wyciag gorny

Wykupiłem plan na odchudzanie na miesiąc i nie mam zamiaru przedłużać planu tylko od nowa kontynuować na kolejny miesiąc i moje waga to 85 i wzrostu to 164 cm wzrostu.I też ich planem planem treningowym trenowałem ale kiepski i słaby trochę .I mój sprzęt jest uu mnie w domu gdzie jest ławka regulowana ze skosem dodatnim,regulowane [...]

Mam na swojej siłowni do dyspozycji jedynie sztangi, sztangielki i górny wyciag i trenuję nogi jerdynie za pomocą sztangi robiac przysiady ze sztanga za głową i na barkach oraz wykroki. Same przysiady nie wystarcza, żeby odpowiednio wytrenować nogi. Nie mam ławeczki z wałkiem poprzecznym do robienia wyprostów ani uginań. I tu mam pytanie. Macie [...]

Cześć.Mój staż treningowy to około rok.Przez ten czas zdążyłem już wykorzystać na różne sposoby ( kolejność wykonywania, przerwy między seriami, ilość powtórzeń) większość moich ulubionych ćwiczeń na barki : wyciskanie hantli na ławce, podciąganie sztangi chwytem na szerokość barków do mostka, wznosy hantli bokiem, wznosy hantli przodem.Chciałbym [...]

[...] by efekty były jeszcze lepsze. jak narazie to robiłem taki trening 1 pon Barki i klata ławecvzka prosta 3x12 skos górny 3x12 rozpietka 3x12 na maszynie do barków 3x12 wyciag 3x12 Sroda biceps triceps modlitewnik 3x12 podnoszenie i opuszczanie hantli sposobem młotkowym 3x12 podciaganie na drazku 3x12 podciaganie na drazku podchwytem 3x12 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 66 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławka, modlitewnik, wyciąg dolny i górny. Dieta : Staram się normalnie odżywiać Przeciwskazania medyczne : - [...]

Cześć, chciałbym sobie zrobić w mojej domowej siłowni coś w rodzaju wyciągów... Chodzi mi mianowicie o wyciąg dolny i górny... Jak zamocować linki i obciążenie itp. Prosze o jakieś projekty bo nie wiem jak zrobić. Zastosować może jakieś bloczki lub coś w tym stylu??

Witam! pare tygodni temu razem z bratek zrobilismy siłownie, mamy duzo sprzetu ale potrzebny jest nam jeszcze WYCIAG NAJLEPIEJ GORNY I DOLNY, i mam takie pytanie czy ktos nie ma na sprzedasz albo czy ktos nie wie kto mialby na sprzedaz???// oczywiście w miare tani powiedzmy tak do 450zł

Witam Mam 30 lat i od 8 lat porządnie nie ćwiczyłem wczesniej ok 7 lat siłowni z epizodami dwuboju i podnoszenia cieżarów ,po zaprzestaniu siłowni 5 lat karate ostatnie 3 lata prawie nic ,110 kg 177 cm ,moja waga w formie to 95kg ,mam swoja niewielką siłownie :regulowana ławka ,duża i mała sztanga górny wyciąg i sztangielki obciązenie w sumie ok [...]

Witam. Posiadam do dyspozycji pomieszczenie o pow. ok. 25 mkw., w którym chciałbym urządzić domową siłownię. Sprzęt, który mnie interesuje to: - atlat 3 stanowiskowy ( wyciąg dolny, górny, modlitewnik, rozpiętki, poręcze, stos pow. 100 kg), - ławka ( z regulacją do góry) ze stojakami, - gry olimpijski - 220 cm, - obciążenia do tego gryfu o łącznej [...]

witam. jestem nowy i praktycznie bez żadnego doświadczenia. chciałbym was poprosić o ułożenie jakiegoś planu na siłownie. celem pklanu powinna być rzeźba ale żeby rzeźbić trzeba mieć w czym więc plan powinien być chyba na mase najpierw. mam domową siłownie a na niej: ławkę prostą/skośna, gorny wyciąg, hantle,gryf prosty /łamany i prawie 200 kg [...]

ławka olpran 250zl (3 stopnie skosu i wyciag dolny oraz gorny) 2x20kg 1szt 70zl 4x5kg 1szt 20zl 4x5kg plastik 1szt 15zl 2x2,5kg 1szt 10zl gryf Marbo 180cm 50zl gryf lamany Marbo 140cm 40zl gryf prosty 120cm 30zl +4 zaciski sprezynowe 2 hantle 8kg gwintowane skladajace sie z talerzy 4x2kg i 4x1kg 70zl mysle ze ceny sa ok..........o wiele wiecej [...]

Witam. W przyszłym tygodniu kupujemy z kolegą sprzęt na siłownie mianowicie będzie to Ławeczka do wyciskania + Gryfy ( prosty, łamany i 2 gryfiki ) + oczywiście około 70kg obciążenie. Mam też wyciąg własnoróbke ( górny/dolny ). I chciałem aby ktoś ułożył mi plan treningowy jakie wykonywać ćwiczenia w które dni itp. na mase. Najlepiej tak na 7dni [...]

Witam, Poproszę o propozycje wg sugestii. 'Poręcze do pompek, ławeczka regulowana, gryf długi, 2x gryf krótki, gryf łamany, obciążenie, stojaki wolnostojące, drążek, wyciąg dolny/górny' Cena górna, jeśli wystarczy za 2 tys też będzie super. Zmieniony przez - korbennn w dniu 2012-03-22 21:04:34

witam,mam wyciag marbo ten starszy i nie wiem jak mają być przeciagnięte linki tak żeby był górny i dolny,poniżej foto wyciągu http://i47.tinypic.com/xprjpz.jpg

Witam wszystkich, mam wielką prośbę o ułożenie planu treningowego. Mój staż to ok 2lata, niestety przerwy były bardzo duże i czuję się jak żółtodziób. Mam 173cm i ok 70kg, plan oczywiście na zwiększenie masy mięsniowej. Trenuję w domu, mam do dyspozycji- ławkę, wyciąg dolny i górny, smitha, suwnicę na nogi. Moim największym zmartwieniem są nogi, [...]

Jak w temacie. Używany sprzęt: Ławka z możliwością zmiany skosu (możliwość 90stopni, a także kątów ujemnych) - 250zł Wyciąg dolny i górny mocowany do ławki - 150zł Modlitewnik mocowany do ławki - 60zł Worek shin-do 40kg 160cm - 200zł Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-10-13 10:18:08 Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-10-13 13:59:18

1-czy moge zamienic "wioslowanie sztanga nachwytem w opadzie" na "przyciaganie drazka wyciagu gornego do klaty" poniewaz zrobilem sobie gorny wyciag a tego wioslowania nie lubie? 2-czym moge zastapic "francuskie wyciskanie za glowa sztanga" poniewaz tego cwiczenia tez bardzo nie lubie robic?

I - STAŻ TRENINGOWY *6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]

Sprzedam wyciąg dolny i górny. Mało używany. Solidna konstrukcja. DO wymiany kółka bo te co mam to tandetne plastiki, które się powyginały i skrzypią oraz ciężko chodzą. Jestem z okolic lublina. Najlepiej odbiór osobisty. Cena 400zł do uzg http://zapodaj.net/da8aa58c7973.jpg.html http://zapodaj.net/8582598aba41.jpg.html Zmieniony przez - Dejwidson [...]

Cześć. Zaczynam ćwiczyć i ostatnio przeczytałem kilka artykułów o przewadze treningu FBW nad innymi, szczególnie w początkowej fazie ćwiczeń. Stąd też mam pytanie czy jestem w stanie zrobić pełnowartościowy trening FBW jeśli posiadam jedynie wyciąg dolny i górny, ławeczkę, modlitewnik i przyrząd do odwrotnych pompek, ale nie są to poręcze ścienne. [...]