wydolnosc

Matt_16: co do silowni, to nei wiem czy nie za wczesnie dla mnie, boje sie obciazenia kregoslupa cwiczeniami, a chcialbym jeszcze duzzzo urosnac ;D :P wypowiedzcie sie na ten temat pls --------------------------------------------------------------------------- Nie wszystkie ćwiczenia na siłowni obciążają kręgosłup. Nie musisz przecież ćwiczyć z [...]

sorki, że sie wpierd.lam w temat, ale jestem jeszcze żółtodziób jesli chodzi o kulturystyke, ale jak wpływają fajki na ćwiczenia? osłabiają efekty, czy tylko wydolność spada?

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba366a57e67d4719ba311eafa8a43b14.jpg SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE pełna oferta suplementów firmy Hi Tec w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html Whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_C-6_i55_d380x380.jpg OPIS: - Matrix z 6 [...]

Niestety panie kolego ale wydolność też buduje się jakiś czas i niestety początkowe odczucia takie będą, że będą niszczyć kondycyjnie i wydolnościowo bo jednak serducho i płuca nie są przygotowane do takiej pracy. Ale spokojnie będziesz widział, że po każdy trening będzie nieco lepiej. Takie obwody fajnie się sprawdzają podobnie jak treningi [...]

Ja sam się wciągnąłem w tą kulturystykę wiec wiem jak to jest Ja mam raczej średni gen i musiałem dużo jeść i supli zażywać żeby jakoś wyglądać 20kg masy zrobiłem w 2 lata W szczególności dużo kreatyny(mono,oro,jabłczan,stacki) poszło, szacuje na 2,5kg a Ty dużo supli brałeś/bierzesz? Chodzi mi też o to że z takim ciałem wydolność i sprawność jest [...]

Dokładnie, ja od 5x5 zaczynam cykle treningowe dla trójboistów oraz zawodników sw, a zajmuję się tym profesjonalnie. Jest miażdżącym planem jeśli chodzi o siłę i wytrzymałość w jednym. Przy przerwach do 1 minuty (ciężki temat bez "wspomagania", gdy chce się utrzymać ciężary w kolejnych seriach) wydolność również się poprawia.

Racja racja, wydolność jest mega ważna, ja na szczęście należę do grupy zawodników którzy szybko dochodzą do siebie po konkurencji i oby tak zostało. Trening 19.11.2013 Barki: wyciskanie hantli siedząc : 4 serie po 14 wyciskanie sztangi siedząc: 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 wznosy hantli na boki, robiłem serie łączone tzn. [...]

bole to u mnie juz dawno byly teraz po prostu na przenosszeniu za glowe cos strzelilo widze chcesz toroche wydolnosc poprawic

Chce trochę poprawić wydolność poprawić przed bieganiem na sprzęcie, ale przyznam szczerze że nie lubię jazdy na rowerku, te 20 minut to dla mnie wieczność. Trening 4.02.2014 Biceps: uginanie stojąc sztangą łamaną: 4 x 14-12 uginanie hantlem na modlitewniku: 4 x 12 liną na wyciągu: 4 x 14 Klata: wyciskanie na ławce płaskiej: 50 x 20 80 x 12 100 x [...]

widocznie trzeba tez troche poprawic wydolnosc tlenowa

Moczenie się w morzu swoją drogą ale wydolność spada przy niskich temperaturach. Ja przy -10 już czuję skutki przy jeździe rowerem a dodam, że w pracy jestem szybciej niż autobus.

[...] aero 25-20-15 burpee box jump mountain climber jumping jack skakanka mountain climber Ostatni czas wyniosl 17,42 a dzisiaj poprawilem czasowke do 16,20. Z treningu na trening jestem coraz bardziej zadowolony :) Wyniki osiagam coraz lepsze, wydolnosc na zdecydowany plus. Nigdy nie odejde od tego stylu cwiczen. Dzisiejsze okno zywienia 13,30- 20,30

Już wszystkim odpowiadam- to może od początku- moja dieta przez w zasadzie całe 3 lata studiowania wyglądała mniej więcej tak- śniadanie 4 tosty z chleba tostowego z szynką i serem, obiad jakaś mrożonka z biedronki ewentualnie coś gotowego na stołówce na uczelni, kolacja paczka czipsów i czekolada do tego dziennie ze 2 litry coli. Teraz, a więc od [...]

Mam w planie w przyszłości zrobić ten plan. Chociaż bym musiał chyba robić kulą 20kg bo obawiam się, żebym nie podołał z 24kg przy 40stu minutach. Daj znać jak wrażenia w trakcie i jak efekty po :-) Wybrałem ten plan bo już kiedyś go robiłem, tyle że z 32. Teraz mocy tyle nie mam a 24 jest w sam raz. Zbieram dane z HR, więc sam ciekawe jestem co [...]

dla mnie ty jesteś kosmitą...nie dość, że targasz takie ciężary to jeszcze potrafisz przebiec 10 km w 40 min (o ile dobrze pamiętam)...a zgodnie z teorią sportu siła i wydolność nie idą w parze...POZDRAWIAM

Spoko spoko. Ja jestem za brzydki na dawanie korków :)) Jak chcesz jeszcze przyśpieszyć spalanie tłuszczu to możesz spróbować z rańca na pusty żołądek i po tym nic nie jeść (po następnym w danym dniu treningu normalnie jedz już) jakieś intensywne ćwiczenie np sprint protokołem Tabaty - metoda taka: rozgrzewka wiadomo, później 5 minut sobie [...]

Chwile mnie nie było i gwarno jak na jarmarku Don w kwestii dwugłowego,przy jego treningu nigdy do końca nie prostuje(żal mi stawów). Uojciec,na basenie zawsze zasuwam ile wlezie,w formie interwałowej lubię,no na pewno nie idę sobie pomoczyć jajek,jak to co poniektórzy robią.Dokładam do tego spacery po górkach z moim czworonogiem;zarówno basen [...]

Ja chcę zacząć ćwiczyć C56 aby nauczyć się zachowania w stresie, poprawić wydolność i kondycję i wiedzieć co zrobić jak ktoś mnie zaatakuje. Dzięki słaby za odpowiedzi na moje pytania.

te 5 rund ale zajęło by mi to godzinę. Szkoda przemęczać organizm bo weźmy pod uwagę że to mój chyba 3 czy 4 trening crossfit :) Na pewno wrócę do tego jak wyrobie większa wydolność organizmu :)

I ten poprawiający wydolność tlenek węgla w powietrzu... %-)