ROZCIĄGANIE!!!!!

Hmmm a i le trwa taki trening rozciagajacy???, po jakim czasie mozna robic 100% szpagat?

to zalezy od twoich sciagien i miesni.. oraz checi... chociaz nie sadze aby rozciaganie sie codziennie dawalo duze lepsze skutki.. miesnie i sciegna jak juz ktos wczesniej wspomniał musza czasem odpoczac i zregenerowac sie.. dla przykladu .. ja cwicze TAEKWON-DO od pazdziernika ubieglego roku.. nie rozciagajac sie codziennie.. praktycznie w ogole sie nie rozciagajac... ale ostatnio od marca do teraz rozciagam sie albo codziennie albo co 2 - 3 dni.. wykonuje roznego rodzaju cwicznia.. najpierw rozgrzewka a pozniej rozciaganie ... razem wszystko wykonuje przez ok 1 - 1,5 godziny a do calkowitego dotkniecia tylkiem do ziemi (szpagat, stopy skierowane w gore.. rozkrok 180 stopni) brakuje mi ok 17 cm... ale to od marca.. wczesniej malo co sie rozciagalem.. moze niektorzy maja takie mozliwosci i sciegna ktore sie szybciej naciagaja i lepiej ale ja juz poswiecilem temu 2 misiace.. no.. moze jednak 1,5 miecha rzeczywiscie ale szpagatu jeszcze nie robie...

w kazdym razie .. przede wszystkim rozgrzewka.. i polecam nie tylko robienie szpagatu ale wymachy nogami.. nie tylko przed siebie ale i w bok.. to jest dobre.. tylko nalezy je wykonywac a nie stekac ze cos "boli" .. bo to ze boli to dobrze.. jak juz cos zaboli to zrob wszystko zeby zabolalo jeszcze bardziej.. polecam.. bardzo skuteczna metoda.. pozdrawiam wszystkich.. :)

hmmm,bardzo interesujacy post, sog dla autora, czy ktos jeszcze wysyla ten programik na emila? jesli tak to poprosze i z gory duze dziex :D [email protected]

ups, nie zauwazylem linkow ja niegramotny dzieki i biore sie do ro :D

Yok, jeśli nie stanowi to większego problemu to też bym prosił o te zdjęcia.
e-mail [email protected]

Z góry THX.

patrz na strone 29 !! lub nawet wczesniej.. sporo linkow !!

Może nie pełny szpagat ale prawie: http://dominik1989.dl.interia.pl/IMGP0189.JPG
;) musze dojechać do końca

Witam
Przeczytałem posty. I z dniem dzisiejeszym zaczynam trening zobaczymy kiedy zrobie ten szpagacik. Pozdro

cze!prosze mi przyslac na maila ten trening na rozciaganie [email protected] dzieki z gory

mi sie raczej nie uda :D