Piątek- czyli ostatni z odwadniania dzień koszmar, rano obudziłam się z zajadami na ustach, od razu zaczęłam pić wit B dziąsła były podrażnione od 16 nie mogłam nic pić, psychiczne wykończenie, zaczęłam być nerwowa, czułam zmęczenie, wory pod oczami były okropne miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/106338e34d0c4d7bb7f44beea8d175a8.png wstałam [...]
nitro e tylko czuje praktycznie, przyjemny przedtreningowy kredka pewnie za jakis czas bedzie sila/wydolnosc in plus ultimate mi sie wkreca rozne mixy robie, zawsze to czeko mi wchodzilo
Ważę 78-79, sylwetkę raczej mamy podobną, gdyż jestem trochę wyższy. Zbrzydły nie zbrzydły, nie wiem czy mi zbrzydły, ja generalnie jedzenia nie lubię, czy to będą płatki czy coś innego, nawet najbardziej wymyślnego. Mówię Ci coś z moim smakiem chyba jest nie tak :) EDYCJA: Skończyłem ACT, 3 obwodowy, byłem zdyszany jak pies... czy to normalne? 1 [...]
Wtrącę się: czytałem sporo o biegu HIITowym i tak, jest lepszy od "zwykłego" cardio. Spala tłuszcz, zwiększa wydolność organizmu i pozwala osiągać lepsze czasy biegowo. Nie mówiąc już o tym, że oszczędza czas, którego niektórzy zwyczajnie nie mają.
Przecież Antoś robi to w swoim dzienniku regularnie od wielu miesięcy i to co rusz? Podobnie Hubert. Wystarczy się wysilić, wejść i obejrzeć zamiast prosić o podanie pod sam nos, najlepiej z błaganiem o przeczytanie. :-) Pozwolę sobie wypowiedzieć się, bo ćwiczyłem przez długi okres czasu zgodnie z zaleceniami ogólnymi FBW właśnie z b-f (3 mce), [...]
_Knife_ To powiedz i wytłumacz co polecasz dla osób 20-30 lat, nie ograniczających sie tylko do siłowni, trenujących inne sporty np. walki. Split w takim razie jest kierowane dla osób patrzących na wygląd, mniej na wydolność ? A jesli ktoś chce robić siłę to split też nie podchodzi ? BTW: Jaki trening stosują zawodnicy MMA np. Mamed Chalidov ? Bo [...]
Trochę racji ma, bo jednak intensywna promocja i przerywanie treningów dałyby przewagę Diazowi, który przecież nie potrzebuje campu, aby Conora sklepać i poniżyć xD Conor musi się na treningach wypruwać na 150% żeby w ogóle osiągnąć wydolność, która pozwoli mu na dojście do trzeciej rundy z Diazem. A to przecież pięciorundowa walka z minimalną [...]
Tak, a gdyby nie choroba to może dałby radę tłamsić innych zapasami i kondycją. W jego przypadku jestem w stanie to sobie wyobrazić, bo to yebany dzik był. To był dzik, ale jednocześnie chodząca tablica tablica Mendelejewa. Jakoś dziwnie jego problemy zaczęły się w momencie zmiany polityki antydopingowej. Nie twierdzę, że była to ściema, bo wierzę [...]
Tu nie chodzi nawet o nogi, bo w treningu nóg moim głównym przeciwnikiem jest raczej moja wydolność. Najbardziej odczuwam te momenty załamania przy barkach. Robię żołnierskie, dochodzę spokojnie bez wysiłku do 8 powtórzenia i nagle bach, zaczyna palić 10 powtórzenie i nie ma mowy żeby pchnąć w górę. Co do pchania barkami przy wyciskaniu to teraz [...]
Dziewczyny jest super!! Wczoraj jeszcze po tej piłce poszłam pobiegać/ pomaszerować: 2,5 min biegu, 2,5 marszu x 6 = 30 min, 4,6 km, a dziś od 6 rano szalałam na basenie. Mam coraz lepszą kondycję, śmigam kraulem - czułam się naprawdę jak ryba w wodzie. Może to dlatego że wreszcie zaczęłam porządnie jeść!!! Plus pewnie te marszobiegi poprawiają [...]
Dzisiejsze zmagania: -thruster -zarzut -high pull -deadlift -sprawle Wszystko w 5 rundach po 6 powtórzeń z obciążeniem 41kg (+1kg). Trening dobry, szło bardzo ładnie i z treningu na trening odczuwam coraz lepszą wydolność, siłę. Chciałbym dojść do końca stycznia Z obciążeniem 50kg. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-12-11 19:50:35
Dobre. Masz SOGa. Przyczepił bym się do ostatnich punktów. Siła = masa. Ale początkowo. Potem (tak jak w ostatnim punkcie) można zwiększać siłę. Ale mięśnie się nie rozrastają, tylko wzrasta ich wydolność (wzrasta ilość wykorzystywanch włókien). Jednym słowem wystarczy porównać sylwetki kulturystów i dwuboistów. Pierwsi to masa, drudzy to siła. [...]
Wole zrzucic tluszczyk, masowac bede jak juz zobacze ze mam cos pod tymi faldami hehe, ogolnie poprawila mi sie wydolnosc i sylwetka, a mojej kobiece zaczely podobac sie moje poslaski :) Dodatkowe aeroby dla tych wtajemniczonych hehehe... Pozdrawiam i tez bede zagladal do Twojego dziennika :) D.
20-22.02.15 Zgadza się, do mnie paczka też dotarła. Obecnie przebywam u siebie w domu rodzinnym, a nie w Poznaniu, więc jeszcze nie mam możliwości sprawdzenia zawartości przesyłki, ale jutro wszystko nadrobię. Dieta trzymana, kaloryka mniej więcej też, ale zadowalam się liczeniem na oko przez te niecałe 2 dni. Od poniedziałku wracam do zrzutów. [...]
Witam! Panowie, co lepsze pod Muay thai, epi czy tren? Chodzi o wydolnośc i zbicie wagi. Pozdrawiam; ) Jestem w 5 tyg epi z alphaform. Trenuje boks + silownia raz w tygodniu. Jestem bardzo zodowolony z efektów. Duże ubicie mięśni, siła. Zacząłem cykl razem z kreatyna ale ją odstawiłem. Na treningu boksu za bardzo się pompowalem co krępowało [...]
Zmierz czas w jakim po treningu Twoje tętno spada poniżej 100. Po drugie sprawdź o ile spadło po minucie od zakończenia treningu. Ja prawie całą swoją redukcję robiłem pod pulsometr i uważam, że jest to jedna z najkrótszych dróg do sukcesu. Inne też są skuteczne, ale pulsometr zwiększa szanse. Może byś pobiegał na tętno? Największą zaletą [...]
Dzięki. Bardzo często zaglądałem do dziennika Kuby na długo przed założeniem swojego. Jego sukces zachęcił i mnie. Mimo pewnych różnic w wymiarach startuję z podobnego poziomu. Pamiętam, że Kuba walczył z brakiem spadków przez kilka miesięcy. Jak wcześniej kilkakrotnie wspominałem redukcja nie jest jedynym moim celem, aczkolwiek jest celem [...]