wyciag gorny

[...] Wspomagam się glukozamina 500 x 3, witamina c x 4 magnez, b6, żelazo, ranigast, euthyrox 25 Dzisiejsza aktywność: - marszobiegi 4km - 30 minut - fit park: 10 minut cos a'la orbitrek, 3x30 tzw jeździec, 3 x 15 wyciag gorny (o dziwo przy takim zakresie ruchu bark nie boli), 3 x 15 prostownik Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-05-15 20:54:53

16.05 / 17.05 / 18.05 /19.05 DNT oprócz tego: https://www.youtube.com/watch?v=LiE_WGMHzpU 20.05 1 h pilates 21.05 marszobieg, z przewagą biegu 4 km 30 minut Fit park: - wyciag gorny 3 x 15 - jezdziec 3 x 30 - opuszczanie na drazku 3 x 5 (ostatnie ledwo) - prostownik 3 x 12 + szerokie lopatki Bark chyba juz nie boli, jutro probuje wrocic do [...]

w twoim planie mam robić rozgrzewka + reszta serii stałym ciężarem? Czy mam go zwiększać? I w jednym tygodniu robić na bica gryf łamany, a w drugim triceps ( wyciąg górny czy coś innego? )

MARIAN Tak jak pisaliśmy, na ten moment na 100% przyjeżdżam z Grzechem. MASA TYDZIEŃ SIÓDMY PLECY Rano poszło cardio i raport do Wikiego, przez okres świąteczno sylwestrowy z dodatkiem wirusa plus 1,5kg na wadze i centymetr w pasie. Jestem zadowolony z takiego wyniku ;) W centymetrach klata w końcu ruszyła i brakuje już mi tylko 4 cm do 70 w [...]

xyzoo- ja z powodzeniem stosuje tylko dwa- francuskie od czoła/ale na prostej/ i wyciąg górny/prostowanie ramion/ i to mi wystarcza, ale jakbym miał jeszcze umieszczać wyciskanie wąskim chwytem to wrzuciłbym je jako drugie albo trzecie/i nie więcej niż 2- 3 serie/.

[...] miech czy dwa, a potem do konca wakacji na 0 bilansie cisnac. Ciezary z ostatniego treningu x10. - siady 75kg - mc 90kg - klata skos 50-52,5kg - klata plasko hantle 20kg - wyciag gorny 40kg - wyciskanie zolnierskie 40kg - bicek sztanga i francuskie 25kg No i to by było na tyle, ciezary bez rewelacji, ale zawsze cos. Tymczasowo hibernuje [...]

Trening dzisiejszy na nowej siłowni żeby było pierwsze wejście free bo nie opłaca mi się wykupować karnetu przed świętami. Przez to troche chaotycznie było ale nie wyszło aż tal żle. barki+triceps+biceps wyciskanie hantli neutralny 12kgx20 14kgx12 x12 16kgx12 wyciskanie klasyczne hantli 14kgx 12 16kgx 12 12 12 6kgx 20 wymachy hantli na bok [...]

Co do grzbietu: 2. Wyciąg dolny w siadzie płaskim + wyciąg górny zamiast wiosłowania sztanga i sztangielką?

ja chcę wszystko wmontować w jedno. Stojaki wielopoziomowe z asekuracją do siadów + wyciąg górny dolny + poręcze i zastanawiam się co jeszcze. Problemem jest niski garaż - 200, góra 205cm. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-10 18:52:52

siemka rionku ;dd wrocilem z zapytaniem;d mianowicie urwalem drazek j**ly spawy;x co proponujesz czym to zastapic przy planie fbw ? pozdro;) lipa tak faktycznie, dla drążka jedynym zamiennikiem może być wyciąg górny choć marnym, jak masz porządne profile w tym drążku to opłaca się zapłacić parę złotych za zespawania niż kupowanie nowego drążka

topolina wyc na skosie olimpijskie to nie wiem czym sie rozni od zwyklego,wiec robie normalnie 2 drazek to podstawa ale jak nie masz to zamien na wyciag gorny 3 jak nie masz skosu to nic wiecej nie wymyslisz jak francuz na plaskiej

30.05.2011 Dzień Treningowy Trening: 1.Wyciąg Górny do klatki szeroko 4x8-12 2.Wiosłowanie sztangą ze spięciami 3x12/10/10 (50/80/80 kg) 3.Wiosłowanie hantlem 3x12/12/10 (30/35/45 kg) 4.Przyciąganie wyciągu dolnego trójkat siedząc na ziemi 4x8-10 5.Prostowanie tułowia 3x12 6.Kaptury hantlami 3x15 (25kg) 7.Uginanie ramion z hantlami z suspinacja [...]

Trening 3 21 sierpnia 2014 Dzisiaj na treningu triceps + barki :) Trening bardzo udany, oprócz lekkiego bólu w lewym barku bez problemowy trening. Walka z ciężarami o każde powtórzenie :) Pompa mega. Nagrałem większość treningu, będzie filmik bez ostatnich 2 ćwiczeń bo naschodziło się ludzi i się wstydziłem nagrywać :) Większość klipów to 1sze [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(płaska,skos w góre i w dół),sztanga,chantle,poręcze do pompek na triceps,wyciąg górny, pas Kumpel jest gruby i tez na mase cwiczy juz jakis czas i powiem Ci ze w ogole nie chudnie przedostatni post http://www.sfd.pl/Trening_dla_15_latka-t520942-s2.html#post11 Zmieniony [...]

śmieszne w chvuj... obciążenia brakuje to po pierwsze... wyciąg górny i dolny taki do ławki miał być ale chvj strzelił bo mam niską piwnice to po drugie... problemy ze japier.dole

Proszę o usunięcie ankiety ze strony 26, - wiek: 17lat - waga: 61kg - staz treningowy: ~~2lata, - najblizszy cel sportowy: dojście do 67.5kg oraz maxymalne zwiększenie siły w wyciskaniu na płaskiej, -planowana dieta zgodna z celem: 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego -40g sera żółtego -jogut 120g -jabłko 14:00 posiłek [...]

23.03.2017 Barki + triceps 1.Wyciskanie żołnierskie 6s 2a.Wyciskanie na hammerze 3s 2b.Wyciskanie na hammerze chwyt neutralny 3s 3a.Wznosy na bok 3s 3b.Unoszenie hantli przed siebie 3s 3c.Unoszenie sztangi do brody 1.Wyciskanie francuskie 6s 2.Wyciskanie wąsko 6s 3a.Linki wyciąg górny 3s 3b.Francuz linkami wyciągu górnego 3s 3c.Prostowanie ramion [...]

23.05.2017 Klatka + przód i bok barków + triceps 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2.Wyciskanie hantli ławka pozioma 3.Rozpietki skos dodatni 4.Wznosy hantli na bok siedząc 5.Wyciskanie z klatki na shmicie 6.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 7a.Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu górnym 7b.Prostowanie francuskie zza głowy wyciąg [...]

05.06.2017 Klatka + przód i bok barków + triceps 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2.Wyciskanie hantli ławka pozioma 3.Rozpietki skos dodatni 4.Wznosy hantli na bok siedząc 5.Wyciskanie z klatki na shmicie 6.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 7a.Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu 7b.Prostowanie francuskie zza głowy wyciąg górny [...]

Siemanko dziś wpadły łapki %-) 1.Pompki na poreczach z obciążeniem 2.Uginanie ramion stojąc chwyt mlotkowy 3.Francuz leżąc do czoła sztanga 4.Uginanie ramion z supinacja 5a.Prostowanie ramion podchwytem wyciąg górny 5b.Uginanie ramion na wyciągu Brzuch Dzisiaj trening z rana potem dalsza walka z remontem potem wypad na urodziny do dziadka [...]