wyciag gorny

Dziękuję za odp. Gryfy na szczęście posiadam (prosty i łamany), a nawet obciążenia. A jeśli chodzi o wyciąg z Marbo to ten może być ok ?: http://allegro.pl/2012-marbo-wyciag-gorny-dolny-do-sciany-semi-pro-i4331988195.html Przepraszam za linki z alllegro. Zmieniony przez - PELE w dniu 2014-07-09 13:09:49

Tym samym zaczynam FAZĘ 2. Niestety przez ostatni tydzień z 2 cheatami (jeden z głupoty, drugi planowany - wesele) wpadł 1cm w pasie (82cm). Muszę się zatem pilnować na przyszłość (3 tygodnie leciałem w 90% czysto i pas stał, a mięśnie rosły). Możliwe, że poza cheatami robiłem trochę mniej intensywne aeroby (czasowo tak samo, ale krótsze sesje) i [...]

[...] 40kg x5 / 42,5kg x4 4. zarzut (silowy) 5x3 42,5kg x3 / 45kg x3 / 47,5kg x3 / 50kg x2 / 50kg x3 / 52,5kg x1 barki juz byly wymeczone poprzednio 40kg x3 / 42,5kg x3 / 45kg x3 / 47,5kg x3 / 50kg x3 / 52,5kg x1 / 52,5kg x0 / 47,5kg x2 5. prostowanie ramion (wyciag gorny) 3x15 15kg x15 / 15kg x15 / 15kg x15 poprzednio 15kg x15 / 15kg x10 / 15kg x10

1. MC 10 8 8 6 2. Wiosłowanie sztangą 10 8 8 6 3. Ściaganie górnego wyciągu 10 8 8 6 Zmienil bym kolejnosc na: 1mc 2 wyciag gorny 3 wioslowanie Wioslo obciaza prostowniki. Wiec jak dasz wyciag po martwym dasz im szanse nieco odsapnac przed wioslowaniem. klata: Przeczytaj. Moze Cie tu cos zainspiruje: [...]

monkey22 Dzięki za opinię, bardzo motywuje :) to tak przymierzę się do zakupu :) Cenna wskazówka co do wykorzystania ławki i jej oparcia do ćwiczeń z uginaniem ! A co do wyciągu - dobra opcja, ale czy taki dostawiany do ławki, na prawdę jest solidny i można jakiś ciężar założyć? Ktoś ma i korzysta? [...]

Dzień 4 – triceps + biceps + przedramię · Wyciskanie w wąskim chwycie 4 serie po 8 powtórzeń · Prostowanie ramion wyciąg górny 4 serie po 8 powtórzeń · Wyciskanie francuskie 4 serie po 10 powtórzeń · Prostowanie ranienie wyciąg [...]

Ulozylem sobie Fbw 3x tyg chyba dobry bez prostownika i przysiadow bo mam problemy z odcinkiem ledzwowym chyba ze moge gdzies wcisnac cw ,,dzien dobry'' to prosze o korekte gdzie to wcisnac A Plasko sztanga s4x Podciąganie sztangi do brody s4x Francuskie hantlami chwyt mlotkowy s3x Plecy podciąganie na drazku s3x Wioslo hantlem chwyt mlotkowy s2x [...]

Moofer popatrz Środa Plecy Wyciąg górny 12 10 10 8 MC 12 10 10 8 Wyciąg dolny 12 10 10 8 Tylko mc ok.Co to jest jak nie izolacje?Uważasz że to dobry trening pleców?

Sroda Trening w miare , pompa nawet fajna na łapach ale zaczelo mnie cos lapac , gardlo zarabane , taki suchy kaszel ogolnie ciezko mi przełykać , doszlo i do mnie , wyciagnalem inhalator i bede sobie robic inhalacje , moze jakos ogarne ten stan . Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga stojac 3 serie 2.modlitewnik maszyna 4 serie 3.uginanie do [...]

[...] x 7,9 -unoszenie hantli w opadzie 2 x 9,11 czemu barki identycznie jak w poniedziałek? nr.1 zastąp wyciskaniem hantli -wyciskanie francuskie sztanga lamana lezac 3 x 7,9,11 -wyciag gorny chwyt kciuk do gory wasko 2 x 7,9 tutaj jak już się uprzesz to daj na odwrót te ćwiczenia sobota plecy nogi bic -wyprosty na maszynie 3 x 5,7,9,11 -uginanie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=-ajJeQbEnfQ 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=UbIbNdzWzek 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Maszyna 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C [...]

[...] :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=eGZANtWRx5c 5.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Maszyna 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków [...]

[...] ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami na modlitewniku 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie hantlami lezac 4 serie 6.Prostowanie w opadzie tułowia linka wyciag dolny 3 serie 7.Maszyna 3 serie Suple Witaminy i Minerały - [...]

PIĄTKOWY TRENING : Plecy : Wyciąg górny (10-8-8) Wiosłowanie podchwytem 52/52/52 (10-8-8) + Jedna seria na małym ciężarze na wyciągu wiosłownie :) Martwy ciąg 52/62 (12-10) Triceps : Wyciąg na triceps (10-10-8) Wyciskanie wąsko 40/40/40 (10-10-8) *Na jednym hantlu Opis : Nie miałem specjalnego Power'a na plecy, jednak trening mogę zaliczyć do [...]

Dzień 1 (poniedziałek) Klatka(lekko)+Biceps(lekko) // ok 1/Wyciskanie sztangi na skosie // zdecyduj sie albo sztanga albo sztangielki 2/Wyciskanie sztangielek na skosie // j/w 3/Rozpiętki ze sztangielkami na skosie // ok, zrob sobie 3x10 stałym ciężarem 4/Unoszenie linek z dołu (brama) // wywal 1/Uginanie ze sztangą // tu mozesz robic na łamanej [...]

Nie tylko klientki :-) klienci rowniez Ja bym teraz wyciag gorny/dolny chciala

DZIEŃ 11 - WTOREK 12.02.13 TRENING SIŁOWY 1. WL – 10x30kg/8x35kg/5x40kg/4x40kg/12x30kg 2. MC – 10x60kg/8x70kg/6x80kg/4x85kg/3x90kg/2x95kg/10x60kg 3. INVERTED ROWS – 8/8/6/6 4. SKOS – 12x12kg/10x12kg/8x14kg/6x14kg 5. WYCIĄG GÓRNY – 12x25/10x30/8x30/8x35 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0ac1b1653ef43e19a92eaeba80abc20.jpg + jak zwykle: warzywa, [...]

DZIEŃ 16 - NIEDZIELA 17.02.13 TRENING SIŁOWY 1. WL – 10x30kg/8x35kg/4x40kg/2x42,5kg/12x30kg 2. INVERTED ROWS – 10/8/8/6 3. MC – 8x60kg/7x70kg/5x80kg/3x85kg/2x90kg/1x95kg/1x100kg/10x60kg 4. SKOS – 12x12kg/10x12kg/8x12kg/5x16kg 5. WYCIĄG GÓRNY – 15x25/10x30/8x30/6x35 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9c777ef784c4948bbc84a75ec9e7a18.jpg + warzywa: [...]

Żyrafko, bardzo różnie ubieram się na bieganie. Generalnie nie lubię być ubrana zbyt ciepło. Jak były mrozy to wystarczyła bielizna sportowa + bluza ciepłochłonna i ocieplane leginsy. A jak jest w okolicach zera to zakładam albo bieliznę (bezrękawnik) + cienką bluzkę do biegania z długim rękawem albo bluzkę z długim rękawem a na to koszulkę z [...]

kojot motylki masz siwetne w focie bicki przodem super wygladają... martwego nie robisz to nie wiem od czego ci poszły wyciąg górny?