wyciag gorny

trening jedna partia górna jedna dolna nic nam nie mówi, 35 min zależy co w tym czasie robisz, za malo konkretów podałeś, podaj dokaldnie co masz ławka skośna tzn płaskiej nie masz czy masz ławkę z regulacją kąta, co to są linki domyślam się że jakiś wyciąg, ale jedna, podwójny (brama) dolny górny, hantelki jakie, jakie obciążenie, rozpisz [...]

[...] linek 2 serie -7. uginanie ze sztanga lamana 3 serie 8. hantle z suplinacja nadgarstka 2 serie 9. hanklem w oparciu o laweczke, tak jak na modlitewniku 2 serie 10. na wyciagu oburacz 2 serie wtorek NOGI sroda PLECY 1. podciagniecia nachwytem 3 serie 2. gorny wyciag sciaganie do klatki 3 serie 3. kajak sciaganie wyciagu w siadzie do kletki [...]

Do wyciągu dorobiłem blachy które umożliwiają umocowanie go do ściany. Wyciąg ma bloczek górny i dolny. Uchwyt szeroki i zamienny wąski. Dodatkowo łańcuch który umożliwia założenie uchwytu na żądanej wysokości. Pozdrawiam

Nie. Podstawa jest jednolita, gora jest jednolita a profile pionowe osobno. Testowalem gorny wyciag puki co na setce, sciagnie w dol - nie trzeszczy, nie piszczy , idzie jak miod. Sporo wytrzyma, granic jeszcze nie poznalem. mam wersje zmodyfikowana (nie przykrecana do sniacy i ziemi) i na stan obecny jestem happy. Zrobie fotoreportarz jak mi [...]

Dobra sogi poleciały.Mnie z kolei bolą ledźwie od mc a od przysiadów i goodmorningów nie,więc zastapie martwe ciągi goodmorningami,a przysiady zostaną,myśle że tak będzie ok.Macie jeszcz jakies propozycje ćwiczeń na prostowniki(jak coś dysponuje:sztanga łamana,hantle,ławka,materac do ćwiczeń,atlas-co prawda szajski ale wyciąg dolny i górny są ok) [...]

Prosze oto moj plan I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS pon 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 10,8,8,6,6 2. sztanga skos do gory4s 10,8,8,6 3. hantle na plaskiej 3s 10 4. rozpiętki hantlami na plaskiej 3s 10 1. uginanie ze sztanga 3s 10,8,8 2. modlitewnik wasko na łamanym 3s 10,8,8, 3. hantle siedząc skośna chwyt mlotkowy 3s 10 4. trzymanie na drążku [...]

[...] hantlem w oparciu o ławeczke :8/8/8 TRICEPS: wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżac na ławeczce: 8/8/8 wyciskanie sztangielki nad głowa: 8/8/8 prostowanie linki wyciagu gornego: 8/8/8 KPTURY: szrugsy ze sztanga łamana z tyłu: 25/25/25 (ciezar naprawde nie duzy) CZWARTEK: Wolne PIATEK: KLATA BICEPS BARKI SOBOTA : wolne NIEDZIELA: [...]

[...] wyciskanie sztangi lezac zza glowy zginanie ramion stojąc (hantle) z skrętem prostowanie ramienia w opadzie modlitewnik hantel, podchwyt prostownie ramion w dol (wyciag) wszystko 3x7 przedramie 3x max Rozumiem, ze brzuch intuicyjnie trenujesz? Tak to widze, choć czasami niewiedziałem o co chodzi, zwłaszcza w wtorkowym treningu [...]

Jesli chodzi o wyciag to kup gorny+dolny bez problemu i kombinowania.

Uder: Możesz zestaw modyfikować dowolnie do własnych potrzeb. Po zdemontowaniu modlitewnika na profilu zostaje "przelotka". Kolor najlepiej czarny konstrukcji i czerwona tapicerka. Dokup jeszcze wyciąg do ściany górny z dolnym i masz wszystko co konieczne :)

No właśnie splitem już rzygam. Chciałem spróbować FBW, bo wygląda ciekawie, ale ten push/pull/legs wygląda podobnie. Dało by to radę robić tak samo jak FBW, np: Poniedziałek push: -wycisk na skosie dodatnim - -||- ujemnym -dipsy -wycisk hantli na płasko Środa pull: -wiosłowanie -uginanie ramion ze sztangą -górny wyciąg -przyciąganie linki w [...]

Jeśli podciąganie na drązku, to górny wyciąg szerokim bym sobie odpuścił. 1. Podciąganie na drązku 4 x max 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwyt 12<10<8=8 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie chwyt neutralny "młotkowy" 3-4 x 8 powt stałym cięzarem 4. M.C 12<10<8=8 ewentualnie = 8 (czyli piąta seria)

[...] sie na cwiczeniach wielowarstwowych, angazujacych jak najwiecej partii miesniowych, tak jak juz kilobb zauwazyl. Caly trening mozesz zamknac w 5 cwiczeniach, jesli odpowiadnio je dobierzesz. Jesli jestes za slaby na drazek-gorny wyciag, MC rob odpowiednim ciezarem i technika, i bedzie dobrze. Przysiad koniecznie, staraj sie nie schodzic za nisko.

Poniedziałek Plecy 1.Bloczek z góry za kark 4x10 2.Wiosłowanie półsztangą 4x8 3.Bloczek z dołu 4x10 Wywal co dodać jeszcze? TAK! Na pewno MC 4s i Szrugsy 4s 2.biceps 1.Sztanga stojąc 4x8 2.Modlitewnik stojąc 4x10 3s 3.Sztangielki stojąc 3x10 4.Modlitewnik siedząc ze sztangielkami 4x8 Wywal Środa Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

Na Długosza 28 siłownia dobra dla początkującego. Większość z Kozin, czyli ulubione litery to ŁKS. Wyposażenie skromne: jedna ławka wyciskanie na płasko, suwnica Smitha, dwie maszyny do rozgrzewki(steper i jeszcze jedna trudno mi określić jak się nazywa), brama, suwnica do nóg, modlitewnik z łamaną, maszyna do rozpiętek, wyciąg dolny i górny do [...]

a dzieńdobry to jest właśnie wyprosty tułowia z opadu. Przynajmniej według mnie. To są te skłony ze sztangą na karku. Górny wyciąg musi być pierwszy, bo jestem słaby w podciąganiu a pod koniec to już wogóle nie miał bym siły staż - 1 rok konkretnego treningu + takie tam ogólne przez kilka miesięcy

Polecam: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-dolny-i-gorny-do-sciany-ms-w005.html :-D

na allegro drążek sapphire 99 zł, wpisz w allegro drążek do sciany i są nawet po 70 zł wyciąg dolny górny marbo MH-W101 np 260 zł, 140 kg udźwiku K-sport 250 ale nie widzę jaką ma wytrzymałosć Szukaj dolnego i górnego aby był w jednym.

Witaj Quality06 jeżeli chodzi o atlas to dobra sprawa,Ja sam zakupiłem taki http://www.allegro.pl/item518504322_olpran_super_atlas_za_750_zl.html chodziło Mi w głównie o wyciąg dolny,górny reszty nie używam.Atlas godny polecenia !

Trzeba sobie radzić ja można. Według Mnie są trzy sensowne wyjścia z rozwiązaniem sprawy wyciągu. 1-Kupić atlas(drożej) 2-zespawać samodzielnie(taniej) 3-Kupić tylko SAM wyciąg dolny,górny nowy NP Marbo,Kelton (Optymalne rozwiązanie cenowe) Takie jest moje zdanie.