przenoszenie worka ,kamienia z miejsca na miejsce lub na podest , wymachy odważnikiem lub zrobić coś innego np po plecach ze sztangą podrzuty odważnika uderzenia młotem w oponę lub rzuty za siebie piłką lekarską 12 kg . Takie tam pytania . [...]

[...] Pawła zakończyć można wiatrakami,tureckimi itp odpoczynek 4.Drążek podciągania nachwyt,podchwyt na ręczniku mogą być drabiny oczywiście dużo i solidnie plus konkretne wymachy z ciężką kulą tak na ciebie co najmniej 250-300p by solidnie serducho popracowało lub rwanie (dojść do 50p na rękę bez zmiany w pracy ciągłej). dwa dni odpoczynku i [...]

[...] i zażyczyła sobie wymiany 4 kg na 12. "Bo za lekkie" Robi po 100 swingów i trochę rutyny z Prelim. Bent Press. Zniknęły jej bóle w karku (miała je od lat po wypadku samochodowym!). A jak pokazała mi swoje wymachy, to - przysięgam - powiedziałem, że należałoby się zdjęcie na nasze forum :-D To jest/; technika dość ułomna, ale malowniczo było :-)

[...] żołnierskie lekko daje popalić klatce piersiowej głównie górze dlatego rozsądne by było połączyć -Wyciskanie żołnierskie na całość -floor press lub pompki wąsko lekko plus wymachy na czas. A drugi trening to przysiady na całość i podciąganie lekko plus rwanie na czas dzień odpoczynki i wyciskanie żołnierskie lekko pompki lub wyciskanie z [...]